農歷九月九日，為傳統(tǒng)的重陽節(jié)，很多地方也叫老人節(jié)。古人認為九是陽數(shù)之極，農歷的九月九日，恰逢兩個陽數(shù)重疊在一起，所以叫重陽節(jié)。

九月九日憶山東兄弟

獨在異鄉(xiāng)為異客

每逢佳節(jié)倍思親

遙知兄弟登高處

遍插茱萸少一人

這首千古絕唱，是重陽詩篇中的佳作。養(yǎng)生君在此祝老年朋友們節(jié)日快樂，今天我們不僅為大家準備了一份養(yǎng)生之道，還準備了一份特別禮物（文末有驚喜哦）

重陽登高，要保護膝蓋

登高是重陽節(jié)的重要習俗活動，此時登高有助于舒擴胸懷，舉目遠望，使人心曠神怡。

需要注意的是，登山會給膝蓋施加過多的壓力，再加上登山中活動猛烈，可能會引發(fā)膝關節(jié)部位的疾病。因此，登山時要注意保護膝蓋，最好戴上護膝。

另外，還要選擇合腳的軟底運動鞋、隨身物品要輕；登山時速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要單獨登高；糖尿病朋友隨身攜帶糖果、餅干。

喝菊花酒，小酌怡情

“待到重陽日，還來就菊花”，九月九日這天，采下初開的菊花和一點青翠的枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然后一并用來釀酒，至第二年九月九日飲用。

中醫(yī)證明，菊花藥性甘寒微苦，有疏風除熱、養(yǎng)肝明目、消炎解毒之功。菊花酒雖達不到“令人不老”的奇效，但它確有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價值。

重陽時節(jié)，這樣養(yǎng)生

1、當心秋燥

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，少吃巧克力、花生及辛辣干燥的食品，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。

另外，這個季節(jié)可多喝粥，可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

2、保證睡眠

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。因此，這個時節(jié)，入睡時一定要避風寒而臥。

另外，在日常生活中，要注意保持室內的濕度。

3、適當進補

秋季是進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”。老年人一定要根據(jù)自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。