相信有不少關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友都看過(guò)道家養(yǎng)生書(shū)，書(shū)里面有很多的道家養(yǎng)生方式。其中打坐就是道家養(yǎng)生里面最常見(jiàn)的一種，打坐的好處有很多，可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，增強(qiáng)人體的免疫力，還可以預(yù)防疾病，甚至可以治療很多疾病。很多朋友以為打坐就是簡(jiǎn)單的盤(pán)腿坐下來(lái)，其實(shí)不適這樣的，雖然打坐看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是它的講究非常多的，下面我們來(lái)了解一下打坐！

道家養(yǎng)生打坐前準(zhǔn)備

1、靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，那末可就在臥室中。窗門(mén)宜開(kāi)，使空氣流通，但有風(fēng)吹到處不宜坐，門(mén)能關(guān)閉更好，以免別人的騷擾。

2、坐時(shí)或另備坐凳或就在床上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務(wù)使軟厚，以便于久坐。

3、在入坐之前，應(yīng)寬松衣帶，使筋肉不受拘束，氣機(jī)不致阻滯。

在修煉過(guò)程中要注意防止的情況

1、打坐時(shí)昏昏沉沉，打瞌睡?；璩寥菀妆划?dāng)作是入靜，尤其注意。真正入靜時(shí)，心神很明晰，身心輕爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心濁重?zé)o明。造成昏沉的主要有飲食不調(diào)，打坐前吃了過(guò)于油膩的東西，或吃得太飽。要少食油膩，不要吃得太撐；姿勢(shì)不調(diào)，有的同志坐著坐著，身體便走形了，慢慢頭也低了，腰也彎了。頭低腰弓的姿勢(shì)，最易引起昏沉；勞逸不調(diào)，打坐前工作或做別的事情過(guò)于疲勞。身心疲倦。此時(shí)，最好先睡半個(gè)小時(shí)，恢復(fù)疲勞再煉。

2、心念散念，老是想東想西，數(shù)呼吸時(shí)走神。造成散亂的原因如下：飲食不調(diào)，吃了刺激性食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散亂。要少吃辛辣；心身不調(diào)：之前參與了一些容易引起情緒激動(dòng)的活動(dòng)。如看驚險(xiǎn)電影、看因起情緒激動(dòng)的小說(shuō)、雜志，與人激烈辯論或爭(zhēng)吵。一般最好做一些不激烈的活動(dòng)。如閱讀一些佛經(jīng)道經(jīng)，或做一些輕體力的家務(wù)活動(dòng)。呼吸不調(diào)如果不注意將呼吸調(diào)勻，有急促、不勻的現(xiàn)象，也易引起散亂。

3、鍛煉之時(shí)出現(xiàn)任何現(xiàn)象，如眼前出現(xiàn)光、圖像或自感身體出現(xiàn)酸、麻、脹、痛、沉、涼、蟻行、跳動(dòng)、肌肉抖動(dòng)等八種現(xiàn)象都是正常的。要對(duì)一切任其自然，不要老想著它。

盤(pán)坐時(shí)要求注意的幾點(diǎn)

1、臀部后半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時(shí)因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。

2、腰部要自然伸直，腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

3、頭正頸直、下頜微收。舌抵上腭。因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣，大多數(shù)人頭總喜歡偏向一側(cè)，或左或右，打坐時(shí)往往自己覺(jué)得頭正了。實(shí)際上仍有偏斜?？梢云綍r(shí)在坐好以后，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺(jué)。這樣可自動(dòng)糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。

通過(guò)上文我們可以知道，原來(lái)平時(shí)從道家養(yǎng)生書(shū)厘米看到的打坐養(yǎng)生，一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，講究的東西非常多。在進(jìn)行打坐的時(shí)候，要調(diào)整好自己的呼吸，盡量讓精神放松，不要出現(xiàn)呼吸偶爾變快，偶爾變慢的情況。在打坐的時(shí)候要精神專(zhuān)注，不要想著別的事情，讓心情放松，要心無(wú)雜念才能進(jìn)行下去。打坐的時(shí)候不可以打瞌睡，這樣會(huì)讓養(yǎng)生的效果受到影響。