受現(xiàn)在社會(huì)主流審美的影響,加入減肥大軍的“愛美人士”(尤其是女性)越來越多了,并且還衍生了層出不窮的“花樣減肥大法”。
殊不知,這些這些所謂的減肥法,正在成為嚴(yán)重影響中國(guó)女性健康的隱形殺手。
減肥的副作用你怕嗎
2018年春節(jié)期間,小麗為了減掉過年長(zhǎng)的十斤肉,從微商手里買了一種網(wǎng)紅減肥藥。
結(jié)果4月份的時(shí)候,小麗開始出現(xiàn)頭疼、惡心等癥狀,到醫(yī)院就診后竟被確診為腦梗塞。
這減的哪是肥?根本就是命??!
這些花花綠綠的小藥丸連廠商、成分說明都沒有,依靠精美的包裝與夸大的減肥效果,不知誘惑了多少期待“一夜暴瘦”的姑娘。
吃減肥藥真的有用嗎?還真有,一個(gè)月減10斤不是夢(mèng)。
可是,減肥藥的副作用簡(jiǎn)直能把每個(gè)正常人逼上絕境——輕則頭暈、心悸、反胃、失眠、精神錯(cuò)亂、內(nèi)分必失調(diào);重則全身腫脹,肝腎功能衰竭,甚至引發(fā)猝死……
所謂的減肥藥,正在掏空你的錢包,毀掉你的身體,最后吞噬掉你無限可能的人生。
節(jié)食的危害
那有人要問了,減肥藥我不敢吃,那節(jié)食總行了吧?
呵呵,那你真是太天真了。
28歲的小靜為了在婚禮上美美地穿上婚紗,今年1月開始突擊節(jié)食減肥。這段時(shí)間,她吃什么都水煮,中午過后基本不吃飯,3個(gè)月后,小靜開心地發(fā)現(xiàn)自己如愿瘦了10斤!
可隨著婚期的臨近,她總是覺得胃不舒服,連大便都是黑色的,到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn),由于過度節(jié)食導(dǎo)致了胃出血、糜爛性胃炎,需馬上入院治療,原本要舉行的婚禮不得不延期。
小靜真是后悔不已。
美國(guó)傳奇歌手KarenCarpenter,為了保持身材的苗條,長(zhǎng)期節(jié)食、服用輕瀉劑。
才32歲就因?yàn)樯窠?jīng)性厭食癥,過早地離開了這個(gè)世界。
同理還有“21天減肥法”“蘋果減肥法”這些被傳得神乎其神的節(jié)食大法,其實(shí)無一不是作踐自己的身體。
那些靠著少吃瘦下來的人,大部分都會(huì)基礎(chǔ)代謝不足、渾身無力、精神衰弱,而且反彈的可能性非常大,因?yàn)槟銣p掉的不是脂肪,而是肌肉和水。
同時(shí)各種疾病也會(huì)找上門:脫發(fā)、長(zhǎng)痘、停經(jīng)、骨質(zhì)疏松、還會(huì)對(duì)身體的消化系統(tǒng)、肝臟等造成極大影響。
交智商稅的減肥法
節(jié)食減肥法的作死程度還不算厲害,你再看看下面的。
這是最近流行的“火療”減肥法,讓人看得心驚肉跳。打著中醫(yī)“促進(jìn)代謝”的名義,直接給你身上放把火,你說嚇不嚇人,不了解的人乍一看以為要自焚呢。
據(jù)體驗(yàn)者徐女士反映:火療當(dāng)晚,渾身腫脹,肥不僅沒減下來,還比原來胖了兩圈。
有熱自然有冷,不久前韓國(guó)女星崔雪莉,體驗(yàn)了一種最先進(jìn)的低溫冷凍減肥——液氮冷凍艙。把人置身于零下一百四十度的低溫中,快速燃燒你體內(nèi)的熱量,達(dá)到減肥效果。
據(jù)說三分鐘能燃燒800大卡熱量,大概相當(dāng)于五碗米飯??上ВH嗽诹阆?00度的環(huán)境下幾分鐘就能被凍死。
這些偽科學(xué)減肥不僅沒有任何科學(xué)依據(jù),還會(huì)摧殘你的健康!
從某種意義上來說,這樣“減肥”,其實(shí)就是交了智商稅。
那么,究竟怎樣的“減肥”方式,才能收獲美好體態(tài)的同時(shí),保持健康的身體呢?以下為您分享的這篇文章,把這個(gè)問題解釋得全面而具體,值得一讀!
好心情是健康和美麗的前提
首先說基礎(chǔ)工作。要保證自己五臟平衡,代謝正常,心情愉快,就不會(huì)莫名其妙發(fā)胖。
最毒不過心毒。如果最近你并沒有暴飲暴食,小肚子卻短時(shí)間內(nèi)突然變得松軟,那你一定是這段時(shí)間壓力很大,你應(yīng)該心疼自己,對(duì)自己更好,調(diào)節(jié)壓力,帶自己去按摩,而不是更加虐待自己,不給吃,不給睡。
和人生氣了,當(dāng)下發(fā)出“噓”的聲音能調(diào)動(dòng)氣血,很快穩(wěn)定你的情緒。生氣的當(dāng)天之內(nèi),要按摩自己的腳部太沖穴,很痛很痛,痛到你流出淚來,就排掉了毒素,然后你要幫自己忘了這件事。太沖穴在腳背最高處。
有時(shí)候小腹突出,是因?yàn)閮?nèi)臟松弛,除了注意飲食,防止便秘之外,還要養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣,想起來就做。做法就是鼻子吸氣時(shí)鼓起肚子,嘴巴吐氣時(shí)凹下肚子,注意力集中在肚子里,想象是它在把氣裝滿,擠出,裝滿,擠出……對(duì)于活化內(nèi)臟,加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),能起到非常顯著的效果。
保暖比什么都重要
要保證代謝正常,還一定要保證小腹溫暖。女人臍下三寸是命脈,最忌諱是寒冷,宮寒會(huì)導(dǎo)致一系列的問題,例假亂了套,臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、肥胖等等。女人一生都追求一個(gè)字“暖”。如果感覺到寒冷,身體就會(huì)變得更加虛腫來保存熱量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。
稍微愛護(hù)自己一點(diǎn)的姑娘,都不會(huì)碰冰的東西。對(duì)我來說,別說冰水了,就是涼開水,一年也難得喝幾回,最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門,沒帶水就買熱飲。不是矯情,科學(xué)證明,熱水比冷水更解渴,而且你越是熱的時(shí)候,一瓶冷水喝下去,還會(huì)造成心臟和血管的負(fù)擔(dān)。
皮膚缺水就會(huì)出油,這是自我保護(hù)措施。身體也是一樣,冷了,就會(huì)分泌厚厚的皮層來保護(hù)內(nèi)臟。越冷,越胖,你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以于內(nèi)于外,都不能受涼。夏天在空調(diào)房里別忘了為自己帶一件外套,頭發(fā)要干透了才能睡覺,淋雨之后要熱水浴,如果你有游泳的習(xí)慣,夏天過去的時(shí)候,別忘了刮痧拔罐去去寒氣。
冬天穿短裙短褲不是不可以,只要你會(huì)穿得心機(jī)。找一條既薄又保暖的打底褲(很多品牌的塑身褲都有這個(gè)效果),穿上之后腿還能比平時(shí)瘦一圈,再往上穿毛褲、竹炭保暖絲襪,就風(fēng)度和溫度兼得了。
要減肥,非得在健身房揮汗如雨嗎?
很多女性以為,必須要在健身房跑步機(jī)揮汗如雨,才算運(yùn)動(dòng)。其實(shí),你要是有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣倒是很好,不愛運(yùn)動(dòng)的話也簡(jiǎn)單。
每天早上起床和晚上睡覺前,做一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng),也就是瑜伽的基本式:兩手舉過頭頂,夾住耳朵,吸氣抬頭望向指尖,吐氣時(shí)往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這么簡(jiǎn)單。
晚上我伸拉完之后還會(huì)做一個(gè)特別重要的動(dòng)作,它會(huì)為你帶來纖纖細(xì)腰,帶來好氣色,就是骨盆操。
這個(gè)動(dòng)作鍛煉你的骨盆,活絡(luò)子宮,還可以收緊該收緊的地方……子宮好了,全身都會(huì)好,還會(huì)讓你充滿女人味,和肚皮舞同理,運(yùn)動(dòng)量又不大。睡前做,或者看電視的時(shí)候做,養(yǎng)成習(xí)慣以后你哪天沒做都會(huì)渾身不自在,不用再多費(fèi)心思提醒自己或拿出額外的精力。
吃得精致,寵愛自己,自然會(huì)瘦
新陳代謝好了,接下來就是腸胃。我們吃下去的東西,簡(jiǎn)單地說就是分解為營(yíng)養(yǎng)和毒素,如果能夠只吸收營(yíng)養(yǎng),排除掉毒素,我們就根本不可能發(fā)胖。斤斤計(jì)較熱量是非常傻的做法,同樣的熱量,只要你吃對(duì)東西,就能好處全收,又不留后患。
正餐要好好吃,一頓大餐的熱量,絕對(duì)勝出一包薯片好多倍,但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量,蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動(dòng),米飯保證你的血糖穩(wěn)定,如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進(jìn)食,帶給你的快樂是無法衡量的。
而如果你不吃正餐,抱著一堆垃圾食品在家看電視,吃到最后自己都會(huì)討厭自己,身體沒有得到所需營(yíng)養(yǎng),攝入的還全是不易代謝的垃圾。
吃,就要好好吃,要享受美食,不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好,它就會(huì)真的很美好,在愉快心情下吃下去的東西,就能很順利地化解成營(yíng)養(yǎng)被吸收,然后毒素被代謝。如果吃的時(shí)候懷抱罪惡感,總覺得自己會(huì)發(fā)胖,大腦就會(huì)發(fā)出“吃東西,長(zhǎng)胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得別人。
吃,就要吃得精致,寵愛自己,而不是隨便打發(fā)。吃的東西,是不能退而求其次,尋找代替品的。
當(dāng)你想吃巧克力的時(shí)候,就好好去買一塊60%含量的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黃烷醇”標(biāo)志的,這個(gè)很好找,桃心形狀,如下圖圈出來部分。
相信你一大塊巧克力吃到一半就感到很滿足了,巧克力的天然成分還會(huì)對(duì)你的心臟有好處,里面雖然含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代謝掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感覺不滿足,身心都不舒服,還絕對(duì)會(huì)發(fā)胖。
當(dāng)你想吃辣的時(shí)候,就去約上幾個(gè)朋友吃火鍋下館子,不要去超市買那種袋裝的代替品,什么辣豆干辣蘑菇什么的,吃下去不盡興,防腐劑還夠你代謝的。想吃甜膩到能把人化掉的東西,就去蛋糕店買新鮮奶酪杯,長(zhǎng)得和奶油蛋糕一樣,卻不含那么多化工添加劑、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一點(diǎn)不膩味,還有潤(rùn)腸通便的作用。
想吃甜或做菜放糖的時(shí)候,就好好買砂糖紅糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安賽蜜、甚至木糖醇,都號(hào)稱自己是普通糖熱量的幾分之幾,其實(shí)有會(huì)讓你記憶力減退的風(fēng)險(xiǎn)。
總之,吃,就要好好吃,高興地吃,感恩地吃,精致地吃,天然地吃,完整地吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不會(huì)上火。吃玉米,把小洞洞里面的纖維都啃掉就不用再額外買小麥胚芽。
吃餅干就要吃蘇打餅干。吃零食就吃堅(jiān)果、水果和葡萄干。度量自己掌握,身體都會(huì)知道。雖然有的營(yíng)養(yǎng)專家會(huì)告訴你說,一天要吃四個(gè)杏仁、三個(gè)棗什么的,記住,那種規(guī)定只會(huì)令你痛苦,一旦痛苦,身體就會(huì)堆積毒素,不如愛吃多少吃多少,我的身體我做主。葡萄干要吃帶籽的,因?yàn)樽钣袪I(yíng)養(yǎng)的花青素都在籽里面的。吃新鮮葡萄也可以帶籽吃,就看你習(xí)慣不習(xí)慣。
要吃肉,紅肉是非常必要的。大多數(shù)女生都是寒冷體質(zhì),新陳代謝低下,羊肉能幫你很好地燃燒體力,提高代謝。不要怕吃肉長(zhǎng)肉,不管吃什么,只要保證吸收掉營(yíng)養(yǎng),代謝掉毒素,就不可能發(fā)胖。
如果你很久不吃肉,可能剛開始不能消化,可以適當(dāng)少吃點(diǎn)米飯,在飯后吃一顆大山楂丸。不必覺得麻煩,大山楂丸的包裝像一顆乒乓球一樣,每一顆都是蠟封的,攜帶方便,吃起來也有趣味。用不了一個(gè)月,你再吃肉的時(shí)候就不會(huì)覺得不適了。
我上面說的那些,做起來麻煩嗎?控制薯片、快餐、士X架會(huì)不會(huì)令你痛苦?其實(shí)只要好好寵愛自己的腸胃一段時(shí)間,身體變得干凈,自然就會(huì)對(duì)這些東西不感興趣了。
我現(xiàn)在想起來,自己三五年沒吃過垃圾食品了,也從來沒有工夫想它們,因?yàn)槲颐χ缟吓菝倒寤ú?、下午泡茅巖莓茶、吃油膩了泡普洱茶、上火了泡綠茶、肚子餓了吃杏仁、沒力氣了敲核桃、睡前煮溫了牛奶加入蜂蜜、給自己精心調(diào)配精油泡腳……忙都忙不過來,哪有工夫想那些!
睡前,來一個(gè)放松身心的中醫(yī)馬殺雞
吃完了,要消化,除了自己消化之外,你還可以幫助腸胃暢通干凈。前面說到腹式呼吸,這時(shí)你隨時(shí)隨地可以記得的功課。還有就是睡前功課。
睡前躺在床上的時(shí)候,總有和親人聊天打電話,或者想心事的一會(huì)時(shí)間,這會(huì)不要干愣著。做做推腹。很簡(jiǎn)單,手上弄點(diǎn)油,橄欖油荷荷芭油等植物油都行,不要用嬰兒油,那是礦物油。另外還有瘦身精油、緊致精油和卵巢保養(yǎng)精油,依照你自己的需求選一款。
總之,選好一款油,或者有時(shí)候很累,不想用油了就隔著衣服按,千萬不要干搓。具體方法就是右手按在肚臍上,左手按在右手上,順時(shí)針揉幾圈,力氣要大,因?yàn)榫湍銓?duì)付自己的那點(diǎn)小力氣絕對(duì)傷不到內(nèi)臟。
揉的時(shí)候你會(huì)有感覺,會(huì)有氣泡和結(jié)節(jié),你自己找著感覺去點(diǎn)按,有結(jié)節(jié)的地方就把它揉開。劃圈結(jié)束之后就開始推,手握拳,左右手分別從兩邊肋骨開始,從胸部以下往三角區(qū)推,最后兩手在肚子中線匯合。用油的話就左手放右邊腰側(cè),右手放左邊腰側(cè),向中間撫滑。就好像把后腰的肉都擠到肚臍這里來一樣。
如果你找得到的話,雙手合十敲一敲自己的膻中穴,在兩胸之間。
然后點(diǎn)按一下肚子左右側(cè)約一指的位置(天樞穴),消水腫的,按下去會(huì)很刺也會(huì)咕咕咕的有氣泡。
接著按一下氣海和關(guān)元,這個(gè)要用大力氣。位置在肚臍以下三角區(qū)的中線上的中點(diǎn),如果婦科不好這里會(huì)經(jīng)常冷痛,點(diǎn)按這里會(huì)非常酸脹,這是加強(qiáng)你的元?dú)獾?,另外還對(duì)婦科病有好處。
雖然西醫(yī)認(rèn)為,婦科的毛病是因?yàn)榧?xì)菌,事實(shí)上從中醫(yī)講,就是氣血不暢導(dǎo)致的抵抗力低下,只要血液暢通了,自愈能力加強(qiáng),很多輕微的病都能不藥而愈。發(fā)胖更是不在你字典里。
最后迷迷糊糊快睡著了,平躺著,兩手握拳在腰側(cè),敲一下帶脈。很簡(jiǎn)單,就是腰兩側(cè)最細(xì)的地方,與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲,稍用力,敲到發(fā)酸或者直接睡著了,就OK了。漸漸地,大便會(huì)變通順,口味變清淡,痛經(jīng)也會(huì)好轉(zhuǎn)。
平時(shí)坐著沒事也可以敲一下膽經(jīng),就是整個(gè)腿的外側(cè),從屁股敲到膝蓋,多敲幾次,促進(jìn)造血,還能瘦大腿。注意避開飯前飯后。我一般都是坐辦公室累了,還有泡腳的時(shí)候敲。
中醫(yī)說經(jīng)脈是通則不痛,痛則不通,我們要記得,經(jīng)脈和身材的關(guān)系就是通則不胖,胖則不通。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥159用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥134用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥93用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥49用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥35.9用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥184本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥225用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥129輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥335用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥288減肥瘦身。
健客價(jià): ¥649用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥5.8用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥28用于非胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。逝植∪伺c有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià): ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥18本品是以左旋肉堿酒石酸鹽、茶多酚為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動(dòng)物功能和人體試食試驗(yàn)證明,具有減肥的保健功能。
健客價(jià): ¥25用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥13.9減肥。
健客價(jià): ¥66減肥。
健客價(jià): ¥225用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.5對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥20