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女人如何保護(hù)盆腔?6招讓盆腔不受傷!

2018-08-31 來(lái)源:美年大健康太原   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盆腔疾病嚴(yán)重影響著女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,關(guān)注盆腔健康、改善盆腔功能應(yīng)該作為關(guān)心女性身心健康的一項(xiàng)重要內(nèi)容。那么女人如何呵護(hù)盆腔健康呢?女人如何預(yù)防盆腔炎呢?接下來(lái)為大家一一介紹,供大家參考。

 在女人眼里,子宮和卵巢很重要,同時(shí)盆腔也是不可或缺的部位,因此會(huì)想辦法保護(hù)盆腔健康,預(yù)防患上盆腔炎。以下介紹了保護(hù)盆腔及預(yù)防盆腔炎的方法,大家不妨都來(lái)看一看吧。

 
盆腔疾病嚴(yán)重影響著女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,關(guān)注盆腔健康、改善盆腔功能應(yīng)該作為關(guān)心女性身心健康的一項(xiàng)重要內(nèi)容。那么女人如何呵護(hù)盆腔健康呢?女人如何預(yù)防盆腔炎呢?接下來(lái)為大家一一介紹,供大家參考。
 
女人如何呵護(hù)盆腔健康?

1、摩腹
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍,共做四個(gè)八拍。
 
2、輕揉臍腹
 
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個(gè)八拍,然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。
 
3、輕拍小腹
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個(gè)節(jié)拍,共做四個(gè)八拍。
 
4、橫向轉(zhuǎn)胯
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè),使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍,共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng),也做二個(gè)八拍。
 
5、側(cè)向扭胯
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè),使胯部由左-右-左這樣做左右扭動(dòng),扭動(dòng)一次為一拍,共做四個(gè)八拍。
 
6、腹式呼吸
 
自然站立、平坐或仰臥均可,呼吸自然,全身放松,進(jìn)行腹式呼吸:吸氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收,同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時(shí)小腹稍微向外鼓,同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍,共做四個(gè)八拍。
 
女人如何預(yù)防盆腔炎?

1、婦科檢查悠著做
 
盡量避免不必要的婦科檢查,以免擴(kuò)大感染,引起炎癥擴(kuò)散。做婦科檢查應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診。
 
2、清淡食物保健康
 
平日飲食應(yīng)以清淡為主。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物如:雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
 
3、親密伴侶要固定
 
性伴侶的增多也會(huì)給女性健康帶來(lái)了新的危機(jī),尤其在男女雙方都有多個(gè)性伴侶的情況下,女性發(fā)生盆腔炎的幾率要高出幾十倍。因此,嚴(yán)肅性態(tài)度,固定性伴侶是保證健康的基本原則。
 
4、個(gè)人衛(wèi)生別忽視
 
保持會(huì)陰部清潔、干燥,每晚用清水清洗外陰,做到專(zhuān)人專(zhuān)盆,一般不必洗陰道內(nèi),也不必用熱水、肥皂等清洗外陰。平日要勤換內(nèi)褲,不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。床上用品應(yīng)單獨(dú)清洗晾曬,避免將致病菌傳染他人。
 
5、忙里偷閑常運(yùn)動(dòng)
 
參加各種方式的體育活動(dòng),尤其是跑步、登山等耐力運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體抵抗力。利用一切可能的時(shí)間和機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉,比如騎自行車(chē)上下班,坐公交車(chē)的提前兩站下車(chē)步行到單位或家,工作間隙站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨,在家邊看電視邊做扭腰壓腿等等。
 
6、堅(jiān)持使用避孕套
 
據(jù)調(diào)查,堅(jiān)持使用避孕套的女性,盆腔炎的發(fā)生率顯著低于不使用避孕套的同齡女性,尤其對(duì)于性伴侶多,性關(guān)系復(fù)雜的女性而言是極為有效的方法。因此,避孕套不僅是避孕的好方式,而且也是保護(hù)女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。
 
7、經(jīng)期保健記心中
 
勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾,避免受風(fēng)寒,不吃生冷刺激性食物,不宜過(guò)度勞累。充分休息,如果此時(shí)拼命工作,久而久之就容易形成盆腔充血,抵抗力下降,誘發(fā)盆腔炎。月經(jīng)期間禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴,因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降,致病菌易乘機(jī)而入,造成感染。
 
8、瘦身無(wú)需減營(yíng)養(yǎng)
 
有些女性由于擔(dān)心發(fā)胖,單純依靠不吃飯來(lái)瘦身,使機(jī)體處于極度的虛弱狀態(tài),如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),就會(huì)造成抵抗力急劇下降,可能引發(fā)各種不同類(lèi)型的感染,甚至盆腔炎。
 
正確的方法是,女性在節(jié)食的同時(shí),不妨多吃高蛋白的食物,如瘦肉、豆制品,多吃蔬菜、水果,既滿(mǎn)足了人體所需,又不會(huì)增加體重。
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