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養(yǎng)成 7 個(gè)健康小習(xí)慣,帶來(lái)令人驚喜的轉(zhuǎn)變

2018-08-25 來(lái)源:丁香家庭健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你是否對(duì)自己的健康狀況、身材還不夠滿(mǎn)意?爬幾層樓梯就喘得不行,低頭就見(jiàn)大肚腩,想要去健身吧,沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力!怎么辦?其實(shí)呀,只要每天堅(jiān)持一些小習(xí)慣,就會(huì)給你的身體帶來(lái)令人欣喜的、健康好轉(zhuǎn)變。

 你是否對(duì)自己的健康狀況、身材還不夠滿(mǎn)意?

 
爬幾層樓梯就喘得不行,低頭就見(jiàn)大肚腩,想要去健身吧,沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力!怎么辦?
 
其實(shí)呀,只要每天堅(jiān)持一些小習(xí)慣,就會(huì)給你的身體帶來(lái)令人欣喜的、健康好轉(zhuǎn)變。

提前一站下車(chē)

用步行代替「最后一公里」
 
很多人覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間鍛煉,其實(shí)并不用刻意抽出時(shí)間,合理利用出行過(guò)程中的十幾分鐘,步行的好習(xí)慣就養(yǎng)成了。
 
搭乘公交車(chē)的時(shí)候,不妨提前一站下車(chē),走路到目的地。開(kāi)車(chē)的話(huà)則可以將車(chē)停在離目的地不遠(yuǎn)處的停車(chē)場(chǎng),用步伐丈量「最后一公里」。
 
站著看電視
 
愜意地窩在沙發(fā)里,看看電視,生活賽神仙??墒窃教蓵?huì)越不想動(dòng),何不換一個(gè)方式,讓看電視和鍛煉兩不誤。
 
你可以站著看電視,也可以踱步看電視,總之不要躺著看。讓站立變得不再枯燥,也讓看電視這件事變得更有意義。
 
自己動(dòng)手做一頓健康餐
 
隨著生活節(jié)奏地加快,越來(lái)越多的人選擇叫外賣(mài)的方式來(lái)解決。油鹽過(guò)剩不說(shuō),成天不動(dòng)更影響健康。
 
不妨每天抽出二三十分鐘的時(shí)間,為自己或家人做一頓健康餐。讓過(guò)剩的卡路里在揮動(dòng)的鏟勺中逐漸消失。
 
做家務(wù)
 
每天抽出30分鐘做點(diǎn)家務(wù),整理一個(gè)房間也好、買(mǎi)買(mǎi)菜也好,遛遛狗也行,總之讓身體動(dòng)起來(lái)。
 
家務(wù)做好了,同時(shí)也完成了健身任務(wù),一舉兩得何樂(lè)而不為!

用散步替代開(kāi)車(chē)接送孩子
 
送娃上學(xué)怎么送?開(kāi)車(chē)?公共交通?
 
有沒(méi)有想過(guò),每天只需要提前15分鐘起床,用散步替代開(kāi)車(chē)接送孩子。如果學(xué)校遠(yuǎn)的,可以散步到公交站。
 
利用碎片化鍛煉,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

飯后不要坐,出門(mén)走一走
 
俗話(huà)說(shuō)「飯后百步走,活到九十九」。
 
但是經(jīng)常有讀者反映,忙碌了一天回到家,晚飯后就想和家人坐著看看電視。
 
其實(shí)飯后散散步,不僅僅是鍛煉身體,也是親人、朋友之間難得獨(dú)處的交流時(shí)間。
 
所以,飯后不要坐,邁開(kāi)腿走起來(lái)。
 
不做低頭族
 
現(xiàn)代人越來(lái)越多地被智能手機(jī)所「綁架」,低頭族這個(gè)詞語(yǔ)也應(yīng)運(yùn)而生。適當(dāng)?shù)胤畔率謾C(jī),與家人朋友下棋,打打牌,玩一些智力游戲,讓身體和大腦都得到有效運(yùn)動(dòng)。
 
其實(shí)鍛煉并沒(méi)有想象中那么難,讓這7個(gè)好習(xí)慣來(lái)改變你的生活吧!
 
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