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「食為天,胃為先」,最傷胃的 7 大壞習(xí)慣,有人每天都在犯!

2018-08-24 來源:丁香家庭健康   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:「食為天,胃為先」,有個(gè)好胃很關(guān)鍵。要是吃不好,啥都感覺不好了。胃,需要我們的細(xì)心呵護(hù)。當(dāng)下就可以做的,就是改正那些我們平時(shí)都沒怎么注意到的,傷胃壞習(xí)慣!尤其是下面提到的7種。

 「食為天,胃為先」,有個(gè)好胃很關(guān)鍵。要是吃不好,啥都感覺不好了。

 
胃,需要我們的細(xì)心呵護(hù)。
 
當(dāng)下就可以做的,就是改正那些我們平時(shí)都沒怎么注意到的,傷胃壞習(xí)慣!尤其是下面提到的7種。
 
偏好「重口味」
 
剩飯菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤腸、各種咸菜)吃起來并不會(huì)讓胃馬上有難受的感覺,但是卻有著最壞的影響——致癌風(fēng)險(xiǎn)。
 
吃得咸是非常明確的胃癌因素,中式咸魚甚至成了著名的致癌物,上了國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)的「黑名單」。
 
高鹽食物不僅會(huì)加重患高血壓和心血管疾病的發(fā)生,同時(shí)對(duì)胃黏膜的保護(hù)層也會(huì)造成損傷。如果一直是高鹽飲食,這種損傷就是持續(xù)性的,在此基礎(chǔ)上,胃黏膜就踏上了「萎縮-腸化-癌變」之路。
 
其中,高鹽食物的代表——咸菜和燒烤,除了含鹽量高以外,還可以在體內(nèi)產(chǎn)生大量亞硝基化合物,這同樣會(huì)增加胃癌的發(fā)病率。
 
建議:
 
盡量少吃咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品。
 
新鮮蔬菜和水果,是更好更健康的選擇。

吃水果不講究
 
剛剛提到新鮮水果是健康好食材,但吃不對(duì),也可能讓胃很受傷。
 
柿子、山楂、棗這些水果,內(nèi)含豐富的鞣質(zhì)。鞣質(zhì)在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用,會(huì)形成膠凍樣物質(zhì)。多數(shù)情況下,這些膠凍會(huì)很快被排入腸道。但如果胃動(dòng)力不足或胃排空有障礙,這些物質(zhì)就容易混合上食物里的蛋白和纖維素等,形成胃石,造成胃腸不適。
 
另外,平時(shí)就有胃酸過多問題的朋友,空腹吃水果,有可能加重反酸的情況。
 
建議:
 
胃排空比較慢的中老年朋友,不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。
 
餐后或兩餐之間吃點(diǎn)水果,也可以減少反酸的發(fā)生。
 
愛喝酒
 
當(dāng)飲用的酒精量超標(biāo)時(shí),尤其是度數(shù)較高的酒,非常傷胃。
 
一般只要是酒精飲品在20度以上,每小時(shí)飲用超過100毫升,對(duì)胃黏膜的損傷就開始了,同時(shí)有可能還會(huì)導(dǎo)致急性腹痛和胃出血。
 
建議:
 
最好是滴酒不沾,開心的時(shí)候,可以小酌一下。
 
但盡量選擇低度酒,并且不要過量飲用,避免這種急性「?jìng)浮埂?/div>
 
偶爾小酌可以怡情,豪飲非常傷身。
 
邊吃飯邊說話
 
相比大口吃飯,醫(yī)生更推薦細(xì)嚼慢咽。
 
嚼碎食物少說話,減少胃的負(fù)擔(dān)是一方面,另一方面也是為了減少氣體吞咽。
 
我們每一個(gè)吞咽動(dòng)作,除了咽下食物,同時(shí)還有氣體被咽下。這部分咽下的氣體越多,越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。而大口吞咽或者邊吃邊說,都會(huì)明顯增加咽下的氣體量。
 
常服胃刺激胃腸的藥物
 
阿司匹林為代表的非甾體消炎藥,還有布洛芬等都是會(huì)對(duì)胃造成刺激性的藥物。
 
很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林,用藥期間如果忽視了對(duì)胃的保護(hù),一樣會(huì)造成胃黏膜損傷以及隨后的疼痛、出血。
 
建議:
 
遵醫(yī)囑服藥,不要自己亂吃藥。
 
如果因?yàn)椴∏樾枰L(zhǎng)期服用阿司匹林,記得同時(shí)衡量胃是否可以耐受,必要時(shí)使用腸溶性藥物,或聯(lián)合使用胃保護(hù)性藥物。
 
飲食不潔
 
飲食衛(wèi)生與否,看起來只是小事一樁,但養(yǎng)胃還是傷胃有時(shí)候就由這類小事決定。
 
如果飲食不注意衛(wèi)生,帶有病原體的食物可能導(dǎo)致幽門螺桿菌或急性胃腸道炎癥。
 
前者是很多種胃腸疾病的罪魁禍?zhǔn)?,而后者造成的上吐下瀉,也讓人非常不好受。
 
尤其現(xiàn)在已入盛夏,注意食物清潔,避免吃進(jìn)變質(zhì)的東西等,雖老生常談,但絕對(duì)是讓我們遠(yuǎn)離「?jìng)浮沟暮棉k法。
 
小痛隱忍
 
很多人對(duì)胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視,能忍就忍,能拖就拖,實(shí)在不行吃片止痛藥救急。事實(shí)上,任何胃部不適都可能是身體在報(bào)警,一定要及時(shí)就診,勿把小病拖成大病。
 
最后總結(jié)一下:
 
要想胃好人健康,
 
飲食規(guī)律減鹽量。
 
水果蔬菜多吃點(diǎn),
 
飲酒千萬別過量。
 
細(xì)嚼慢咽講衛(wèi)生,
 
長(zhǎng)期用藥需注意。
 
不適癥狀早確認(rèn),
 
胃部健康人安樂。
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