腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽(yáng)虛和腎陰虛。“腎虛”這個(gè)詞大家應(yīng)該不陌生，廣告里常用，朋友間開玩笑時(shí)也會(huì)說“感覺腎臟被掏空”，可事實(shí)上你真的腎虛嗎？實(shí)際上應(yīng)該如何區(qū)分是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛呢？男性和女性的癥狀有什么不同？又有哪些人容易腎虛呢？（編輯/三木）

關(guān)于腎陽(yáng)虛

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腰者，腎之府。”所以，無論是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，腰酸乏力、四肢酸軟等都是腎虛的共同癥狀。

腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)又稱元陽(yáng)、真火、命門之火，是人體陽(yáng)氣的根本。陽(yáng)虛就會(huì)生外寒，因此，腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為“怕冷”。

【主要癥狀】腰膝酸軟，腰背冷痛，關(guān)節(jié)痛，筋骨痿軟，骨質(zhì)疏松，神疲乏力，面色虛白或暗黑，畏寒怕冷，手腳冰涼，小便清長(zhǎng)，夜尿偏多，大便稀軟溏瀉，水腫，聽覺失聰，記憶力減退，嗜睡，多夢(mèng)，自汗（醒時(shí)非正常情況下出汗），虛喘氣短，脫發(fā)或須發(fā)早白，形體虛胖。

【男性癥狀】性欲減退，陽(yáng)痿，早泄，尿少或尿頻，尿不盡，尿失禁等。

【女性癥狀】性欲減退，宮寒不孕，白帶清稀，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)期延后，經(jīng)量少且色暗、有塊或痛經(jīng)，易患泌尿系統(tǒng)感染、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等婦科病，更年期提前。

補(bǔ)腎藥膳怎么吃

腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可一聽補(bǔ)腎就盲目服用壯陽(yáng)的大補(bǔ)藥物，而應(yīng)該根據(jù)自己的癥狀，以藥膳療法為首選。

食療勝藥療，慢養(yǎng)勝猛藥。通過日常制作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將藥食融合在一起，細(xì)水長(zhǎng)流，對(duì)證滋補(bǔ)，就可以起到預(yù)防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。

對(duì)證選藥是關(guān)鍵

腎陽(yáng)虛者應(yīng)選擇

益氣助陽(yáng)的藥物

益氣助陽(yáng)：菟絲子

菟絲子《神農(nóng)本草經(jīng)》

【來源】為旋花科植物菟絲子的種子。

【別名】吐絲子、蘿絲子、黃藤子。

【性味】味辛、甘，性平。

【歸經(jīng)】歸腎、肝、脾經(jīng)。

【專家箴言】菟絲子可補(bǔ)腎陽(yáng)，益腎精，有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。常用于治療腎虛腰痛、陽(yáng)痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產(chǎn)、胎動(dòng)不安、脾腎虛瀉等癥。

茶飲：五子衍宗茶

專家箴言：此方出自《醫(yī)學(xué)入門》，與“五子衍宗丸”異曲同工，是治療男性不育的名方。常飲此茶能補(bǔ)腎益精，提高生殖能力，促進(jìn)生育。

■【材料】菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。

■【做法】將5種藥品分別研成細(xì)末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。

■【用法】每日1劑，代茶頻飲。

【宜忌】適于腎虛陽(yáng)痿、遺精、早泄、不育不孕者；體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲；須發(fā)早白、一派早衰之象者宜飲。四季皆宜飲用。脾濕蘊(yùn)中及下焦?jié)駸嵴卟灰恕?/p>

主食：雞肝菟絲子小米粥

專家箴言：此方出自《太平圣惠方》，專補(bǔ)腎氣。常食此粥有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝、益精血的作用，可治五勞七傷、氣血虛弱。

■【材料】雞肝50克，菟絲子25克，小米100克。

■【做法】1.小米淘洗干凈，雞肝切片備用。

2.將菟絲子裝入調(diào)料袋，放入砂鍋，加適量水，小火煮30分鐘，去掉調(diào)料袋，倒入小米煮至粥稠，放入雞肝滑散，再煮沸即成。

■【用法】每日早晚溫?zé)岷笫秤谩?/p>

【宜忌】適于中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者；氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食；秋冬季食用效果最佳。陽(yáng)亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。

泡酒：菟絲子酒

專家箴言：此酒可收斂精氣，補(bǔ)益肝腎，常用于肝腎虧虛所致的腰痛、頭痛、遺精等癥。

■【材料】菟絲子30克，五味子30克，黃酒500毫升。

■【做法】將菟絲子、五味子裝入調(diào)料袋，扎緊口后放入廣口瓶中，倒入黃酒，加蓋密封49日后即可飲用。

■【用法】每日飲用3次，每次10~25毫升，溫?zé)岷箫嬘米罴选?/p>

【宜忌】以腎陽(yáng)虛為主的腰痛、遺精、尿頻、陽(yáng)痿、泄瀉者最宜；冬季飲用最佳。陽(yáng)亢、體熱、熱性病、不宜飲酒者慎服。

提示：堅(jiān)持食用才能見效

藥膳食療不同于單純的藥物治療，一般會(huì)選擇藥性比較和緩的藥材，效果也并非立竿見影，需長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才能見效，可以起到預(yù)防疾病和改善不適癥狀的作用。對(duì)癥狀比較輕微的患者效果較好，而對(duì)于病情嚴(yán)重的患者，還需在專業(yè)治療的前提下，把食療作為輔助手段，切不可代替藥物治療。注意：食用滋補(bǔ)藥膳期間，忌食蘿卜、飲濃茶，以免影響補(bǔ)益效果。