比熬夜更傷肝的 4 件事，最后那件太多人不知道

2018-08-25 來源：丁香家庭健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肝臟的功能非常復(fù)雜，它是人體最大的營養(yǎng)中心和最大的「垃圾毒素」處理場，算得上是人體最繁忙器官之一。但日常生活中，卻常有一些不經(jīng)意的小事，會損傷肝臟。肝膽外科醫(yī)生提醒大家，以下4件事，對肝很不好，而且最后那件事兒的風(fēng)險(xiǎn)，好多人甚至都沒意識到。

大多數(shù)人都知道肝臟極其重要，要不怎么總說「心肝寶貝」。

肝臟的功能非常復(fù)雜，它是人體最大的營養(yǎng)中心和最大的「垃圾毒素」處理場，算得上是人體最繁忙器官之一。

但日常生活中，卻常有一些不經(jīng)意的小事，會損傷肝臟。

肝膽外科醫(yī)生提醒大家，以下4件事，對肝很不好，而且最后那件事兒的風(fēng)險(xiǎn)，好多人甚至都沒意識到。

喝酒，傷肝

俗話說「病從口入」，日常生活中「傷肝」的事大多也跟吃有關(guān)。

酒精，就是傷肝的好手。

酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。

在這個(gè)代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重。

輕的話，損傷肝細(xì)胞使肝酶（比如大家常說的轉(zhuǎn)氨酶）從細(xì)胞內(nèi)跑到血液里，所以很多人酒后查血會發(fā)現(xiàn)肝酶（轉(zhuǎn)氨酶）升高。

重的話，肝細(xì)胞發(fā)生不可逆的損傷，經(jīng)過一系列演變成為「肝硬化」，醫(yī)學(xué)上叫做「酒精性肝硬化」，任其發(fā)展下去，結(jié)局就是肝癌。

大塊吃肉，傷肝

吃得太好，脂肪過多，同樣會傷肝。

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心。

吃進(jìn)肚子里的食物被胃腸道消化后，營養(yǎng)成分通過血流到達(dá)肝臟，然后被代謝處理成人體能用利用的更精細(xì)的營養(yǎng)物質(zhì)。

肝臟有一定的代謝極限，如果每天吃的都是大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時(shí)代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細(xì)胞內(nèi)造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以被治療并逆轉(zhuǎn)，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

濫用藥、亂吃藥，傷肝

肝臟是「解毒器官」，它能分解有毒物質(zhì)，也參與了藥物代謝。

如果你留意過藥物說明書中「不良反應(yīng)」一欄，會發(fā)現(xiàn)不少藥物寫了一句話：

長期服用可能引起肝酶升高，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥。

肝腎功能不全者慎用。

所以，任何藥物，都不要亂吃（包括所謂的「補(bǔ)藥」），一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃、按照說明書介紹的方法來吃。

「護(hù)肝、保肝」產(chǎn)品，傷肝

前面提到的幾種傷肝行為，不少人即使沒有意識到，但聽到之后，也多不會覺得意外。

但許多人不知道：

很多所謂「解酒藥」「保肝藥」「護(hù)肝藥」也對肝臟有害！

1.目前根本沒有「解酒藥」

酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。

不過，酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

2.保健品也可能加重肝臟負(fù)擔(dān)

無論是什么「護(hù)肝」產(chǎn)品，吃進(jìn)去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

如果成分是已知的、人體能應(yīng)付得了的，那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。

你以為是在給肝臟好處，其實(shí)是徒增了肝臟的負(fù)擔(dān)。這樣下去，肝臟不「罷工」才怪。

最后，再特別說說「熬夜傷肝」的問題。

睡眠不規(guī)律、睡眠不足確實(shí)對肝臟的狀態(tài)有些影響，例如體檢時(shí)會發(fā)現(xiàn)膽紅素相關(guān)指標(biāo)異常。

但目前并沒有確切證據(jù)說明熬夜會直接傷害肝臟。

熬夜晚睡不「直接傷肝」，它會傷什么呢？

傷全身！

有相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，長期睡眠問題會對全身多個(gè)臟器造成影響，例如心、肺、脾、腸道等。如果全身這么多地方出問題，肝臟當(dāng)然也是受害者。

所以，大家想通過不熬夜、好好睡覺來「護(hù)肝」，也是沒錯(cuò)的。

想護(hù)肝，只需4個(gè)「一點(diǎn)」

那么，想要保護(hù)肝臟，到底該怎么做？

其實(shí)，和前面所說的反著做就對了。

少喝一點(diǎn)：少喝酒對肝有好處，地球人應(yīng)該都知道。

均衡一點(diǎn)：規(guī)律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養(yǎng)足夠但不過量，堅(jiān)持鍛煉控制好體重。

簡單一點(diǎn)：放棄那些「吃點(diǎn)什么養(yǎng)養(yǎng)肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負(fù)擔(dān)。

用藥小心一點(diǎn)：不隨便吃藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥。

當(dāng)然，別忘了打乙肝疫苗，做好定期體檢。

做好預(yù)防、不給肝臟添麻煩，這才是最省錢、最有效的「保肝」之道。

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