療養(yǎng)的方式有很多種，并且不同的朋友選擇的養(yǎng)生方式也是不同的。道家養(yǎng)生在療養(yǎng)中一直都有著重要的地位，道家養(yǎng)生的方式有很多。比如道家養(yǎng)生操、道家養(yǎng)生飲食或者是道家養(yǎng)生氣功。不同的療養(yǎng)方式給人們帶來的作用雖然不同，但是目的都是一樣的，就是讓身體變得更加健康。為了讓自己的身體變得更加健康，很多的朋友都選擇了道家養(yǎng)生操，這是很多朋友都在進行的項目。下面就給大家介紹幾種道家養(yǎng)生操吧！

1、拍打頭頸法

此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

2、踮腳健身法

這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

3、大呼大吸法

這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

4、伸臂法

雙手十指交叉，然后用兩手的掌心按一下胸部；再翻轉(zhuǎn)手掌，掌心向外；緊接著，雙臂向前方、上方、下方、左側(cè)、右側(cè)使勁伸直，總共做十幾次即可。伸臂法向前、向上拉伸了心經(jīng)、心包經(jīng)，做完后，人的精神會馬上振奮起來。左右拉伸的時候，牽拉手三陽經(jīng)，它們的循行經(jīng)過肩肘部，可以活動肩肘部的氣血。所以此法能防治肘關(guān)節(jié)疼痛及肩周炎。

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生操的方式有很多種。道家養(yǎng)生的歷史非常久，道家養(yǎng)生主要根據(jù)道教的思想進行養(yǎng)生保健。道家養(yǎng)生對我們的生活有著重要的影響，它的效果非常多，比如預(yù)防疾病、補腦養(yǎng)神和增長智慧等。需要提醒你們的是，道家養(yǎng)生非常注重精神調(diào)整，在進行養(yǎng)生操的時候，要保持身心放松，這樣才能達到人心合一，讓療養(yǎng)的效果加倍。