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做到以下幾點是可以預防動脈硬化的

2018-09-21 來源:生活與健康報  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:動脈斑塊主要由纖維和脂肪構成,常伴隨著鈣化。生活中常有人認為,動脈斑塊里含有硬化的鈣,醋可以在一定條件下溶解鈣,就覺得喝醋能夠軟化血管了。

近年來,隨著人口的老齡化加劇,心血管疾病越來越普遍,最常見的就是動脈粥樣硬化性心臟病(冠心病),它成了我國老年人死亡的主要原因之一。據(jù)統(tǒng)計,在中國40歲以上的人群中,60%以上都存在動脈斑塊。

動脈斑塊主要由纖維和脂肪構成,常伴隨著鈣化。生活中常有人認為,動脈斑塊里含有硬化的鈣,醋可以在一定條件下溶解鈣,就覺得喝醋能夠軟化血管了。其實,說醋能軟化血管這種說法是不科學的。

醋雖然是酸性的,喝進胃里卻很難改變血液的酸堿度,人體有大量的機制調節(jié)血液的酸堿度,不會因為喝醋就使血液變成酸性,因此更談不上溶解血管內的鈣化斑塊了。

血液維持相對固定的酸堿度也是有原因的,人體的血液酸堿度正常范圍是7.35~7.45,如果血液的酸堿度偏離正常范圍過多,對身體肯定有害甚至致命。

不宜空腹攝入過多的醋,這會給身體帶來不必要的傷害,因為醋主要成分是乙酸,乙酸具有一定的腐蝕性,會導致乙酸大量腐蝕消化道潰瘍周圍組織,灼傷胃黏膜和食道,引起劇烈疼痛。

醋也不是一無是“醋”。眾所周知,醋不僅能成就各種美食,使食物更加美味,還能促進人們的食欲,提高人們的胃口?,F(xiàn)在提倡少吃鹽,如果善用醋,可以減少鹽的攝入量,有效地降低高血壓等心血管疾病的風險。

那么,究竟怎樣預防動脈硬化?雖然,生活中喝醋軟化血管的夢想很難實現(xiàn),但做到以下幾點是可以預防動脈硬化的:戒煙;預防高血糖、高血脂、高血壓;控制體重;適當運動,運動可以排出多余膽固醇,促進血液循環(huán),增加血管彈性;學會減壓,壓力過大會增加腎上腺素分泌,引起血壓升高、心跳加快,傷害動脈血管內壁;注意飲食,脂肪、膽固醇都是動脈粥樣硬化的罪魁禍首。

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