血管是貫穿身體每一個(gè)角落的重要“器官”。沒有它，我們的血液和氧氣就不能運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)角落。但是，血管出現(xiàn)硬化的情況，那么供氧和供血的功能就會(huì)受到影響，嚴(yán)重的有可能會(huì)影響生命。想想血管由于各種膽固醇和血小板的硬化粘附導(dǎo)致硬化，越來越窄的血管，對(duì)于供血和供氧來說是肯定會(huì)受到影響的。當(dāng)血液供給不到心臟和大腦時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病。

血管硬化是一種老人疾病，但是近年來血管硬化有年輕化的趨勢(shì)。而且血管一旦硬化后就不能軟回去了。所以一旦出現(xiàn)血管硬化的病癥只能長(zhǎng)期依靠藥物來減輕。

因此預(yù)防好血管硬化，要把6個(gè)習(xí)慣融入到生活當(dāng)中。

1.注意飲食

預(yù)防好血管硬化，在飲食方面一定要注意。多吃一些富含維生素和纖維素的的食物會(huì)有助于消化和增強(qiáng)代謝。少吃會(huì)造成血管硬化的“膽固醇”、“油脂”高的食物，如油炸食物，肥豬肉等等。相對(duì)的，可以多吃一些蔬菜，植物油代替花生油，清淡飲食來防止膽固醇過高。

2.合理體重

體重在一定程度上可以反映身體是否攝入過多油膩肥胖的食物。少吃熱量高、脂肪含量高，多吃清淡、纖維素多的食物來保證體重在健康的范圍內(nèi)。

3.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的最佳辦法。多運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑽覀兩眢w多余的膽固醇都排出體外，這樣身體內(nèi)的膽固醇粘附在血管上的概率就會(huì)降低。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠增進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血管來說是很有幫助的。

4.戒煙

煙草里面的尼古丁、一氧化碳對(duì)身體來說都是有害物質(zhì)。其中一氧化碳是使動(dòng)脈粥樣化的重要因素。長(zhǎng)期吸煙會(huì)加大患上冠心病以及動(dòng)脈粥樣硬化心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.血壓過高

長(zhǎng)期高血壓，會(huì)導(dǎo)致血管壁增厚、硬化，是發(fā)生心腦血管疾病的重要基礎(chǔ)。因此要注意好血壓的波動(dòng)，控制血壓在合理范圍內(nèi)。少吃重口味，鈉高的食物。

6.血糖不能高

一旦患上糖尿病，很多并發(fā)癥就會(huì)聞風(fēng)而至。其中動(dòng)脈硬化也是其中之一，在長(zhǎng)期高血糖的血液下，血管動(dòng)脈的內(nèi)皮細(xì)胞容易受損，脂質(zhì)容易沉積，血管會(huì)越來越窄，最后誘發(fā)心腦血管疾病。