受現(xiàn)在社會(huì)主流審美的影響，加入減肥大軍的“愛美人士”（尤其是女性）越來越多了，并且還衍生了層出不窮的“花樣減肥大法”。

殊不知，這些這些所謂的減肥法，正在成為嚴(yán)重影響中國(guó)女性健康的隱形殺手。

減肥的副作用你怕嗎

2018年春節(jié)期間，小麗為了減掉過年長(zhǎng)的十斤肉，從微商手里買了一種網(wǎng)紅減肥藥。

結(jié)果4月份的時(shí)候，小麗開始出現(xiàn)頭疼、惡心等癥狀，到醫(yī)院就診后竟被確診為腦梗塞。

這減的哪是肥？根本就是命??！

這些花花綠綠的小藥丸連廠商、成分說明都沒有，依靠精美的包裝與夸大的減肥效果，不知誘惑了多少期待“一夜暴瘦”的姑娘。

吃減肥藥真的有用嗎？還真有，一個(gè)月減10斤不是夢(mèng)。

可是，減肥藥的副作用簡(jiǎn)直能把每個(gè)正常人逼上絕境——輕則頭暈、心悸、反胃、失眠、精神錯(cuò)亂、內(nèi)分必失調(diào)；重則全身腫脹，肝腎功能衰竭，甚至引發(fā)猝死……

所謂的減肥藥，正在掏空你的錢包，毀掉你的身體，最后吞噬掉你無限可能的人生。

節(jié)食的危害

那有人要問了，減肥藥我不敢吃，那節(jié)食總行了吧？

呵呵，那你真是太天真了。

28歲的小靜為了在婚禮上美美地穿上婚紗，今年1月開始突擊節(jié)食減肥。這段時(shí)間，她吃什么都水煮，中午過后基本不吃飯，3個(gè)月后，小靜開心地發(fā)現(xiàn)自己如愿瘦了10斤！

可隨著婚期的臨近，她總是覺得胃不舒服，連大便都是黑色的，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，由于過度節(jié)食導(dǎo)致了胃出血、糜爛性胃炎，需馬上入院治療，原本要舉行的婚禮不得不延期。

小靜真是后悔不已。

美國(guó)傳奇歌手KarenCarpenter，為了保持身材的苗條，長(zhǎng)期節(jié)食、服用輕瀉劑。

才32歲就因?yàn)樯窠?jīng)性厭食癥，過早地離開了這個(gè)世界。

同理還有“21天減肥法”“蘋果減肥法”這些被傳得神乎其神的節(jié)食大法，其實(shí)無一不是作踐自己的身體。

那些靠著少吃瘦下來的人，大部分都會(huì)基礎(chǔ)代謝不足、渾身無力、精神衰弱，而且反彈的可能性非常大，因?yàn)槟銣p掉的不是脂肪，而是肌肉和水。

同時(shí)各種疾病也會(huì)找上門：脫發(fā)、長(zhǎng)痘、停經(jīng)、骨質(zhì)疏松、還會(huì)對(duì)身體的消化系統(tǒng)、肝臟等造成極大影響。

交智商稅的減肥法

節(jié)食減肥法的作死程度還不算厲害，你再看看下面的。

這是最近流行的“火療”減肥法，讓人看得心驚肉跳。打著中醫(yī)“促進(jìn)代謝”的名義，直接給你身上放把火，你說嚇不嚇人，不了解的人乍一看以為要自焚呢。

據(jù)體驗(yàn)者徐女士反映：火療當(dāng)晚，渾身腫脹，肥不僅沒減下來，還比原來胖了兩圈。

有熱自然有冷，不久前韓國(guó)女星崔雪莉，體驗(yàn)了一種最先進(jìn)的低溫冷凍減肥——液氮冷凍艙。把人置身于零下一百四十度的低溫中，快速燃燒你體內(nèi)的熱量，達(dá)到減肥效果。

據(jù)說三分鐘能燃燒800大卡熱量，大概相當(dāng)于五碗米飯?？上ВＨ嗽诹阆?00度的環(huán)境下幾分鐘就能被凍死。

這些偽科學(xué)減肥不僅沒有任何科學(xué)依據(jù)，還會(huì)摧殘你的健康！

從某種意義上來說，這樣“減肥”，其實(shí)就是交了智商稅。

那么，究竟怎樣的“減肥”方式，才能收獲美好體態(tài)的同時(shí)，保持健康的身體呢？以下為您分享的這篇文章，把這個(gè)問題解釋得全面而具體，值得一讀！

好心情是健康和美麗的前提

首先說基礎(chǔ)工作。要保證自己五臟平衡，代謝正常，心情愉快，就不會(huì)莫名其妙發(fā)胖。

最毒不過心毒。如果最近你并沒有暴飲暴食，小肚子卻短時(shí)間內(nèi)突然變得松軟，那你一定是這段時(shí)間壓力很大，你應(yīng)該心疼自己，對(duì)自己更好，調(diào)節(jié)壓力，帶自己去按摩，而不是更加虐待自己，不給吃，不給睡。

和人生氣了，當(dāng)下發(fā)出“噓”的聲音能調(diào)動(dòng)氣血，很快穩(wěn)定你的情緒。生氣的當(dāng)天之內(nèi)，要按摩自己的腳部太沖穴，很痛很痛，痛到你流出淚來，就排掉了毒素，然后你要幫自己忘了這件事。太沖穴在腳背最高處。

有時(shí)候小腹突出，是因?yàn)閮?nèi)臟松弛，除了注意飲食，防止便秘之外，還要養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，想起來就做。做法就是鼻子吸氣時(shí)鼓起肚子，嘴巴吐氣時(shí)凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把氣裝滿，擠出，裝滿，擠出……對(duì)于活化內(nèi)臟，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，能起到非常顯著的效果。

保暖比什么都重要

要保證代謝正常，還一定要保證小腹溫暖。女人臍下三寸是命脈，最忌諱是寒冷，宮寒會(huì)導(dǎo)致一系列的問題，例假亂了套，臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、肥胖等等。女人一生都追求一個(gè)字“暖”。如果感覺到寒冷，身體就會(huì)變得更加虛腫來保存熱量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。

稍微愛護(hù)自己一點(diǎn)的姑娘，都不會(huì)碰冰的東西。對(duì)我來說，別說冰水了，就是涼開水，一年也難得喝幾回，最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門，沒帶水就買熱飲。不是矯情，科學(xué)證明，熱水比冷水更解渴，而且你越是熱的時(shí)候，一瓶冷水喝下去，還會(huì)造成心臟和血管的負(fù)擔(dān)。

皮膚缺水就會(huì)出油，這是自我保護(hù)措施。身體也是一樣，冷了，就會(huì)分泌厚厚的皮層來保護(hù)內(nèi)臟。越冷，越胖，你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以于內(nèi)于外，都不能受涼。夏天在空調(diào)房里別忘了為自己帶一件外套，頭發(fā)要干透了才能睡覺，淋雨之后要熱水浴，如果你有游泳的習(xí)慣，夏天過去的時(shí)候，別忘了刮痧拔罐去去寒氣。

冬天穿短裙短褲不是不可以，只要你會(huì)穿得心機(jī)。找一條既薄又保暖的打底褲（很多品牌的塑身褲都有這個(gè)效果），穿上之后腿還能比平時(shí)瘦一圈，再往上穿毛褲、竹炭保暖絲襪，就風(fēng)度和溫度兼得了。

要減肥，非得在健身房揮汗如雨嗎？

很多女性以為，必須要在健身房跑步機(jī)揮汗如雨，才算運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，你要是有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣倒是很好，不愛運(yùn)動(dòng)的話也簡(jiǎn)單。

每天早上起床和晚上睡覺前，做一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，也就是瑜伽的基本式：兩手舉過頭頂，夾住耳朵，吸氣抬頭望向指尖，吐氣時(shí)往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這么簡(jiǎn)單。

晚上我伸拉完之后還會(huì)做一個(gè)特別重要的動(dòng)作，它會(huì)為你帶來纖纖細(xì)腰，帶來好氣色，就是骨盆操。

這個(gè)動(dòng)作鍛煉你的骨盆，活絡(luò)子宮，還可以收緊該收緊的地方……子宮好了，全身都會(huì)好，還會(huì)讓你充滿女人味，和肚皮舞同理，運(yùn)動(dòng)量又不大。睡前做，或者看電視的時(shí)候做，養(yǎng)成習(xí)慣以后你哪天沒做都會(huì)渾身不自在，不用再多費(fèi)心思提醒自己或拿出額外的精力。

吃得精致，寵愛自己，自然會(huì)瘦

新陳代謝好了，接下來就是腸胃。我們吃下去的東西，簡(jiǎn)單地說就是分解為營(yíng)養(yǎng)和毒素，如果能夠只吸收營(yíng)養(yǎng)，排除掉毒素，我們就根本不可能發(fā)胖。斤斤計(jì)較熱量是非常傻的做法，同樣的熱量，只要你吃對(duì)東西，就能好處全收，又不留后患。

正餐要好好吃，一頓大餐的熱量，絕對(duì)勝出一包薯片好多倍，但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量，蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動(dòng)，米飯保證你的血糖穩(wěn)定，如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進(jìn)食，帶給你的快樂是無法衡量的。

而如果你不吃正餐，抱著一堆垃圾食品在家看電視，吃到最后自己都會(huì)討厭自己，身體沒有得到所需營(yíng)養(yǎng)，攝入的還全是不易代謝的垃圾。

吃，就要好好吃，要享受美食，不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好，它就會(huì)真的很美好，在愉快心情下吃下去的東西，就能很順利地化解成營(yíng)養(yǎng)被吸收，然后毒素被代謝。如果吃的時(shí)候懷抱罪惡感，總覺得自己會(huì)發(fā)胖，大腦就會(huì)發(fā)出“吃東西，長(zhǎng)胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得別人。

吃，就要吃得精致，寵愛自己，而不是隨便打發(fā)。吃的東西，是不能退而求其次，尋找代替品的。

當(dāng)你想吃巧克力的時(shí)候，就好好去買一塊60%含量的黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黃烷醇”標(biāo)志的，這個(gè)很好找，桃心形狀，如下圖圈出來部分。

相信你一大塊巧克力吃到一半就感到很滿足了，巧克力的天然成分還會(huì)對(duì)你的心臟有好處，里面雖然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代謝掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感覺不滿足，身心都不舒服，還絕對(duì)會(huì)發(fā)胖。

當(dāng)你想吃辣的時(shí)候，就去約上幾個(gè)朋友吃火鍋下館子，不要去超市買那種袋裝的代替品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不盡興，防腐劑還夠你代謝的。想吃甜膩到能把人化掉的東西，就去蛋糕店買新鮮奶酪杯，長(zhǎng)得和奶油蛋糕一樣，卻不含那么多化工添加劑、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一點(diǎn)不膩味，還有潤(rùn)腸通便的作用。

想吃甜或做菜放糖的時(shí)候，就好好買砂糖紅糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安賽蜜、甚至木糖醇，都號(hào)稱自己是普通糖熱量的幾分之幾，其實(shí)有會(huì)讓你記憶力減退的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，吃，就要好好吃，高興地吃，感恩地吃，精致地吃，天然地吃，完整地吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不會(huì)上火。吃玉米，把小洞洞里面的纖維都啃掉就不用再額外買小麥胚芽。

吃餅干就要吃蘇打餅干。吃零食就吃堅(jiān)果、水果和葡萄干。度量自己掌握，身體都會(huì)知道。雖然有的營(yíng)養(yǎng)專家會(huì)告訴你說，一天要吃四個(gè)杏仁、三個(gè)棗什么的，記住，那種規(guī)定只會(huì)令你痛苦，一旦痛苦，身體就會(huì)堆積毒素，不如愛吃多少吃多少，我的身體我做主。葡萄干要吃帶籽的，因?yàn)樽钣袪I(yíng)養(yǎng)的花青素都在籽里面的。吃新鮮葡萄也可以帶籽吃，就看你習(xí)慣不習(xí)慣。

要吃肉，紅肉是非常必要的。大多數(shù)女生都是寒冷體質(zhì)，新陳代謝低下，羊肉能幫你很好地燃燒體力，提高代謝。不要怕吃肉長(zhǎng)肉，不管吃什么，只要保證吸收掉營(yíng)養(yǎng)，代謝掉毒素，就不可能發(fā)胖。

如果你很久不吃肉，可能剛開始不能消化，可以適當(dāng)少吃點(diǎn)米飯，在飯后吃一顆大山楂丸。不必覺得麻煩，大山楂丸的包裝像一顆乒乓球一樣，每一顆都是蠟封的，攜帶方便，吃起來也有趣味。用不了一個(gè)月，你再吃肉的時(shí)候就不會(huì)覺得不適了。

我上面說的那些，做起來麻煩嗎？控制薯片、快餐、士X架會(huì)不會(huì)令你痛苦？其實(shí)只要好好寵愛自己的腸胃一段時(shí)間，身體變得干凈，自然就會(huì)對(duì)這些東西不感興趣了。

我現(xiàn)在想起來，自己三五年沒吃過垃圾食品了，也從來沒有工夫想它們，因?yàn)槲颐χ缟吓菝倒寤ú?、下午泡茅巖莓茶、吃油膩了泡普洱茶、上火了泡綠茶、肚子餓了吃杏仁、沒力氣了敲核桃、睡前煮溫了牛奶加入蜂蜜、給自己精心調(diào)配精油泡腳……忙都忙不過來，哪有工夫想那些！

睡前，來一個(gè)放松身心的中醫(yī)馬殺雞

吃完了，要消化，除了自己消化之外，你還可以幫助腸胃暢通干凈。前面說到腹式呼吸，這時(shí)你隨時(shí)隨地可以記得的功課。還有就是睡前功課。

睡前躺在床上的時(shí)候，總有和親人聊天打電話，或者想心事的一會(huì)時(shí)間，這會(huì)不要干愣著。做做推腹。很簡(jiǎn)單，手上弄點(diǎn)油，橄欖油荷荷芭油等植物油都行，不要用嬰兒油，那是礦物油。另外還有瘦身精油、緊致精油和卵巢保養(yǎng)精油，依照你自己的需求選一款。

總之，選好一款油，或者有時(shí)候很累，不想用油了就隔著衣服按，千萬不要干搓。具體方法就是右手按在肚臍上，左手按在右手上，順時(shí)針揉幾圈，力氣要大，因?yàn)榫湍銓?duì)付自己的那點(diǎn)小力氣絕對(duì)傷不到內(nèi)臟。

揉的時(shí)候你會(huì)有感覺，會(huì)有氣泡和結(jié)節(jié)，你自己找著感覺去點(diǎn)按，有結(jié)節(jié)的地方就把它揉開。劃圈結(jié)束之后就開始推，手握拳，左右手分別從兩邊肋骨開始，從胸部以下往三角區(qū)推，最后兩手在肚子中線匯合。用油的話就左手放右邊腰側(cè)，右手放左邊腰側(cè)，向中間撫滑。就好像把后腰的肉都擠到肚臍這里來一樣。

如果你找得到的話，雙手合十敲一敲自己的膻中穴，在兩胸之間。

然后點(diǎn)按一下肚子左右側(cè)約一指的位置（天樞穴），消水腫的，按下去會(huì)很刺也會(huì)咕咕咕的有氣泡。

接著按一下氣海和關(guān)元，這個(gè)要用大力氣。位置在肚臍以下三角區(qū)的中線上的中點(diǎn)，如果婦科不好這里會(huì)經(jīng)常冷痛，點(diǎn)按這里會(huì)非常酸脹，這是加強(qiáng)你的元?dú)獾?，另外還對(duì)婦科病有好處。

雖然西醫(yī)認(rèn)為，婦科的毛病是因?yàn)榧?xì)菌，事實(shí)上從中醫(yī)講，就是氣血不暢導(dǎo)致的抵抗力低下，只要血液暢通了，自愈能力加強(qiáng)，很多輕微的病都能不藥而愈。發(fā)胖更是不在你字典里。

最后迷迷糊糊快睡著了，平躺著，兩手握拳在腰側(cè)，敲一下帶脈。很簡(jiǎn)單，就是腰兩側(cè)最細(xì)的地方，與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲，稍用力，敲到發(fā)酸或者直接睡著了，就OK了。漸漸地，大便會(huì)變通順，口味變清淡，痛經(jīng)也會(huì)好轉(zhuǎn)。

平時(shí)坐著沒事也可以敲一下膽經(jīng)，就是整個(gè)腿的外側(cè)，從屁股敲到膝蓋，多敲幾次，促進(jìn)造血，還能瘦大腿。注意避開飯前飯后。我一般都是坐辦公室累了，還有泡腳的時(shí)候敲。

中醫(yī)說經(jīng)脈是通則不痛，痛則不通，我們要記得，經(jīng)脈和身材的關(guān)系就是通則不胖，胖則不通。