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脖子酸痛 你的落枕究竟是怎么樣來的

2018-11-14 來源:協(xié)合大健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般的落枕即使啥也不做,1周左右也能恢復(fù),但是如果是由于頸椎病引起的話,那就必須對癥治療了。不過頂著疼痛難忍的“脖子”,干啥都不舒服。很多人為了能好的快點,試了各種偏方。但是還不見好。

如果冬天里不捂好被子,夏天對著空調(diào)吹,一覺醒來,脖子可能就會疼痛僵硬,沒法左顧右盼,自由旋轉(zhuǎn)。走在大街上,背后突然有人叫你的名字。一個猛回頭,嘶........?。《嗝赐吹念I(lǐng)悟~~~

你為什么會落枕?

落枕是以頸項突然發(fā)生疼痛、活動受限為主病的病癥,又稱“失枕”、“失項”。本病病位在頸項部經(jīng)筋,與督脈、手足太陽和少陽經(jīng)密切相關(guān)?;静C(jī)是經(jīng)筋受損、筋絡(luò)拘急,氣血阻滯不通。

西醫(yī)認(rèn)為本病是各種原因?qū)е碌念i部肌肉痙攣。除了受到風(fēng)寒,還有哪些原因?qū)е侣湔碚疑夏懔四?

1.枕頭高低不合適

很多人都這樣的經(jīng)歷,出差、旅行住酒店,早晨一覺醒來就落枕了。這個原因大多數(shù)是由于睡眠環(huán)境改變,酒店的枕頭太軟的緣故。

人的頸椎都有著自然的生理弧度,枕頭高低不合適,軟硬不當(dāng)都會破壞這種生理弧度,讓脖子后面的肌肉持續(xù)疲勞從而出現(xiàn)肩部的肌肉筋膜無菌性炎癥,而出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動受限。

2.睡眠、工作姿勢不佳

睡眠姿勢及工作姿勢不良會讓肌肉長期處于緊繃、甚至痙攣,從而造成落枕。

睡覺時應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主,不要趴著睡,否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。

很多人認(rèn)為,枕頭嘛,顧名思義是“放頭”的,其實是不對的。脖子也應(yīng)該枕在枕頭上,不能懸空。

3.長時間低頭

電腦和手機(jī)的普及,社會上催生了一種新的族“低頭族”,低頭導(dǎo)致頸椎持續(xù)保持曲度變直的姿勢,頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力。

反復(fù)落枕,你要注意了!

一般來說,如果你偶爾出現(xiàn)一兩次落枕,不必放在心上,只要改變長時間伏案工作的方式,工作一段時間后,活動活動頸椎。同時加強體育鍛煉即可。

但是如果你經(jīng)常出現(xiàn)落枕,應(yīng)該回顧自己過往的工作和生活,是否存在低頭工作過度,用電腦、手機(jī)過度,以及長途開車、打麻將等導(dǎo)致的頸部曲線不良和肌肉疲勞的因素,如果有的話,盡快改正你的壞習(xí)慣吧。

如果你經(jīng)常落枕,或者落枕之后很久都不能痊愈,除了脖子不舒服之外,出現(xiàn)肩膀、胳膊疼痛、麻木或者走路不穩(wěn)等癥狀,一定要去醫(yī)院檢查檢查了,可能你已經(jīng)患上頸椎病啦。

如何快速緩解疼痛

一般的落枕即使啥也不做,1周左右也能恢復(fù),但是如果是由于頸椎病引起的話,那就必須對癥治療了。不過頂著疼痛難忍的“脖子”,干啥都不舒服。很多人為了能好的快點,試了各種偏方。但是還不見好。

今天小編給大家?guī)讉€權(quán)威專家認(rèn)證的方法,真的緩解疼痛。

1、適當(dāng)活動

低頭仰頭,坐在椅子上,挺起胸部,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼朝天上看。停3秒鐘再低頭,如此反復(fù)20次。

左右擺頭,坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復(fù)20次。

搖擺下頜,坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續(xù)20次。

伸縮頸部,坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長,再將頸部盡量向下收縮,連續(xù)伸縮20次。

旋轉(zhuǎn)頸部,坐在椅子上,身體不動,先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度,再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度,連做20次。

2、熱敷

熱敷療法采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。此外亦可應(yīng)用醋敷法:取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進(jìn)行,痛處保持濕熱感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次。

3、中醫(yī)針灸療法

針灸治療本病有較好的療效,??闪⒓慈⌒?,針后可配合推拿、按摩

還有一些其他的治療的方法還有拔罐法、耳針法。(做這些之前一定要去醫(yī)院檢查一下自己的情況是否能進(jìn)行按摩等一些治療。)

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