在孕期,常有準媽媽擔憂:“哎呀,這個星期體重增長了好多!”“醫(yī)生說寶寶不大呀,怎么我長了一身肉?”……
那么妊娠期間,孕婦體重增長多少算正常呢?
孕婦在孕早期(懷孕頭3個月),體重最好保持不增重的狀態(tài),如果增重,也要盡可能控制在3斤左右;懷孕最后三個月,增重可在每周一斤的速度上??傊?,在整個孕期,增重20~30斤算是正常范圍。
孕期超重帶來的危險
在孕期,如果體重的增加超過了“正常標準”,不僅會加重孕媽的負擔,還可能會導致高血壓和引起妊娠高血壓綜合征。妊娠高血壓也可能會引起妊娠糖尿病,在分娩之后,產(chǎn)婦可能會持續(xù)變成糖尿病患者;即使妊娠糖尿病消失,但也可能會給孩子帶來終身的糖尿病隱患。
孕期體重怎樣才能不超重
我們知道,每個孕媽都不想自己在孕期吃得過胖。其實,既保證胎兒營養(yǎng)又不致使孕媽太肥胖的辦法還是有的。
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選擇低熱量食物
孕媽吃的少不一定能達到減肥的目的,飲食的技巧、食物的烹調(diào)方式以及食材的選擇才是最重要的。
如果是營養(yǎng)價值相同的情況下選擇低熱量食物,對胎兒的發(fā)育依然是同效的。比如海帶、紫菜、蔬菜、豆腐這類食材都是高纖維,但熱量非常低,常吃這些就不容易發(fā)胖,而且還能讓你能量滿格。尤其是晚餐,攝入的魚類肉類要少,蔬菜應占據(jù)大部分才對。這樣在營養(yǎng)均衡的前提下還能幫助控制體重。
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注意進食行為
改變進餐順序:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。
養(yǎng)成一日三餐一定要吃的習慣。
生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃,或不加沙拉醬。
肉類應去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
濃湯類只吃里面的固體物,不喝湯。
帶湯汁的菜肴,要先將湯汁稍加瀝干后再吃。
以水果取代餐后甜點。
以茶、開水或不加糖的果汁飲料,來取代含糖果汁飲料。
注意食物的種類及攝入量。
溫馨提示
懷孕期間,胎兒的發(fā)育是關鍵,但孕婦不能因為想要給胎兒更充足的營養(yǎng)就胡吃海喝。要知道,多余的熱量消耗不了只會轉(zhuǎn)化成脂肪。只有合理的飲食結(jié)構(gòu),重視瓜果蔬菜的攝取和肉蛋奶的適當食用,才能保障母體和胎兒的正常發(fā)育。
適用于消化不良、食欲不振、營養(yǎng)不良,腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內(nèi)異常發(fā)酵、腸炎,使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
健客價: ¥115用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84滋陰,養(yǎng)血,祛風,活絡,止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價: ¥8適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價: ¥25適應癥為適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價: ¥57本品適用于消化不良、食欲不振、營養(yǎng)不良,腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內(nèi)異常發(fā)酵、腸炎,使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
健客價: ¥118滋陰,養(yǎng)血,祛風,活絡,止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價: ¥33.5用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥6.9滋陰、養(yǎng)血、祛風、活絡、止癢、除油脂,用于脂溢性脫發(fā)、頭皮瘙癢、落屑、油脂分泌過多癥。
健客價: ¥33清熱除濕,祛風止癢。用于急性、亞急性濕疹證屬濕熱或濕阻型的輔助治療。
健客價: ¥211.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價: ¥12滋陰,養(yǎng)血,祛風,活絡,止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價: ¥9治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價: ¥48.6地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105本產(chǎn)品用于對尿液半定量的測定:PH值、膽紅素、葡萄糖、維生素C、蛋白、尿膽素原、潛血、亞硝酸鹽、白細胞、 酮體、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿鈣共14項指標進行組合測定。
健客價: ¥20滋陰,養(yǎng)血,祛風,活絡,止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價: ¥25滋補肝腎,益氣養(yǎng)血,生發(fā)烏發(fā)。用于肝腎不足、氣血虧虛所致的頭發(fā)早白、脫落。
健客價: ¥198補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡證,癥見關節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥10.5滋陰,養(yǎng)血,祛風,活絡,止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價: ¥15溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥43用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價: ¥28本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥36養(yǎng)血祛風,益腎填精。用于血虛風盛,腎精不足所致的脫發(fā),癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
健客價: ¥7