生活中，我們常常說：生命在于運動，強調(diào)運動對于生命的重要性?？赡苌钪杏行┤藭柚谝恍┢餍颠M行運動，有一些人會去健身房運動，還有一些人會花費一筆錢，找來健身教練，運動的初衷都是好的，都是為了讓身體更好。其實，想要身體好，進行運動，不一定要借助于器械、花費那么多的金錢，簡單的步行，對于身體保健也是一件非常好的事情。

如果你經(jīng)常堅持步行，與身邊那些“久坐族”的朋友相比較，想來你的身體、免疫力、整個身體內(nèi)循環(huán)都比他們健康，可以說，當你堅持步行一段時間，你會發(fā)現(xiàn)步行的好處原來這么多。

1、有助于大腦發(fā)育

步行，不是簡單的動動腿那么簡單，在步行過程中，能夠促進你的大腦進行分泌一種物質(zhì)，在臨床上，我們把這種物質(zhì)稱作內(nèi)啡肽，有些人也會把這種物質(zhì)稱作“快樂激素”。還能有助于維持身體的荷爾蒙，從而讓人達到保持年輕的狀態(tài)。

而當你靜止、不運動的話，則會導致大腦不能分泌這樣的激素，對于健康無疑是有影響。

2、促進心臟健康

劇烈的運動后，你會發(fā)現(xiàn)心跳加快，呼吸不暢，這樣的運動，一般來說我們并不推薦大家多做，以馬拉松來說，劇烈運動的背后，往往是導致猝死的悲劇發(fā)生。相反，輕緩的有氧運動，不妨多多的嘗試。而步行，剛好屬于這樣的運動。點擊藍字了解更多：腳上有個“皇帝”穴這里通了心臟血管也就通了

在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行步行運動的人，在運動過程中，心臟能夠得到的鍛煉，患上心臟病的概率較低，如果不經(jīng)常運動的話，缺乏運動，則會導致心臟發(fā)生病癥。

3、進瘦身減肥

運動減肥，無疑是一件極好的事情，通過運動，進行減肥是比較好的。肥胖的人，在運動過程中，能夠把身上的贅肉減去，堅持運動，能促進減肥瘦身。

如果你不運動，保持靜止的狀態(tài)，無疑是糟糕的，會加重你患上肥胖癥的幾率。還可能誘發(fā)其他的并發(fā)癥，這都是很危險的事情。

4、預防衰老

通過運動，還能幫助你延緩衰老，特別是對于雙腿來說，一旦長時間保持靜止的狀態(tài)，不運動，會導致腿部肌肉能力有所下降。慢慢的你會發(fā)現(xiàn)衰老就這樣到來了。

5、促進背部健康

長時間的不運動，成為“久坐族”，你會發(fā)現(xiàn)后背變得愈發(fā)僵硬，背部肌肉能力慢慢的減弱。相反，如果你堅持步行，能夠起到鍛煉后背的作用，加強了后背肌肉的能力，能更好的促進健康。

運動是一件非常好的事情，不運動的話，帶來的麻煩更大，希望大家多多的運動，通過科學、合理的運動，獲得好身體。