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這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好 能預(yù)防一冬小毛病

2018-10-23 來源:遼寧掌上健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:深秋的干燥氣候最易傷肺,霜降前后有幾種潤(rùn)肺水果可以常吃。如銀杏的果實(shí)白果,可以拿來做菜吃,白果炒芹菜等;梨、蘿卜也是很好的潤(rùn)肺食物。

俗話說,“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”、“霜降進(jìn)補(bǔ),來年打虎”。10月23日霜降,是秋季最后一個(gè)節(jié)氣,也是秋到冬的過渡期。

不管是趕跑夏季落下的“病根”,還是預(yù)防寒冬可能出現(xiàn)的小疾患,這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)最合適。其中,霜降時(shí)節(jié)尤其要注意護(hù)好這三處:肺、胃、腿。

一、肺

霜降過后氣溫下降較為迅速,天氣非常干燥,此時(shí)呼吸道等疾病容易發(fā)作,要注意潤(rùn)肺。

調(diào)養(yǎng)法

①常吃潤(rùn)肺果,梨、蘿卜、白果

深秋的干燥氣候最易傷肺,霜降前后有幾種潤(rùn)肺水果可以常吃。如銀杏的果實(shí)白果,可以拿來做菜吃,白果炒芹菜等;梨、蘿卜也是很好的潤(rùn)肺食物。

②每天搓揉迎香穴

迎香穴就在鼻翼兩側(cè),鼻翼外緣中點(diǎn)旁。這個(gè)穴位對(duì)消除鼻塞的作用很明顯,覺得呼吸不暢的時(shí)候,趕緊揉一揉這個(gè)穴位,也有助預(yù)防呼吸道疾病。

③吃點(diǎn)蒸南瓜、南瓜粥

感冒咳嗽,建議吃些南瓜,蒸南瓜、南瓜粥都不錯(cuò)。南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護(hù)呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

二、胃

霜降多胃病,寒冷對(duì)胃的刺激較大,生活飲食不注意,可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重,因此,養(yǎng)胃尤其重要。

調(diào)養(yǎng)法

①蘿卜煲牛肉:消食暖胃

牛肉洗凈切塊,白蘿卜去皮切塊,加適量清水及胡椒、姜、蔥等調(diào)料煮至牛肉熟爛,加少量鹽再煮一會(huì)放入香菜即可。白蘿卜有祛消食的作用,牛肉能補(bǔ)脾胃,一起煲湯是養(yǎng)胃的好選擇。

②山藥排骨湯:養(yǎng)胃助眠

晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝,出鍋前再加點(diǎn)枸杞,不但對(duì)脾胃有益,也有助睡眠。另外,用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯(cuò),營(yíng)養(yǎng)豐富,清心安神。

③大麥陳皮茶:緩解腹瀉

秋冬腹瀉的人比較多,可以泡杯大麥茶緩解一下。另外,陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用,但胃不好的人不適合吃山楂,建議泡點(diǎn)陳皮喝,陳皮性溫,健脾養(yǎng)胃的效果也不錯(cuò)。

三、腿

霜降后應(yīng)注意雙腿和關(guān)節(jié)的保健,預(yù)防“老寒腿”,中藥對(duì)“老寒腿”亦有良好療效。

調(diào)養(yǎng)法

①每天按摩雙腿外側(cè)

防治老寒腿,不妨經(jīng)常按摩大腿外側(cè)。沿著兩腿外側(cè)上下按壓揉動(dòng),按到腳的時(shí)候搓搓足底。這樣有助于人體陽(yáng)氣的提升,陽(yáng)氣充足了,氣血運(yùn)行也就有勁了,老寒腿自然會(huì)減輕。

②紅花透骨草熏洗方

紅花50克,透骨草50克,墓頭回(又稱敗醬草)30克。用水煎煮30分鐘,離火后,加入白酒50毫升、姜汁醋30毫升。趁其溫?zé)釙r(shí),先熏后洗。每晚臨睡前,熏洗腿部一次,每劑藥可熏洗3次,持之以恒,必有療效。

③吳茱萸藥浴

吳茱萸30克,川芎30克,花椒30克。三者合在一起,煎煮,每晚藥浴腿部1次,可除“老寒腿”之疼痛。

俗話說四季有五補(bǔ),春要升補(bǔ),夏要清補(bǔ),長(zhǎng)夏要淡補(bǔ),秋要平補(bǔ),冬要溫補(bǔ),所以應(yīng)以補(bǔ)為原則。民間諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。進(jìn)補(bǔ)要以“潤(rùn)燥、固表、益氣”為主。

霜降吃柿子

霜降吃柿子是很多地方的習(xí)俗,認(rèn)為可以御寒,不會(huì)流鼻涕,能補(bǔ)筋骨。而也有說法表示:霜降需要吃柿子,不然整個(gè)冬天嘴唇會(huì)裂開!

霜降吃牛肉

部分地區(qū)有霜降吃牛肉的習(xí)俗,如廣西玉林的居民,習(xí)慣在霜降吃一整天的牛肉:早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,或牛腩煲來補(bǔ)充能量,以祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。除牛肉外,羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物。

霜降吃栗子

栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止咳化痰、活血止血等功效,是霜降前后的進(jìn)補(bǔ)佳品。

霜降吃蘿卜

俗話說“秋后蘿卜賽人參”,可見蘿卜的營(yíng)養(yǎng)之高。在山東,霜降有吃蘿卜的習(xí)俗:處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜。

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