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那些比你忙,還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,后來(lái)都怎么樣了?

2018-08-28 來(lái)源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于不少說(shuō)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人,忙不是借口。比你忙的他們,也在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)!因?yàn)樗麄冎肋\(yùn)動(dòng)有多么重要!

 33歲的C羅在接受媒體采訪曾說(shuō):如今的我,有著23歲的身體。

 而這一切,離不開(kāi)他強(qiáng)大的自律健身:
 
即使是休賽期,C羅也會(huì)在家健身,每天達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)。他甚至把客廳改造成了健身房。
 
不少網(wǎng)友紛紛表示:C羅優(yōu)秀也是有原因的。
 
你在家里窩在沙發(fā)上看電視,C羅在家里對(duì)著電視,和孩子一起做運(yùn)動(dòng)。
 
對(duì)于不少說(shuō)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人,忙不是借口。
 
比你忙的他們,也在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)!因?yàn)樗麄冎肋\(yùn)動(dòng)有多么重要!
 
1.俞敏洪:跑步、游泳、飯后散步,保證身體健康這件事情就有了
 
 
“醒過(guò)來(lái)以后,我就會(huì)跑步。一般就是跑二三公里,不會(huì)多跑,我又不想變成馬拉松運(yùn)動(dòng)員,只要跑到舒適的程度就可以。還有些比較喜歡的體育運(yùn)動(dòng),比如滑雪,還有徒步。游泳是一個(gè)禮拜二三次。再加上每天飯后散步,保證身體健康這件事情就有了。”新東方董事長(zhǎng)兼總裁俞敏洪說(shuō)。
 
2.柳傳志:等生病時(shí)再鍛煉就太遲了
 
聯(lián)想公司柳傳志最基本的鍛煉就是走路,在外面散步或者在跑步機(jī)上慢跑,每天堅(jiān)持。他認(rèn)為人一定要逼著自己鍛煉,不能因?yàn)闆](méi)有病或懶就放松,等到生病時(shí)再鍛煉就太遲了。
 
3.王隴德:意識(shí)到鍛煉對(duì)生命的重要性
 
中國(guó)工程院院士王隴德曾被腰間盤(pán)突出、脂肪肝所困擾。他開(kāi)始反思自己的生活,并開(kāi)始鍛煉!
 
無(wú)論工作多忙,他都要抽出時(shí)間鍛煉,平均每天鍛煉一個(gè)小時(shí),從不給鍛煉找借口。平常做做力量訓(xùn)練、打打太極拳,周末游游泳等。每次出差,他都帶上輕便的拉力器。
 
講起鍛煉,他說(shuō):“很多人不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),主要是沒(méi)有緊迫感,沒(méi)意識(shí)到鍛煉身體對(duì)他們生命的重要。想鍛煉總是有時(shí)間的,也不用什么高檔設(shè)施。我每天晚上10點(diǎn)后,邊看電視邊鍛煉一個(gè)多小時(shí)。”
 
同等年齡的人,常鍛煉和不鍛煉的人差距很大。
 
缺少運(yùn)動(dòng)不會(huì)在短期內(nèi)產(chǎn)生明顯影響,但日積月累必然會(huì)影響健康。別再自己抱著僥幸心理了!
 
缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因!前三大死因是血壓、吸煙、高血糖。
 
每年全球有三百多萬(wàn)人因?yàn)槿狈﹀憻挾劳?。然而我們太不?ài)鍛煉了!中國(guó)18歲以上居民83.8%從不參加鍛煉,其中城市為73.2%(據(jù)慢病檢測(cè)數(shù)據(jù))。
 
“運(yùn)動(dòng)是醫(yī)藥”這是西方醫(yī)學(xué)奠基人希波拉底的一句名言。運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人,10年的對(duì)比也許就是這樣的:
 
1.運(yùn)動(dòng)的人,血管更健康
 
堅(jiān)持鍛煉能有效降低患心血管疾病的危險(xiǎn),降低高血壓、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率,對(duì)高血壓、高血糖等還可以起到康復(fù)作用。
 
2.運(yùn)動(dòng)的人,骨骼更牢固
 
人運(yùn)動(dòng)時(shí),骨頭會(huì)因?yàn)槭芰Χ⑽⒌淖冃?,這種變形會(huì)刺激分泌細(xì)胞因子,來(lái)調(diào)動(dòng)骨質(zhì)的重建單元,自然不容易骨質(zhì)疏松。
 
3.運(yùn)動(dòng)的人,皮膚更好
 
經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,有利于皮膚中的廢棄物排出,使得皮膚變得光滑。特別是運(yùn)動(dòng)后大量的汗液,能起到清潔皮膚的作用。
 
4.運(yùn)動(dòng)的人,關(guān)節(jié)更健康
 
健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%,而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%(據(jù)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊文)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng),起到潤(rùn)滑和提供營(yíng)養(yǎng)的作用。
 
5.運(yùn)動(dòng)的人,大病難找
 
常鍛煉能讓死于癌癥的幾率低21%,死于心血管疾病的幾率低41%。但一周鍛煉一兩次同樣能讓死于癌癥的幾率低18%,死于心血管疾病的幾率低40%。
 
6.運(yùn)動(dòng)的人,生活更快樂(lè)
 
運(yùn)動(dòng)能刺激令人愉悅的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的釋放,如內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺的生成,讓你體驗(yàn)到快樂(lè)的感覺(jué)!
 
7.運(yùn)動(dòng)的人,心理更健康
 
大腦成像研究表明,經(jīng)常鍛煉的人心理更健康。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽的釋放,這就有助于你清醒地思考問(wèn)題,緩解疼痛,減輕壓力。鍛煉還有助于減脂和增長(zhǎng)肌肉,改善身體形象,提高你的信心。
 
8.運(yùn)動(dòng)的人,大腦不易老
 
鍛煉還能防止認(rèn)知功能衰退,這就意味著你記憶信息、保持注意力和處理信息的能力得到了增強(qiáng)。
 
9.運(yùn)動(dòng)的人,睡的更香
 
經(jīng)常鍛煉的人更容易放松,他們的睡眠質(zhì)量也高。
 
適度運(yùn)動(dòng),有益健康!
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