月經(jīng)量少，每次大姨媽肚子痛怎么辦？臉色不好，蠟黃蠟黃，還長(zhǎng)斑，慘淡！一到冬天就手腳冰涼，怕冷，難受！

別擔(dān)心，在茫茫藥海中，就有一味中藥能解以上女人之苦！它就是補(bǔ)血第一藥，被稱為“婦科圣藥”的當(dāng)歸。

當(dāng)歸的藥性為甘、辛、溫。當(dāng)歸廣泛用于女性的調(diào)經(jīng)、補(bǔ)氣血、潤(rùn)腸、美容等方面，在臨床上使用率高，所以有“十方九歸”的說(shuō)法。它主要適合以下癥狀

血虛諸證：因當(dāng)歸性甘溫質(zhì)潤(rùn)，長(zhǎng)于補(bǔ)血，為補(bǔ)血圣藥?？捎糜谥委熝撘鸬闹T多病癥，適合面色發(fā)黃、蒼白、唇色淺淡、頭暈?zāi)垦?、失眠等癥狀的血虛人士，特別是產(chǎn)婦和生理期的女性。

血虛血淤、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)：當(dāng)歸味甘而辛，不僅善于補(bǔ)血，而且可以活血行滯止痛，是女性補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的要藥。又因其性溫，尤適宜血虛、血淤有寒的女性。

虛寒性腹痛跌打損傷、風(fēng)寒痹痛：當(dāng)歸還可以溫經(jīng)通絡(luò)、鎮(zhèn)痛解痙，凡是寒性腹痛、跌打損傷、風(fēng)寒痹痛等都可以用當(dāng)歸治療。

血虛腸燥便秘：當(dāng)歸不僅有滋補(bǔ)作用，還可以潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便、排毒，對(duì)女性產(chǎn)后便秘、老年性便秘、習(xí)慣性便秘均有一定的治療作用。

此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)歸能有效地抑制雀斑、黑斑、老人斑等黑色素的形成，還有提高免疫力等作用。

江霞提醒，俗話說(shuō)“是藥三分毒”，雖然用當(dāng)歸食療是一直以來(lái)推崇的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)方法，但也要辯證分清情況使用，否則適得其反。比如有濕熱、脘腹脹滿、大便泄瀉等癥狀；出血期間（月經(jīng)期、崩漏）；血少陰虛火旺者等則不宜用當(dāng)歸。

另外，當(dāng)歸也不可過(guò)量服用，一般每次以5克-15克為宜，最好根據(jù)體質(zhì)按醫(yī)囑服用。

食療方當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，當(dāng)歸10-15克，生姜、鹽適量。

做法：將羊肉切成小塊，焯水后與當(dāng)歸和生姜一同放入鍋中加水燉煮，待羊肉熟爛后加適量鹽即可飲湯食肉。

功效：此湯老少皆宜，特別適合冬天手腳冰涼、畏寒人士，冬天常喝能夠調(diào)理體質(zhì)來(lái)御寒。

冬天養(yǎng)生，注重五暖

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》給冬季養(yǎng)生框定了一個(gè)大的原則：“去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”，并指出“養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”如果不能遵循冬氣之應(yīng)，可能會(huì)產(chǎn)生伏邪，到了春天會(huì)出現(xiàn)肢體經(jīng)絡(luò)病癥等。因此，冬季日常做好五暖：

頭暖中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)。人體手足三陽(yáng)經(jīng)均會(huì)聚于頭。寒冬季節(jié)，頭部暴露，受寒邪侵襲，血管收縮，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱等，甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病發(fā)病。所以，寒冬外出時(shí)，戴一頂保暖的帽子很有必要。

背暖背是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主干線，督脈為“陽(yáng)脈之海”，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人身之表。防止背部受風(fēng)感寒，可以加穿貼身棉背心，女性可以佩戴一條坎肩，既可彰顯美麗氣質(zhì)，又有保暖作用。此外，老年人在中午太陽(yáng)好的時(shí)候，可以曬曬背部，既能驅(qū)寒，亦能促進(jìn)鈣的吸收。

腹暖脾胃為后天之本，肩負(fù)食物的運(yùn)化、吸收功能。腹部?jī)?nèi)藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統(tǒng)器官，腹部又屬陰。進(jìn)入冬季，不慎感受寒邪后，易出現(xiàn)胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統(tǒng)疾病，尤其是脾胃虛寒型體質(zhì)的人，除了飲食上注意外，可戴一個(gè)棉腹兜，還可以放點(diǎn)甘松、山萘、花椒做成藥兜。

腳暖民諺有“百病從寒起，寒從腳下生”之說(shuō)。腳也被譽(yù)為“人體第二心臟”，相對(duì)頭部來(lái)說(shuō)，腳屬陰，陽(yáng)氣偏少，血流緩慢，且皮下脂肪薄，保溫性能差，腳受涼后，不僅易生凍瘡，還會(huì)誘發(fā)感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。冬季要保持鞋襪干燥，盡量穿厚一點(diǎn)的襪子，現(xiàn)在很多年輕女性為了追求時(shí)尚而不穿襪子，十分不可取。

食暖冬季飲食宜溫暖，忌寒涼，以不損傷脾胃為宜，煲粥是一個(gè)不錯(cuò)的烹調(diào)方法。同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食牛肉、羊肉等，高熱量、高蛋白食物，以增加能量，達(dá)到御寒的目的。雖然主張飲食要暖，但不可過(guò)食熏烤、煎炸之物，也不主張過(guò)燙，以入口不燙唇為度。

適度浴足，未病先防

睡前可用溫?zé)崴∽?，再左右交替按摩涌泉穴?00次。關(guān)于浴足選擇的藥物，結(jié)合今年冬季的運(yùn)氣特點(diǎn)，每次可取艾葉20克，花椒20克，肉桂10克。究其機(jī)理，艾葉，苦、辛、溫，入脾、肝、腎經(jīng)，有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)止血等功效。肉桂，味辛、甘，性大熱，可補(bǔ)火助陽(yáng)、溫經(jīng)通脈；結(jié)合今年下半年運(yùn)氣特點(diǎn)容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、睡眠不佳、頭暈?zāi)X脹等情況，加用肉桂，有引火歸源的功效。

花椒味辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，其氣味芳香，可健脾，可除濕止痛，還有擴(kuò)張血管、降壓的作用。針對(duì)五之氣出現(xiàn)的風(fēng)、燥特點(diǎn)，許多人血壓控制不佳，加用此有降壓作用?！侗静菥V目》載：“花椒堅(jiān)齒、烏發(fā)、明目，久服，好顏色，耐老、增年、健神。”對(duì)于女性來(lái)講，冬天手腳不溫，此配方浴足可達(dá)到溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)的作用。

順時(shí)食養(yǎng)，藥食同源

冬季在五行應(yīng)水，在人體應(yīng)腎，可以吃點(diǎn)腰果、栗子、核桃等以補(bǔ)腎?！蹲裆斯{·四時(shí)調(diào)攝箋》說(shuō)“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心”，飲食宜減咸增苦。另外，根據(jù)五運(yùn)六氣原則，這一時(shí)間段，應(yīng)以甘瀉之，以酸收之。此時(shí)選擇食物，應(yīng)注重甘味。

鵝肉可補(bǔ)虛鵝肉味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。具有益氣補(bǔ)虛、和胃止渴、止咳化痰等作用。《本草綱目》說(shuō)：“鵝肉可利五臟，解五臟熱、止消渴。”民間還有“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。針對(duì)今年秋末冬初，多見(jiàn)咳嗽甚至久咳的人尤為合適。另外，從口感上說(shuō)，鵝肉鮮嫩松軟，清香不膩。冬天喝點(diǎn)老鵝湯或者紅燒老鵝、蘿卜燒鵝，確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。

牛肉益氣血牛肉，味甘、性平，歸脾,胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等功效。牛肉富含蛋白質(zhì)，而低脂肪，含有鉀、鋅、鎂、鐵、維生素B12、B6等多種微量元素，并可增強(qiáng)免疫力。其補(bǔ)氣功同黃芪。對(duì)于貧血、久病體虛、營(yíng)養(yǎng)不良、筋骨酸軟、術(shù)后、體力勞動(dòng)者，尤其合適。煲牛腩、紅燒牛肉，蘿卜燒牛肉，不僅味美，而且具有很好的營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)益作用。

蘿卜安五臟飲食調(diào)攝，葷素搭配也很重要。這一時(shí)期，蘿卜是時(shí)令佳蔬，民間有“蘿卜進(jìn)城，藥店關(guān)門”之諺。蘿卜，味甘、性平、微寒，具有清熱解毒、化痰止咳、補(bǔ)中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。冬季可以經(jīng)常吃點(diǎn)蘿卜，可以單獨(dú)蜜汁紅燒，也可配上排骨、牛腩煲湯，配上老鵝、五花肉、牛肉紅燒等。

芹菜平肝熱中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食的應(yīng)節(jié)性，俗話說(shuō)“九月芥藍(lán)、十月芹”。芹菜，甘、微苦、平，入肝、胃經(jīng)。有平肝清熱，潤(rùn)肺止咳、降壓等功效。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等。針對(duì)今年冬天可能會(huì)出現(xiàn)暖冬，有可能會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛、血壓不穩(wěn)定、干咳、小便灼熱等上火的情況，不妨吃點(diǎn)芹菜。芹菜可以清炒，也可以炒肉絲，炒香干或者焯水涼拌百葉等。

溫中驅(qū)寒，酌飲紅茶

冬天寒邪襲人，人體生理功能減退，陽(yáng)氣漸弱，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，除了吃還要注意喝。中國(guó)人有喝茶的習(xí)慣，冬季可以喝點(diǎn)紅茶。紅茶甘、溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，可溫中驅(qū)寒，能化痰、消食、開(kāi)胃。對(duì)于脾胃虛弱者也可飲用。此外，紅茶含有脂多糖，喝紅茶還有降血糖的作用，糖尿病患者尤其適合。再者，紅茶還具有較強(qiáng)的殺菌、消炎作用，如果冬季出現(xiàn)上呼吸道癥狀也可以喝點(diǎn)紅茶。