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2018-08-13 來源：全國衛(wèi)生12320  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：女性懷孕后大腦特定區(qū)域會出現(xiàn)灰質(zhì)體積減少，這種轉(zhuǎn)變更多是促進(jìn)一個媽媽具備照顧新生兒的能力以及幫助媽媽理解新生兒的需求。

俗話說“一孕傻三年”，是指很多女性懷孕以及產(chǎn)后出現(xiàn)的記憶力變差、注意力不容易集中、反應(yīng)慢半拍等。

事實(shí)上，這種俗稱為“孕傻”的嬰兒腦(BabyBrain)現(xiàn)象確實(shí)存在，在孕婦懷孕的第3期，即24至38周，這種影響尤其明顯。

除了孕婦本人，她身邊的人也會留意到孕婦在懷孕期間，認(rèn)知能力的下降。主要表現(xiàn)在記性稍微變差，例如忘記預(yù)約檢查等，但嚴(yán)重的影響，例如工作表現(xiàn)下降及無法完成復(fù)雜的工作等，發(fā)生的可能性相對較低。

為什么會“孕傻”？

體內(nèi)激素變化

懷孕以及產(chǎn)后的女性體內(nèi)雌激素、孕激素、催產(chǎn)素等變化非常大，這種短時間的急劇變化可能導(dǎo)致女性情緒相對低落，嚴(yán)重的甚至?xí)忌?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥，對周圍事物反應(yīng)相對減慢。

胎兒消耗孕媽營養(yǎng)素

懷孕時胎兒發(fā)育會消耗孕媽所提供營養(yǎng)素的一半。如果這個時期孕媽因?yàn)楦鞣N原因營養(yǎng)供應(yīng)不足，會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響腦細(xì)胞健康狀態(tài)，從而導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中表現(xiàn)。

為了更好地做媽媽

女性懷孕后大腦特定區(qū)域會出現(xiàn)灰質(zhì)體積減少，這種轉(zhuǎn)變更多是促進(jìn)一個媽媽具備照顧新生兒的能力以及幫助媽媽理解新生兒的需求。

這不意味著懷孕女性在損失大腦細(xì)胞或者失去大腦灰質(zhì)，事實(shí)上是一些其他的細(xì)胞幫助她們進(jìn)行重新組織，并加強(qiáng)大腦中的聯(lián)系，至少是使這些聯(lián)系更加有效。

孕期壓力

從懷孕開始，就會有妊娠反應(yīng)等一系列不舒適感，孩子出生后生活和作息習(xí)慣被打亂。因此，大腦長期處于緊張的狀態(tài)中，對外界的事物反應(yīng)也會變慢。生活重心也轉(zhuǎn)移到孩子的身上，對周邊的事情都不那么走心。

如何改善？

關(guān)懷陪伴

家人尤其是丈夫應(yīng)該給孕媽更多的關(guān)心和陪伴，理解和開導(dǎo)孕媽的那種焦慮感和孤獨(dú)感，讓其感受到周圍的溫暖，體會到自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持就是強(qiáng)大的后盾。這樣在一定程度上還可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

改善睡眠

改善睡眠狀態(tài)有助于緩解情緒、補(bǔ)充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果。可以借助輕音樂、用溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動等方法提高睡眠質(zhì)量。白天寶寶睡覺的時候，媽媽可以陪著寶寶一起睡。

補(bǔ)充營養(yǎng)

平時除了均衡飲食外，還要多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補(bǔ)腦和益智的食物，如核桃、深海魚、大豆等，同時還能更好地保證寶寶的健康。

輔助方法

俗話說“好記性不如爛筆頭”，孕媽不妨可把每天一些重要事情寫成備忘條貼在醒目的地方，時刻提醒。

從懷孕到孩子出生，孕婦大腦記憶和反應(yīng)能力的確發(fā)生些許變化，無論是否出現(xiàn)“孕傻”，都因該盡可能規(guī)律作息、合理膳食、調(diào)節(jié)心態(tài)，一方面有利于減少對自身方方面面的不利影響，另一方面也有利于嬰兒的發(fā)育和成長。

自我暗示

“孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕產(chǎn)婦不要對自己失去信心。

分散壓力

孕產(chǎn)婦有壓力時不要自己一個人扛，應(yīng)及時向身邊人訴說。感覺太累、任務(wù)太多時，及時讓家人幫忙做家務(wù)和照顧孩子。