周杰倫有首歌曲叫《公公偏頭痛》，一句“公公他偏頭痛，說(shuō)銀兩不夠重”將現(xiàn)代官員以頭痛為借口趁機(jī)索賄之風(fēng)諷刺得入木三分。當(dāng)然，我舉此例并不是為了針砭時(shí)弊，而是就病論病。大家想，為什么當(dāng)官的要以“偏頭痛”為由索賄呢？那是因?yàn)槠^痛主要是由于情緒緊張、精神焦慮引起的，話外之音就是這件事不好辦，會(huì)讓我很費(fèi)心，你得多給錢嘛。（作者/朱瑜琪）

偏頭痛是一種反復(fù)發(fā)作的搏動(dòng)性頭疼，在眾多頭痛類型中屬于“大戶”。現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也會(huì)出現(xiàn)偏頭痛癥狀，跟生活節(jié)奏快，工作壓力大，生活過(guò)得不舒心，情緒抑郁，變化劇烈，以及各種事務(wù)使人的大腦神經(jīng)持續(xù)處在緊張狀態(tài)有很大關(guān)系。

偏頭痛的簡(jiǎn)單自我治療

案例

「菁菁是一名高三學(xué)生，高考的前三個(gè)月突然出現(xiàn)頭痛不適。來(lái)找我看病的時(shí)候，菁菁描述說(shuō)就跟戴了緊箍咒一樣，每到下午5點(diǎn)在班里上自習(xí)的時(shí)候，“唐僧就準(zhǔn)時(shí)念緊箍咒”，發(fā)病的時(shí)候就像針扎一樣，疼痛難忍，眼睛發(fā)昏，自己完全沒(méi)法學(xué)習(xí)。菁菁頭痛的位置是左眼后上方，根據(jù)患病部位，我將其確診為偏頭痛?！?/p>

偏頭痛治療起來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，幾片阿司匹林或布洛芬就可以緩解。但是，偏頭痛又不是單單依靠幾片鎮(zhèn)痛藥就能解決的。偏頭痛的發(fā)病原因有眾多社會(huì)因素，就拿菁菁來(lái)說(shuō)，她現(xiàn)在正處于高考期，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，用腦過(guò)度、睡眠不足這些致病因素是無(wú)法改變的，除非她放棄學(xué)業(yè)。所以，一兩片鎮(zhèn)痛藥能止菁菁今日之痛，卻止不住明日之痛。

不過(guò)，我告訴菁菁不要擔(dān)心，當(dāng)藥物解決不了的時(shí)候，一定不要忘記強(qiáng)大的功能鍛煉。我們身體抗病能力的潛力是無(wú)限的，只要我們?cè)敢赓M(fèi)力氣去挖掘，總能找到治病的好方法。

我對(duì)菁菁說(shuō)：“我教你一套鍛煉方法，這個(gè)辦法不但可以治愈你的頭痛，還可以起到預(yù)防作用，你學(xué)習(xí)之余就抽空做，只要堅(jiān)持就能把你頭上的緊箍咒摘掉。”

偏頭痛自療

鍛/煉/法

1.頭部向四周旋搖，同時(shí)縮頸聳肩，左右交替共做10次。然后頭部不動(dòng)，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時(shí)吸氣，后仰時(shí)呼氣。

2.取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸心做最大幅度旋轉(zhuǎn)，上舉時(shí)擴(kuò)胸吸氣，下落時(shí)縮胸呼氣，共做10次。隨后雙手五指并攏點(diǎn)按胸前壁外上方，距前正中線旁開(kāi)6寸處，也以肩關(guān)節(jié)為軸心大幅度旋轉(zhuǎn)，共10次。

3.取站立位，兩腳分開(kāi)比肩稍寬，屈膝做半蹲勢(shì)，雙手分開(kāi)垂于體前。先向左后方慢慢轉(zhuǎn)體，同時(shí)吸氣，重心移至左腳，右腳虛點(diǎn)地，雙手向左后上方盡量上舉，雙目注視雙手中空隙片刻，然后雙手慢慢下落，身體恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。再換右方向做1次，左右各做10次。

4.拇指在前，四指在后，叉腰站立，兩腳分開(kāi)比肩稍寬，臀胯部在空中劃水平圓圈，整個(gè)人形似陀螺，左右方向各旋轉(zhuǎn)10次，向前時(shí)呼氣，向后時(shí)吸氣。

5.取站立位，兩腳分開(kāi)比肩寬，雙手掌心向上放在腋下，吸氣后雙手慢慢向前平伸，同時(shí)慢慢吐氣并做騎馬勢(shì)下蹲。吐氣完后慢慢起立，再吸氣，雙手向兩側(cè)分開(kāi)如劃水狀，并回到腋下，呼氣。重復(fù)以上動(dòng)作共做10次。

6.取站立位，雙足分開(kāi)為肩寬1.5倍，先把重心移至左腳，并向左后方轉(zhuǎn)體，右上肢向左后上方盡量伸展呈抓物狀，并抬頭向上看，同時(shí)吸氣。然后右手下落翻掌向上如持物狀，慢慢向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)呼氣。左右交替共做10次。

菁菁回學(xué)校后，每天寢室熄燈后都獨(dú)自做一遍，一周后果然不再頭痛了，后來(lái)菁菁也順利地考上了大學(xué)。

在美國(guó)，偏頭痛患者更多，病情更嚴(yán)重，官方數(shù)據(jù)顯示每年因偏頭痛而造成的社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)為10～17億美元。所以，美國(guó)的醫(yī)生和患者本人都非常重視功能鍛煉?，F(xiàn)在，我們的社會(huì)也在快速發(fā)展，每個(gè)人都背負(fù)著不輕的壓力，不過(guò)壓力亦是動(dòng)力，壓力我們不易拋，但絕不能因?yàn)樗鼡p害了身體健康。所以，當(dāng)大家陷入為工作而發(fā)愁的境地時(shí)，一定要抽時(shí)間做一下這套運(yùn)動(dòng)，不要等到戴上“緊箍咒”之后再想辦法怎么摘下來(lái)。