生活中難免會碰到一些不順或者令人緊張的事,如何通過心理學(xué)技巧來自我調(diào)整,讓自己的狀態(tài)變得更好呢?今天為大家介紹7個非常實用且有趣的心理學(xué)小技巧,讓你游刃有余。
01、在兩分鐘之內(nèi)變得自信起來
哈佛大學(xué)的Amycuddy教授最近做了項測試,通過檢測人體體內(nèi)激素水平的變化來觀察肢體動作對我們情緒的影響。
研究發(fā)現(xiàn),肢體動作積極的受試者在兩分鐘內(nèi),體內(nèi)的荷爾蒙水平會提升20%,而肢體動作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會下降10%。
同時研究還發(fā)現(xiàn),在積極的肢體動作下,人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會下降25%,消極的肢體動作則會讓皮質(zhì)醇激素上升15%。而皮質(zhì)醇激素含量的增加會使人變得緊張,焦慮。
一系列的研究結(jié)果表明,積極的肢體動作能讓我們變得更自信,感覺更強(qiáng)有力。所以下次當(dāng)你感到萎靡不振的時候,不妨調(diào)整一下你的肢體動作。
02、通過腳步間距判斷興趣感
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)兩個人站著面對面交流的時候,如果對方對你講的東西不感興趣的話,會不自覺把腳往后移。
所以想要判斷對方是否愿意聽你講,仔細(xì)看看你們兩腳間的距離就可以了,如果距離越來越大,說明對方不是太喜歡你講的內(nèi)容,這時候你就知道該適可而止了。
03、如何讓自己的筆有借有還
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷,就是同學(xué)或者同事找你借筆,但是借完之后他們就不還你了。
要么是弄丟了,要么是忘記還??赡阌植缓靡馑奸_口要,怎么辦?這里有一個很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你,據(jù)說100%有效。
下次有人找你借筆的時候,把筆帽取下來再借給他,你會發(fā)現(xiàn)他用完后立馬會還給你,因為不會有人想要一支不完整的筆,不信的話,你可以試試。
04、嚼口香糖能緩解緊張
當(dāng)我們要去上臺演講或者公眾講話的時候,大部分人都會很緊張,心跳開始加速,這時你可以通過嚼口香糖來緩解。
因為當(dāng)你嚼口香糖的時候,大腦接受的信號是你在吃東西,處于一個比較安全的環(huán)境,這能阻止像皮質(zhì)醇類似激素這類引發(fā)緊張感的激素的釋放。
同時,如果你怕忘詞的話,你還可以帶一瓶水在手上,當(dāng)你忘詞的時候就喝一口水,給自己時間去思考,幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水。
05、讓朋友說的更多
你有沒有遇到過這種情況,就是當(dāng)你請教朋友一個問題的時候,他們只回答了一部分,而你卻還想知道的更多一點(diǎn)。
下次遇到這種情況,你可以試試這樣,問完問題后,你就立刻閉嘴,不過多插話,認(rèn)真的看著他們的眼睛。
你會發(fā)現(xiàn)他們會說的更多,因為沒有人愿意陷入尷尬和冷場中。
06、約會小技能
據(jù)說這招以退為進(jìn)法能讓你約會成功幾率更大。
都知道,女孩子一般比較矜持,你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大,如果你繼續(xù)強(qiáng)求,還是會被拒絕甚至反感。
這個時候你可以退一步,不要一直想著吃飯約會,你可以邀請她一起簡單喝個飲料。說明一下,就是簡單的朋友之間喝個東西,沒有什么別的意思,這樣對方接受的可能性會更大。
當(dāng)然,前提是你們都相互熟悉,如果是陌生人,成功的幾率肯定是很小的。
07、讓自己的請求被接受
下次當(dāng)你想讓對方幫你一個大忙的時候,考慮到有可能被拒絕,你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙。
當(dāng)對方幫了你幾個小忙之后,他們內(nèi)心會有一種自我好感,這時候你再提出你的請求,如果是他們力所能及能辦到的,那么他們拒絕你的可能性會更小。
舉個簡單的例子,假如你坐公交差兩塊錢,你直接找一個人借,很可能會被拒絕。
你可以先問他現(xiàn)在幾點(diǎn)了,當(dāng)他告訴你時間后,對他表示感謝。然后再說明你的請求,坐公交沒帶零錢,問他愿不愿意借你兩塊錢,這樣,你借錢成功的幾率會更大。
本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥15抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥2111.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn),胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價: ¥26治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
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健客價: ¥58鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
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健客價: ¥73用于組織、細(xì)胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價: ¥28抑郁癥;強(qiáng)迫癥;神經(jīng)性貪食癥;作為心理治療的輔助用藥,以減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥125鹽酸帕羅西汀片:鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價: ¥599