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高溫是心腦血管病的導火索!善用這幾招,做好預防

2018-08-27 來源:美年大健康太原   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 眾所周知,心腦血管疾病對人體的危害是非常大的,尤其是中老年人群。其實這歸根到底還是血管出了問題,也從而誘發(fā)了心梗、腦出血、血栓等疾病的出現(xiàn)。

 眾所周知,心腦血管疾病對人體的危害是非常大的,尤其是中老年人群。其實這歸根到底還是血管出了問題,也從而誘發(fā)了心梗、腦出血、血栓等疾病的出現(xiàn)。

 
但別以為心腦血管疾病只和我們?nèi)粘R恍┎涣硷嬍?、生活習慣有關,它和氣溫其實也息息相關。有研究表明,冬天氣溫每降低1攝氏度,患心腦血管疾病的人數(shù)也會隨之增加。同樣的,夏天氣溫每升高1攝氏度,心腦血管疾病的急診人數(shù)也會有所增加,而近年來,夏天心腦血管疾病的急診室就診人數(shù)也已經(jīng)有了17.3%的增長。因此,在夏天里對心腦血管疾病就更加不能大意。
 
那么我們該如何做,才能在這炎炎夏日防止心腦血管疾病的發(fā)生呢?
 
一、飲食要清淡
 
一到炎熱的夏天,人們就會變選擇一些清涼飲品、雪糕進行降溫。但其實這些做法都是錯誤的,因為此類低溫食品不僅會刺激腸胃,還會對血管造成負擔,容易引起高血壓等心腦血管疾病。因此,夏天應該選擇一些較為清淡且低熱量的食品,除了水果、蔬菜這些基礎食品外,還可以適當增加一些清熱糖水為輔,盡量少喝冰涼飲料,少吃雪糕。

二、注意溫差
 
夏季氣溫高,人們就總想呆在空調(diào)房內(nèi)不出來,或者將空調(diào)氣溫調(diào)得很低,其實這些做法是不好的。經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)會容易使得人們感到疲倦,而空調(diào)房中的氣溫與室內(nèi)相差較大,就會很容易導致血管加劇收縮或者擴張,從而對血液循環(huán)造成影響,不僅會誘發(fā)腦梗、心梗,對心臟的損耗還特別的大。所以,空調(diào)房內(nèi)的溫度不能過低,應盡量控制在8℃左右。
 
三、適當運動
 
炎熱的夏天,許多人為了避免出汗而拒絕運動。其實這是一種錯誤的做法,夏季進行適當?shù)倪\動,不僅能讓身體更快的適應高溫環(huán)境,還能有利于血液循環(huán),增強血管壁的彈性,對預防高血壓,和增強免疫力具有一定的效果,同時也是預防心腦血管疾病的有效方法之一。
 
但要注意的是,夏天運動一定要選擇合適的時機,早上9點和下午4-5點就較為適宜。且運動要適量,并做好相應的防曬措施。同樣的,在運動后也應補充相應的水分。
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