墨鏡、維生素保護(hù)眼底黃斑

“50歲上下，眼底黃斑容易出現(xiàn)老年性變性，最常見的癥狀是出現(xiàn)視物模糊、變形、視力下降，看東西時出現(xiàn)黑影等。”楊蒞說，眼底很脆弱，我們每天都要接觸紫外線，日積月累，就會造成不容忽視的傷害。

“要保護(hù)眼底黃斑，首先要預(yù)防光損傷，具備一定的眼部防曬意識。”楊蒞說，我出門肯定會戴墨鏡，帽子和遮陽傘也少不了，墨鏡要有預(yù)防紫外線和藍(lán)光的功能。強(qiáng)光照射的夏天，特別是海邊、雪地、高原，緯度低、光照強(qiáng)的熱帶地區(qū)，要盡量避免強(qiáng)光直接照射裸眼。

楊蒞有個護(hù)眼習(xí)慣，外出暴曬后，會適當(dāng)吃點(diǎn)新鮮蔬果，如芒果、玉米、胡蘿卜等，增加葉黃素的攝入，增強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。“果蔬里的抗氧化物和維生素C，可以對抗光化學(xué)產(chǎn)生的自由基，起到一定的曬傷修復(fù)作用。”

平日里，楊蒞每天吃一顆綜合性維生素，以彌補(bǔ)從食物里攝取營養(yǎng)的不足。夏季，她也會吃些枸杞、白菊花、綠豆湯、苦瓜等清肝明目的食物。所謂“肝開竅于目”，肝火旺，也會影響眼睛。

眼癢、眼干試試人工淚液和熱敷

楊蒞的門診中，來看干眼癥的患者很多，幾乎占據(jù)了門診量的一半。很多人一進(jìn)診室就說：“我的眼睛都是看手機(jī)和電腦看壞的。”

“整天對著電腦，很多人眼睛會出現(xiàn)癢、干澀、酸脹感時，常忍不住會去揉，這個習(xí)慣是錯誤的，不僅會引起結(jié)膜感染，還會造成角膜上皮擦傷甚至潰瘍。”楊蒞從小叮囑女兒，要注意用眼衛(wèi)生，只要女兒一揉眼睛，她便立馬制止。

“如果眼睛干、癢不舒服，要及時就診，明確病因，對癥用藥。”楊蒞說，如果只是輕度的干眼癥，治療方法很簡單，一瓶人工淚液即可。如果有瞼板腺功能異常，可以到醫(yī)院里來做做眼部的熏蒸，再進(jìn)行瞼板腺按摩。在家，也可用40-50攝氏度的熱毛巾，敷眼10-15分鐘，促進(jìn)瞼板腺開口擴(kuò)張和分泌物的排泄，起到緩解癥狀的作用。

平時我很少看手機(jī)或電腦，真要看時，每過30-40分鐘也會休息一下，閉一會兒眼或滴用人工淚液，起到潤滑、滋潤的作用，消除眼部疲勞。

“尤其是在黑暗的環(huán)境中，更要少看手機(jī)，強(qiáng)光對視網(wǎng)膜、黃斑不好。”楊蒞說，多年來，她都把手機(jī)屏幕設(shè)置成預(yù)防藍(lán)光的護(hù)眼模式，屏幕亮光隨環(huán)境自動調(diào)節(jié)，不傷眼。

為防近視，高二才給女兒用手機(jī)

楊蒞的視力非常好，雙眼裸視力都穩(wěn)定在5.0。

“我父母的視力很好，加上養(yǎng)成了良好的用眼習(xí)慣，我沒有近視的困擾。我們那個年代近視發(fā)病率較低，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，往往一個班里一大半都是近視眼。”楊蒞說，近視有一定的遺傳傾向，父母中一方為高度近視，孩子也可能患上近視。

不過視力的保護(hù)，后天也很重要。在診室里，經(jīng)常有患者帶著學(xué)齡前的孩子來看病，為了不讓孩子吵鬧，隨手就塞過去一個手機(jī)，孩子可以一聲不吭，盯著看上一兩個小時。楊蒞看到，都會忍不住勸說。

“我對自己孩子的視力特別關(guān)注，手機(jī)等電子產(chǎn)品管得很嚴(yán)，每天保證女兒戶外活動2小時以上。女兒小時候，我很重視她看書、寫字的姿勢，一般學(xué)習(xí)40分鐘就讓她離開書桌，做做眼保健操，適當(dāng)休息、望遠(yuǎn)。”高二以后，女兒才有了人生第一只手機(jī)。楊蒞還買來防藍(lán)光眼鏡，讓女兒佩戴。

“許多家長不知道什么情況下要給孩子戴眼鏡，其實如果孩子近視100到150度，只要上課看得清，就可以暫時不戴。看不清黑板，可以配一副眼鏡放在書包里，等老師上課寫板書或播放幻燈片時戴一下。”楊蒞說，另外，經(jīng)過醫(yī)院的檢查，可以夜間佩戴角膜塑形鏡或使用低濃度阿托品眼藥水，也可以減緩近視的發(fā)展。

楊蒞說，女孩子都愛美，但她常告訴女兒，不要隨意戴美瞳鏡。“和隱形眼鏡一樣，美瞳鏡對于眼睛也是個異物，容易引起感染，摘和戴都要注意衛(wèi)生。長期佩戴，角膜容易缺血缺氧，慢慢變薄，抵抗外界細(xì)菌的能力也會變?nèi)酢?rdquo;