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如何判斷肝的健康情況?身體4個(gè)部位變黑,說明你肝不好!

2018-08-28 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實(shí),身體發(fā)出的一些信號(hào)就可以幫助我們判斷肝臟的好壞,如果出現(xiàn)下面這些信號(hào),那就代表您需要養(yǎng)肝了。

 肝臟是身體的重要器官,也是較為脆弱、容易患病的一個(gè)器官。病毒感染可以導(dǎo)致肝病,飲食不當(dāng)乃至休息不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致肝病的發(fā)生。

 
但是,很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實(shí),身體發(fā)出的一些信號(hào)就可以幫助我們判斷肝臟的好壞,如果出現(xiàn)下面這些信號(hào),那就代表您需要養(yǎng)肝了。
 
肝臟不好的幾大表現(xiàn)
 
肝不好,四個(gè)部位會(huì)發(fā)黑。
 
1.臉色發(fā)黑
 
肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成分。如果肝細(xì)胞遭到破壞,肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管,使血液內(nèi)鐵成份增加,導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí),一定要警惕肝是否受損了,并要及時(shí)護(hù)肝。
 
肝病面容特點(diǎn)為面部皮膚色澤逐漸變暗,臉色發(fā)黑沒有光澤彈性差,皮膚干燥、粗糙,甚至出現(xiàn)“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現(xiàn)細(xì)小的毛細(xì)血管擴(kuò)張,好像纖細(xì)的網(wǎng)絡(luò)。
 
2.黑眼圈
 
有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯,有點(diǎn)像“熊貓眼”。
 
3.指甲黑斑
 
健康人的指甲,由于血液供應(yīng)充分,應(yīng)該呈肉粉色,表面圓潤光滑、厚薄適中,形狀光潔平滑,沒有縱橫的溝紋,沒有斑點(diǎn)。指甲出現(xiàn)黑斑,說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,可能有腫瘤、壞疽、肝病,建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
 
4.唇色黑紫
 
臟腑氣血通暢的人,嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色,有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、血瘀不暢,那么唇色會(huì)變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號(hào),如果發(fā)生在女人身上,那么平時(shí)月經(jīng)一定不太好,因?yàn)榻?jīng)血不通暢,容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
 
肝不好,這2個(gè)部位會(huì)變臭

1.口臭
 
如果你早上起床,感覺口干、口苦、口臭,這些都是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會(huì)讓呼吸中都帶有霉味和臭味!這個(gè)時(shí)候說明你的肝臟“藏毒”較深,需要排毒了!
 
2.體臭
 
我們的肝臟就像一臺(tái)計(jì)算機(jī),當(dāng)它超負(fù)荷的時(shí)候,也會(huì)“發(fā)熱”,運(yùn)行遲緩。因?yàn)楦闻K是我們身體中很大的一個(gè)器官,它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分,于是我們的身體就會(huì)試圖通過過度出汗來冷卻自己,結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體味過重。

睡眠有三個(gè)表現(xiàn),多半是肝臟問題

1.長期失眠
 
長期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁,或是腎陰虧耗。肝火上炎,導(dǎo)致的氣血兩虧,進(jìn)而引起失眠。更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。這會(huì)導(dǎo)致人長期不能按時(shí)入睡,或者入睡后半夜醒來,反反復(fù)復(fù),睡眠質(zhì)量不好。

2.睡覺說夢話、磨牙
 
心肝火氣太旺,產(chǎn)生了虛熱,就會(huì)導(dǎo)致睡覺后一系列不好的表現(xiàn):說夢話、磨牙,更有甚者會(huì)出現(xiàn)夢游的情況。
 
3.白天嗜睡、睡很久才醒
 
一般情況下,睡眠到一定時(shí)間就會(huì)醒來。但很多有慢性肝病的患者,常常會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現(xiàn),但是到了晚上卻又睡不著,是因?yàn)楦窝撞《镜挠绊?,?dǎo)致中性粒細(xì)胞核嗜酸性粒細(xì)胞水平變高,出現(xiàn)睡眠異常和障礙。
 
清晨第一泡尿看肝臟有沒有問題
 
肝膽在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候開始新陳代謝,因此,早晨第一次尿液的顏色可以看出肝臟是否健康,所以要留意觀察。
 
尿液黃的像濃茶。如果尿液長期黃得像濃茶,這多是肝臟疾病造成的。因?yàn)楦蝺?nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞,肝臟損傷,肝炎就會(huì)導(dǎo)致尿色黃。
 
如果同時(shí)還伴有食欲不振、疲憊乏力等,最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,以排除是否患有肝臟疾病。
 
尿液呈咖啡色。如果尿液呈現(xiàn)咖啡色,基本可以確定和肝膽的疾病有關(guān),最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。
 
肝臟不好怎么調(diào)理

1.規(guī)律作息
 
熬夜、長時(shí)間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣,要調(diào)理肝臟,就一定要按時(shí)作息、早睡早起。
 
中醫(yī)學(xué)理上說“臥則血?dú)w于肝”,當(dāng)我們躺著的時(shí)候,肝能得到血液滋養(yǎng)和休息,這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。肝經(jīng)對應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),也就是丑時(shí),這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài),那么對肝是最好的補(bǔ)充,能夠讓肝得到氣血和能量,并充分地進(jìn)行解毒。
 
如果因?yàn)榘疽苟鴶_亂了肝臟的正常作息,就容易對其造成傷害,所以平時(shí)我們一定要做到按時(shí)休息。
 
2.規(guī)律排便
 
大便如果在大腸里停留,就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部,甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維,并增加運(yùn)動(dòng)量,以解決便秘等問題。

3.不吃夜宵
 
一般來說,就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺,會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食,應(yīng)力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
 
4.拒絕酗酒
 
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。所以成天喝酒的人,沒有一個(gè)人的肝是完全健康的。
 
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力,讓肝臟始終保持在一個(gè)良好的運(yùn)行狀態(tài)之上。但研究發(fā)現(xiàn):對于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
 
5.少發(fā)脾氣少動(dòng)怒
 
從中醫(yī)五行上來講,肝和木對應(yīng),就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”。如果你的心里總是不痛快,或是發(fā)脾氣,就會(huì)讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會(huì)傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
 
6.不亂吃藥
 
要做到遵醫(yī)囑服藥,避免聯(lián)合用藥。比如,包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚,如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會(huì)大大超標(biāo)。

多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

1.大米
 
大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取到足夠的量來維持肝功能。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。
 
2.葡萄
 
葡萄能益肝腎、生津液,對肝臟有一定的保養(yǎng)作用,建議大家生活中多吃一點(diǎn)葡萄來養(yǎng)肝。
 
3.金銀花
 
如果你屬于肝火旺盛的人群,可以適當(dāng)食用一點(diǎn)金銀花去肝火。金銀花能清熱解毒,可以幫助我們壓住肝火,緩解肝臟壓力。
 
4.西紅柿
 
西紅柿里的維生素以及番茄紅素能保養(yǎng)肝臟。建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
 
5.綠豆
 
春季人們肝火比較旺,綠豆湯可以有效降肝火,而且綠豆還有增強(qiáng)肝臟排毒功能的作用。
 
6.枸杞
 
從《神農(nóng)本草經(jīng)》開始,就有枸杞滋補(bǔ)肝腎記載。枸杞可明目益精、保護(hù)肝臟、提高造血功能,特別是最擅長明目。
 
7.學(xué)會(huì)身心放松
 
一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會(huì)增加,送往肝臟的血流量則會(huì)減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢,流入肝臟的血流量會(huì)上升。壓力過大的話可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓。
 
8.保持正常體重
 
肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。建議堅(jiān)持每周5次,每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食。
 
養(yǎng)肝的2個(gè)小動(dòng)作

1.閉目養(yǎng)神
 
眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養(yǎng)肝,首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘靜坐,可護(hù)肝消食。
 
人們在吃完飯后(尤其是午飯,因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多),身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。在一般情況下,飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐,之后再進(jìn)行其他活動(dòng),才能很好的養(yǎng)肝護(hù)肝,避免肝病的惡化。
 
平時(shí)如果眼睛干澀、發(fā)癢,容易打哈欠流淚,很有可能是肝臟作祟。要知道,眼睛干澀發(fā)癢,代表著肝臟精血不足,眼睛迎風(fēng)則流淚。所以,當(dāng)你用眼疲勞的時(shí)候,不妨閉著眼睛休息一會(huì),這樣可以達(dá)到養(yǎng)肝明目的作用。
 
2.踮踮腳
 
踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法。每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進(jìn)血液循環(huán),改善血氧供應(yīng),而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
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