“食色性也”。早在幾千年前,中國著名思想學(xué)家孔子在《禮記》里講“飲食男女,人之大欲存焉”。人的生命,不離兩件大事:飲食、男女。養(yǎng)生之道,莫先于食,那么,如何吃得優(yōu)雅,吃得健康呢?所謂餐桌上的優(yōu)雅,必離不開細(xì)嚼慢咽,與人用餐時(shí)不可過于急躁,切忌狼吞虎咽,吃得溫和不僅給他人留下良好的印象,也會(huì)給自己的身體帶來健康。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,人們沒有充分的時(shí)間和耐心充分地咀嚼食物,導(dǎo)致食物分子過大,增加胃消化過程的負(fù)擔(dān)。這就是現(xiàn)代人腸胃方面的疾病不斷增加的主要原因,因此消化系統(tǒng)維護(hù)的關(guān)鍵應(yīng)從食物的充分咀嚼開始。
那么,細(xì)嚼慢咽的吃法會(huì)給我們帶來什么好處呢?
清潔口腔防細(xì)菌
咀嚼時(shí)分泌的唾液,含有溶菌酶和其他抗菌因子,可以有效阻止細(xì)菌停留和繁殖。因此口腔內(nèi)的傷口一般都可以自愈,很少會(huì)感染。
保護(hù)牙床和牙齦
咀嚼次數(shù)少,會(huì)導(dǎo)致下顎退化,從而使牙床變得脆弱。而細(xì)嚼、多嚼可以鍛煉下顎力量,促進(jìn)牙床健康。多咀嚼還能促進(jìn)牙齦血液循環(huán)。有效控制體重。大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要20分鐘左右。細(xì)嚼慢咽能延長用餐時(shí)間,刺激飽腹神經(jīng)中樞,反饋給大腦“我已經(jīng)飽了”的信號(hào),讓人較早出現(xiàn)飽腹感而停止進(jìn)食,有助于控制體重。
為腸胃撐起保護(hù)傘
細(xì)嚼慢咽這種進(jìn)食方式能促進(jìn)胃液的合理分泌,如果我們將食物咬得更細(xì),就會(huì)便于自己胃部的消化吸收,從而減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼還能增加唾液的分泌,其中的消化酶就會(huì)助消化,還能形成保護(hù)胃部的黏膜。
緩解緊張焦慮情緒
吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,集中注意力,可以讓味蕾充分享受每一種味道,食物也越嚼越有味,既飽肚子又飽口福。從心理上說,則能讓人在忙碌一天后安靜下來,以平和的心態(tài)面對(duì)喧囂的都市生活,令人心情愉悅起來。
減少皺紋延緩衰老
唾液里含有唾液腺激素,能夠參與到促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂增殖、維持皮膚彈性的活動(dòng)中。另外,不斷的咀嚼會(huì)鍛煉自己嘴巴周圍的肌肉群,從而令臉部的肌肉更緊致有彈性。在以長壽聞名的地中海地區(qū),人們一頓晚餐竟然可以吃三四個(gè)小時(shí)以上,這也被認(rèn)為是當(dāng)?shù)厝说拈L壽秘訣之一。
提高大腦思維能力
細(xì)嚼慢咽時(shí),大腦皮層的血液循環(huán)量會(huì)增加,從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng),可有效提高腦力。每天嚼一小把生花生或者生葵花子,不僅增加咀嚼的時(shí)間,其中所含豐富的維生素E、卵磷脂和亞麻酸等,還可以營養(yǎng)腦細(xì)胞,對(duì)預(yù)防認(rèn)知障礙癥很有幫助。
細(xì)嚼慢咽的吃法不僅為身體帶來健康,也可以促進(jìn)人與人之間的接觸,在慢慢享受美食的同時(shí),可以和親人、朋友、愛人溫和地溝通,不僅可以卸掉一身的疲憊,也可以更加理解對(duì)方,深入交流。慢慢吃吧,不要急呢!
1.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價(jià): ¥26對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥11.9溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥8.9舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥198補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥18.5中醫(yī):收斂止瀉、健脾和胃。用于脾胃氣虛所致泄瀉,急慢性腸炎、消化不良、腸功能紊亂等見上述候者。彝醫(yī):嗨補(bǔ)習(xí)希,嗨補(bǔ)扎凱奴。
健客價(jià): ¥14對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥12.4養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦#秤徽?,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥25.9
消食健脾,行氣和胃。用于飲食積滯所致的小兒厭食癥。
健客價(jià): ¥25舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥138清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥25.8苯巴比妥東莨菪堿片:用于防治乘車、船和飛機(jī)引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。 靈芝糖漿:養(yǎng)心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥56.5對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥13益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥30舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥309用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥2本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥66滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.9疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥15.5益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥20順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥17.9益氣養(yǎng)陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò)引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥,癥見癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥46.4益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥5.2