社交恐懼癥，又稱作社交焦慮癥，是對所有社交或者是在公眾場合都會感到非?？謶帧n慮的一種表現(xiàn)。這類心理問題比較常發(fā)生在青少年以及成人早期。

社交恐懼癥患者害怕的對象主要是社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過于放在周圍的環(huán)境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會出現(xiàn)錯誤而被別人嘲笑，總處于一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼癥常常會導(dǎo)致口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂甚至興奮性暈厥等并發(fā)癥，影響人們的正常生活和工作狀態(tài)。

社交恐懼癥主要可以分成兩類：

(1)一般社交恐懼癥：在任何地方,任何情境中,都害怕自己成了別人注意的中心。覺得周圍每個人都在看著你,觀察你的每個小動作。害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。

(2)特殊社交恐懼癥：對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如,你害怕當眾發(fā)言,當眾表演。

克服社交恐懼癥的方法之自我訓(xùn)練法：

松弛訓(xùn)練法

當你的心理感到緊張、心跳過快的時候，可以轉(zhuǎn)換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。

認知平衡法

社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導(dǎo)致膽怯的時候，可以從內(nèi)心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定;相反的，多想想自己的長處，從而產(chǎn)生自信。

氣氛轉(zhuǎn)換法

在與他人交往時，可能由于某些原因我們會難于啟齒，從而導(dǎo)致心理緊張。在這個時候你可以轉(zhuǎn)換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利于說出真情時，我們可以心平氣和地說明我們的意圖。

模仿法

經(jīng)常有意識地注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開朗的人的言談舉止，對照自己的弱點加以克服，并根據(jù)自己的氣質(zhì)形成自己的風(fēng)格。

克服社交恐懼癥的方法之社交技巧：

1、適當?shù)姆潘勺晕?/strong>