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刷牙前牙膏要不要沾水？牙齦出血怎么辦？很多人都做錯了

2018-08-26 來源：丁香家庭健康  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：老話說：牙好胃口就好。牙齒出問題，的確很影響吃東西，胃口不好，營養(yǎng)不夠，全身性的其他問題也跟著來了。別看好像是件小事，但關(guān)于刷牙這事兒，還真不一定都了解得那么清楚。怎樣才算真正做好口腔清潔衛(wèi)生工作了呢？一起看看口腔科醫(yī)生總結(jié)的10點小知識吧。

 老話說：牙好胃口就好。

 牙齒出問題，的確很影響吃東西，胃口不好，營養(yǎng)不夠，全身性的其他問題也跟著來了。
 
別看好像是件小事，但關(guān)于刷牙這事兒，還真不一定都了解得那么清楚。
 
怎樣才算真正做好口腔清潔衛(wèi)生工作了呢？
 
一起看看口腔科醫(yī)生總結(jié)的10點小知識吧。
 
早飯前后都能刷牙
 
只要刷就可以了
 
有人覺得：
 
飯后口內(nèi)有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。
 
但也有人認為：
 
食物會降低口腔內(nèi)的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕，如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質(zhì)的額外損失，所以應(yīng)該在飯前刷牙。
 
事實上，二者都有道理，早飯前還是早飯后刷牙，學(xué)界還沒有一個統(tǒng)一的定論。
 
建議無論早飯前后，只要記得認真刷牙就好。
 
大家完全可以根據(jù)自己的習(xí)慣和作息規(guī)律安排，不必拘泥時間。
 
選擇含氟牙膏
 
《中國居民口腔健康指南》指出：使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，其在世界范圍的廣泛應(yīng)用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。
 
簡單說來，氟既能防止牙齒表面溶解，還能促進已經(jīng)發(fā)生了溶解的表面重新堅固起來。
 
所以，含氟牙膏能有效預(yù)防齲齒，僅僅用含氟牙膏刷牙不用擔心氟過量攝入。
 
刷牙前牙膏可以沾水
 
有傳言：
 
如果牙膏沾水，會起很多泡沫，讓人誤以為已經(jīng)刷了很久而提早結(jié)束刷牙……
 
其實刷牙是一種枯燥的重復(fù)活動，不管是否沾水，刷牙的時候人們都會覺得時間過得快一些。
 
事實上，牙膏沾些水之后，泡沫會更豐富，有助于清潔牙齒。
 
牙膏在嘴里溶解、發(fā)泡，都需要水，雖然口腔里有唾液，但對于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會難受甚至掉皮。
 
注意一點，一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水后會快速分解，刷牙就不要沾水了。
 
從右邊開始刷牙
 
有一個有意思的現(xiàn)象，很多人右側(cè)牙齒的牙石都比左側(cè)略多。
 
究其原因，是因為右手拿牙刷時，刷右側(cè)會費勁一些，右側(cè)牙齒的清潔狀況就差一些。
 
所以的建議，先集中注意力刷右邊的牙齒。
 
當然咯，如果是左撇子，就先從左邊開始刷。
 
刷毛保持斜45度
 
牙菌斑容易長在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置，甚至牙齒和牙齦之間的間隙。
 
刷毛斜45度，清潔牙齒和牙齦交界的位置，效果最好。
 
刷牙幅度不宜過大
 
正確的方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。
 
應(yīng)該一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前地刷，除了緊挨著的鄰面，不遺漏其他幾個面。
 
幅度大了，容易損壞牙齒。
 
刷牙至少要刷兩分鐘
 
先做個簡單的算術(shù)題。
 
不算智齒一般有28顆牙，每顆牙有3面要刷，一共84個牙面，2分鐘算下來每個面平均刷不到兩秒。
 
所以，如果要想達到比較好的清潔效果，兩分鐘都未必夠。
 
有些電動牙刷是有計時功能的，如果用的是手動牙刷，最好看著表，刷夠時間。
 
牙齦出血更要認真刷
 
牙齦出血，最常見的原因就是牙齦周圍臟了，牙齦發(fā)炎了，發(fā)炎的牙齦就會容易出血。
 
但越怕出血，越不好好刷牙，炎癥就越嚴重……
 
所以，越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后，牙齦消炎自然就不出血了。
 
需要注意的是，如果認真刷牙一星期還是出血，可能需要進一步治療，單靠刷牙不能解決問題。
 
刷牙后記得刷舌頭
 
舌苔上生活著許多細菌，有一些會導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等，細菌代謝物還可能造成口氣。
 
直接用刷毛刷舌頭，需要輕一點，否則容易傷到舌頭。用牙刷背面的橡膠制刷舌區(qū)域或?qū)Ｓ霉紊喟?，效果會更好?/div>
 
盡量刮到舌頭根部，但也可能有嘔吐感，需要慢慢練習(xí)。
 
漱口水不能替代刷牙
 
漱口水可以沖走部分食物軟垢，并產(chǎn)生一定抗菌作用，改善不良口氣。
 
但漱口水并不能有效去除牙菌斑，也無法抑制牙周致病菌生長，就算天天飯后用漱口水，也必須好好刷牙。
 
世界衛(wèi)生組織提出的健康標準中有一條就是：
 
牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
 
希望老友們記得許大夫總結(jié)的這10點關(guān)于刷牙的小知識。愿我們的牙齒堅固完好。
 
牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身體健健康康！
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