俗話說(shuō)，歲月是把殺豬刀，刀刀催人老！但其實(shí)，衰老不可怕，可怕的是它帶來(lái)的身體健康問(wèn)題！如果是小病小痛，還可以通過(guò)治療恢復(fù)健康。但如果是大病，不僅難治，還可能要你的命！

40歲后是“生命高危期”

謹(jǐn)防3大健康殺手！

人這一生會(huì)遇到無(wú)數(shù)道坎兒，比如感情坎兒、事業(yè)坎兒、生活坎兒......這些坎兒，只要我們加加油，努努力就可以邁過(guò)去。

但有一種坎兒，就沒(méi)那么好邁過(guò)去了——疾病坎兒。

比如堪稱中老年人身體“健康殺手”的三高問(wèn)題——高血壓、高血脂、高血糖，一旦患上，很難根治！

高血壓

目前我國(guó)高血壓患者至少有2.66億，平均5個(gè)人就有1個(gè)高血壓。但有1.3億高血壓患者卻不知自己患有高血壓。原因在于很多人認(rèn)為高血壓是老年人患的病，與自己無(wú)關(guān)，平時(shí)壓根不會(huì)注意自己的血壓情況。

現(xiàn)在高血壓的發(fā)病年齡已趨向年輕化，不少人30多歲就有高血壓，更別提40歲的人了！

那么，血壓多少才算高血壓？在新版美國(guó)高血壓指南中，高血壓被重新定義為≥130/80mmHg。很多人查出高血壓后，認(rèn)為這不是個(gè)啥大病，就是自己血壓比別人高點(diǎn)而已，不會(huì)有啥大危害。如果你也這么想，那就錯(cuò)了。

高血壓的危害不在一時(shí)一刻，而是持久作用于人體。時(shí)間久了，會(huì)對(duì)全身血管、心、腦、腎等重要器官造成的損害。

對(duì)血管的損害：高血壓會(huì)加重全身小動(dòng)脈硬化，容易造成血管出現(xiàn)血栓；還可形成動(dòng)脈瘤。

對(duì)心臟的損害：血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生心室肥大，導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病等，嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致心肌梗死、心源性猝死！

對(duì)腎臟的損害：高血壓通過(guò)腎動(dòng)脈硬化的逐步發(fā)展，可能會(huì)引起蛋白尿、腎萎縮、腎功能不全、尿毒癥等，危害生命。

高血脂

“年紀(jì)大了，誰(shuí)不會(huì)血脂高一點(diǎn)，又不是會(huì)死人！”別不信，高血脂真的會(huì)死人。

血脂高是血液中的壞脂肪多了，這些高于正常值的壞脂肪，會(huì)在血管內(nèi)壁形成小斑塊，并且隨著時(shí)間不斷增多、增大，使得血管變硬，并且越來(lái)越窄，甚至把血管給堵住了。

因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。

堵塞發(fā)生在心臟，就會(huì)引起冠心病和心肌梗死；

堵塞發(fā)生在大腦，就會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)；

堵塞的是眼底血管，將導(dǎo)致視力下降甚至失明；

發(fā)生在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化和腎功能衰竭；

發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。

同時(shí)，血脂異常還可誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎，導(dǎo)致男性性功能障礙、老年性癡呆等。

高血糖

與血壓血脂一樣，人體的血糖也有一個(gè)正常值，超過(guò)這個(gè)值就屬于高血糖。

當(dāng)身體無(wú)法正常產(chǎn)生胰島素，或胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用時(shí)，血糖就會(huì)異常地升高。

如果不加以控制的話有很大可能發(fā)展為糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一個(gè)血糖指數(shù)高低的問(wèn)題，還有一個(gè)接一個(gè)可怕并發(fā)癥的出現(xiàn)。

它并發(fā)癥遍及全身，心、腦、腎、眼、下肢等全身各個(gè)組織器官均可受累，若不能早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，將會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、尿毒癥、失明、足壞疽等嚴(yán)重后果。

5個(gè)方法，教你有效防“三高”

1.控制體重

體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高，所以體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)就要開(kāi)始嚴(yán)格控制體重了。

怎么判斷自己胖不胖？算算自己的BMI（體重指數(shù)）就知道了。

即：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高的二次方（m）

BMI<18.5，體重過(guò)輕；

18.5≤BMI<24，健康體重；

24≤BMI<28，為超重；

BMI≥28，為肥胖。

2.規(guī)律生活，戒煙戒酒

有規(guī)律的生活，對(duì)任何疾病都非常重要。再忙也要做到勞逸結(jié)合，每天保持充足的睡眠。

此外，煙酒是引發(fā)”三高“疾病的一大誘因，所以要盡量做到戒煙戒酒。

3.適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)預(yù)防三高有積極的作用，如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳繩、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間控制在30分鐘左右，每周至少鍛煉2至3次。

4.合理膳食

飲食上以清淡、低鹽、低脂、低膽固醇為主，多吃水果、蔬菜和粗糧。嚴(yán)格控制食鹽的用量，每天不超過(guò)6g，大概是一個(gè)啤酒蓋的量。

5.基因檢測(cè)

很多疾病都與基因相關(guān)，且具有一定的遺傳性，三高也不例外。

如果能準(zhǔn)確測(cè)定一個(gè)人的全部基因密碼及其排列順序，就可以知道他有患哪些疾?。ㄈ缛摺⒛[瘤等疾?。┑臐撛陲L(fēng)險(xiǎn)。

而通過(guò)基因檢測(cè)，就可以了解自身是否有某些疾病的易感基因，預(yù)估得某種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，可通過(guò)有效的預(yù)防，如良好的生活習(xí)慣、有針對(duì)性的飲食，防范于未然。

人到中年，身體一年不如一年，多關(guān)心自己，遠(yuǎn)離疾病，就是生活！