吃完飯,你會坐在沙發(fā)上喝杯茶、看電視?還是躺下休息一會兒?
飯后到底有哪些事情不能做?給你“飯后養(yǎng)生”列出一張禁忌清單,日常生活中就照著這份清單去實行,對我們的身體健康會有幫助哦。
1、飯后喝濃茶
吃了火鍋或油膩的菜,很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶堿等營養(yǎng)物質,但飯后喝并不是一個好的選擇。
因為濃茶會使食物中的蛋白質與單寧酸結合形成沉淀,影響蛋白質吸收。而且,紅肉中含有豐富的鐵,茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收,長此以往易導致缺鐵性貧血。
建議:飯后半小時后再飲茶,并且盡量飲用淡茶。
2、飯后吸煙
“飯后點支煙”是不少人的常見做法,但這個時候吸煙,要比平時吸煙的危害要高出很多。
煙本身含有六百多種有害物質,飯后人體處于消化吸收的狀態(tài),全身血液循環(huán)和基礎代謝加速運轉。若此時吸煙,煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位,尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
建議:飯后忌吸煙。
3、飯后大量喝水
米飯、饅頭吃干了,肉菜吃咸了,飯后大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液,減緩其對食物的消化和吸收,易引發(fā)腹脹等不適。點擊藍字了解更多:經常胃脹反酸怎么辦做好4件事多吃3種食物幫你緩解
建議:如果覺得飯后口干難忍,建議少量飲水。
4、飯后吃水果
水果含有大量水分、膳食纖維和維生素,很多人習慣飯后食用來幫助消化。
飯后胃已經處于被食物填滿的狀態(tài),血糖也逐漸上升,立刻進食水果不僅會加重胃負擔,影響食物正常消化,還會使血糖升得更快。時間久了,易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。
建議:最好在飯后兩小時后再吃水果。
5、飯后唱歌
剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處于缺血狀態(tài),此時如果唱歌,會增加大腦的興奮度,使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦,導致胃部缺乏血液供應,影響正常消化。
建議:最好不要在飯后唱歌。
6、飯后開車
飯后大腦缺乏血液供應,身體反應能力也會跟著下降,馬上開車極易引發(fā)錯誤操作,或發(fā)生緊急情況時反應遲鈍。
建議:飯后最好休息30分鐘后再離開。
7、飯后運動
有些人覺得吃撐了,就想去溜達一下消消食,但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿,營養(yǎng)卻還沒被吸收進體內,身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。
如果此時匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統(tǒng),延緩了消化液的分泌,容易誘發(fā)功能性消化不良。
建議:如果想散步,建議飯后休息至少10分鐘再進行。
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