秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。——今日霜降

《月令七十二候集解》關(guān)于霜降有一說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”

霜降期間，也就是10月下旬到11月上旬，由于干冷空氣逐漸一統(tǒng)天下，暖濕空氣被邊緣化，就一個(gè)字！冷！

因此，霜降節(jié)氣養(yǎng)生，需助陽氣斂藏，同時(shí)適當(dāng)溫潤(rùn)補(bǔ)益身體，可借金氣肅降之大勢(shì)，將陽熱一并潛入體內(nèi)，剛好固護(hù)腎精，溫煦腎水，待來年溫木生發(fā)。

霜降護(hù)三處

1、護(hù)足踝

霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，需加強(qiáng)保暖。

此時(shí)穿衣不宜露膝，愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

2、護(hù)脾胃

霜降時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發(fā)期。

要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。

3、護(hù)皮膚

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，容易出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、瘙癢等不適，切記做好保濕。

1、喝夠水

每日飲水6~8杯，同時(shí)還可補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、熏蒸臉

可自行用蒸氣熏蒸面部，或涂抹有保濕功能的護(hù)膚品，以減少面部的水分散發(fā)。

3、吃果蔬

除了多喝豆?jié){、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

4、少刺激

選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的面霜，暫停使用磨砂膏等。

霜降補(bǔ)四物

1、補(bǔ)肺吃南瓜

天氣轉(zhuǎn)涼，容易出現(xiàn)鼻塞咳嗽等問題，建議多吃些南瓜。

南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A有保護(hù)呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

另外，每日?qǐng)?jiān)持搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)，練練“嘶”音字功等，都有助于預(yù)防呼吸道疾病。

2、補(bǔ)氣吃羊肉

羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健力，治虛勞寒冷，五勞七傷。但烹飪應(yīng)以清淡為優(yōu)，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。

3、補(bǔ)腎吃栗子

霜降后，氣候轉(zhuǎn)涼，人體的氣血開始收斂，這段時(shí)間食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。

栗子性味甘溫，可補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，還能提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，適量食用，可遠(yuǎn)離感冒的困擾。

4、補(bǔ)心多睡覺

《素問·四氣調(diào)神大論篇》中說：“秋三月……早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣”。

這就是說，秋風(fēng)清肅，情緒易低落抑郁，起居應(yīng)與氣候適應(yīng)，宜早睡，“補(bǔ)”夏季缺的覺，還可收斂肺氣。

霜降最宜吃這些

梨：有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。

蘋果：有生津潤(rùn)肺、消食止渴的作用。

洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

薺菜：能宣肺化痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內(nèi)盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。

冬瓜：能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。

蘿卜：能固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。