很多的朋友在日常的生活中，生活壓力都會(huì)比較大，生活壓力大的同時(shí)，飲食也不注意，因此身體被耗損得很?chē)?yán)重，抵抗力也越來(lái)越差。生病的情況在這些朋友的身上是越來(lái)越常見(jiàn)，就算病好了，身體的抵抗力也大不如前了。為了不要讓自己那么容易生病，為了能讓自己的免疫力更好。小編推薦你們現(xiàn)在就開(kāi)始療養(yǎng)，道家養(yǎng)生大道，幫你們恢復(fù)身體的元?dú)猓鎰e病懨懨的樣子。

踮腳健身法

這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法

這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類(lèi)似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱(chēng)為大呼大吸法。

太乙站樁功

根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢(shì)為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)。

夾鼻

深吸一口氣后，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外出氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿(mǎn)后，將雙手突然放開(kāi)，同時(shí)鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。七竅通暢，氣血流通，平衡機(jī)體，給大腦加壓，加強(qiáng)五官功能鍛煉，增強(qiáng)對(duì)外界不適氣候的免疫力，預(yù)防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

梳頂

十指如耙，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴”，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂，前后左右各9次?？梢允拱倜}調(diào)和，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強(qiáng)記憶力，同時(shí)可以烏發(fā)、黑發(fā)，防止發(fā)根脫落。

拉耳

將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開(kāi)，能有開(kāi)啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fù)9次?？梢栽鰪?qiáng)聽(tīng)力，治療耳鳴和中耳炎，同時(shí)對(duì)激發(fā)、開(kāi)發(fā)小腦，使骨髓充足，產(chǎn)生很好的功效。如果拉耳時(shí)耳部里面有隱痛，說(shuō)明耳有潛在的病因，要堅(jiān)持做。雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自?xún)?nèi)而外劃圓，感覺(jué)要好像撫摸在絲綢上一樣。同時(shí)以意念配合。

通過(guò)上文我們可以知道，道家養(yǎng)生的方式有很多，朋友們可以選擇一些感興趣的進(jìn)行療養(yǎng)身體。療養(yǎng)身體對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)講是非常重要的，因?yàn)槲覀兩瞽h(huán)境本來(lái)就受到污染了，如果這時(shí)候再不注重身體健康，那么就很容易會(huì)病倒。最后提醒你們，除了進(jìn)行道家養(yǎng)生大道之外，自己的生活習(xí)慣也是很重要的，要少熬夜，三餐盡量準(zhǔn)時(shí)，不要再危害自己的健康了。