中暑是指高溫環(huán)境下由于水分和鹽分代謝紊亂等，引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
中暑會導(dǎo)致眩暈、惡心、心跳加快等，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致死亡。
為什么老人特別容易中暑？
老年人之所以最容易成為中暑的受害者，與其生理特性關(guān)系密切。
首先，老年人體內(nèi)含水量低。溫度升高會讓老人體內(nèi)水分迅速降至危險狀態(tài)。
其次，老年人體溫調(diào)節(jié)能力弱。溫度上升時老年人的出汗量較少，體內(nèi)的熱不能通過汗液散失，更容易造成體溫過高。
再次，老年人不敏感。對于炎熱和口渴都不敏感，可能已經(jīng)脫水了都不知道，無法及時補(bǔ)充水分。
但研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠延緩體溫調(diào)節(jié)能力的衰退。年輕時就堅(jiān)持運(yùn)動，老了之后，熱耐受能力和年輕人差不多是同等程度。老年人常年維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，也有利于預(yù)防中暑。
如何避免中暑？
1.采取適當(dāng)?shù)姆朗罱禍卮胧?/strong>
在室內(nèi)別舍不得開空調(diào)，但是另一方面，也不要把空調(diào)溫度調(diào)得過低，一般不要低于24℃，否則室內(nèi)與室外溫差過大，會在出入室內(nèi)外時對身體造成負(fù)擔(dān)。
2.不斷提醒自己補(bǔ)充水分
少喝一點(diǎn)、多喝幾次、不要等到口渴了再喝、每天補(bǔ)充1.5升左右的水分、起床后以及洗澡前后也記得
喝水。
工作和運(yùn)動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運(yùn)動飲料，少量多次飲用。
中暑之后該怎么辦？
中暑按照癥狀嚴(yán)重程度和應(yīng)對緊急程度分為三個等級：
1.第一等級：先兆中暑
主要癥狀包括眩暈、神志恍惚。同時還可能發(fā)生肌肉痙攣并伴隨痙攣部位疼痛，一些人還會感覺手腳發(fā)麻。
如何應(yīng)對？
立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息：開有冷空調(diào)的室內(nèi)最佳，這樣有助于機(jī)體迅速散熱。
立即補(bǔ)充水分：少量多次進(jìn)行水分補(bǔ)充。千萬不能狂飲，因?yàn)橐淮涡钥耧嫶罅克髸l(fā)人體反射性地流汗增加。這樣，水分和鹽分會進(jìn)一步流失，加重病情。
鹽汽水可以同時補(bǔ)充水分和鹽分，酷熱季節(jié)里出門帶一瓶鹽汽水「防身」是個不錯的主意。
2.第二等級：輕癥中暑
除了在先兆中暑的基礎(chǔ)上加重之外，中暑者還可能出現(xiàn)較為強(qiáng)烈的頭痛、惡心、嘔吐、面色
潮紅、渾身倦怠綿軟無力等癥狀，甚至還會有輕度意識障礙。
如何應(yīng)對？
應(yīng)對方案整體上與先兆中暑沒有很大差異。部分人群可能會喪失自救（譬如自行補(bǔ)充水分和鹽分）的能力，這就需要他人立即施救，最佳處置是立即送往醫(yī)院。
3.第三等級：重癥中暑
即熱射病。除了輕癥中暑的癥狀變得更加嚴(yán)重之外，熱射病還可能呈現(xiàn)出以下典型狀況：
意識障礙、抽搐痙攣、手腳運(yùn)動障礙；
爆發(fā)性的高熱，可達(dá)40℃甚至以上。
熱射病屬于極度危險的重癥中暑，若不即刻處理死亡率相當(dāng)高（介于20%～70%之間，50歲以上患者可高達(dá)80%）。因此必須第一時間呼叫救護(hù)車，送往醫(yī)院搶救。
在等待救護(hù)車的過程中，可以先采取措施，以最快速度讓體溫下降到正常。
立即將其轉(zhuǎn)移到通風(fēng)狀況良好的遮陰處。開著冷空調(diào)的室內(nèi)環(huán)境最佳。
脫衣散熱。把病人的衣服盡量多地脫掉，幫助其身體迅速散熱。
降溫。用毛巾包住冰袋或者冰鎮(zhèn)的礦泉水，分別置于患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，為這些部位的皮下血液快速降溫。
中暑不是小事，不可掉以輕心。
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