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記性變差是抑郁癥的前兆 如何預防抑郁癥

摘要:幽默感不僅可以與人建立良好關(guān)系,讓人舒適、放松,更可以增強免疫力,減少感冒的次數(shù)?!靶Α弊屓碎_心,使人更幸福。經(jīng)常大笑不但有助于增強心肺功能,還能促進消化,去除疼痛。

抑郁癥是一種同時涉及身體和心理的疾病,長期的心理壓力與身體過勞,會造成腰酸背痛,身上像綁了鉛塊;腸胃變得不太好,消化不良;經(jīng)常感冒生病,免疫力下降;對任何事都提不起勁,外表看起來很憔悴,記憶力變差,容易恍神,甚至常覺得不安、絕望、焦慮?

心理專家指出:大多數(shù)人不停地工作想讓生活變好,卻為了工作而無法好好享受生活。工作壓力大,經(jīng)常加班、熬夜,容易讓身體過勞,加上科技的進步使得現(xiàn)代人對任何事物都懷抱著迅速、省時、效率最大化的心理,深怕自己的時間不夠用。然而,我們其實并非沒有時間,而是用錯了地方,浪費在玩手機、網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視等等上面了。

預防抑郁癥,心理專家給出幾個建議:

01、早睡早起

研究發(fā)現(xiàn)出色的成功者有著兩套鮮為人知且有意思的作息:一是有吃早餐,二是早睡早起。這其實是科學的,因為人的身體其實是有自癒能力的,好好睡一覺以后,不但能消除疲憊感,也能幫助身體排毒、代謝。早睡早起還可以提升注意力,保持好心情,并且舒緩生活所帶來的種種壓力。

02、保持幽默,經(jīng)常大笑

幽默感不僅可以與人建立良好關(guān)系,讓人舒適、放松,更可以增強免疫力,減少感冒的次數(shù)。“笑”讓人開心,使人更幸福。經(jīng)常大笑不但有助于增強心肺功能,還能促進消化,去除疼痛。

03、感恩

很多人努力工作賺更多錢,是為了“比”別人更有錢、住得更豪華、吃得更高級。所謂人比人氣死人,過度追求物欲滿足,實際上顯現(xiàn)出這些人心靈的匱乏空虛。感恩,生活就容易知足,要獲得快樂也就簡單許多,不會為得不到的事物感到抑郁,也不會因為比較而心生嫉妒。

感恩也讓人富有,成功者離不開這樣的模式,人生道路全受過人的提拔與幫助,如果缺了某個人,他們的人生未必如此順利。要學會付出,虛心接受,大方回饋。

04、寬恕

別拿別人的錯誤懲罰自己。生氣憤恨的時候,心臟的負擔會加重,自己也會因情緒而不快樂。學會寬容可以降低血壓,穩(wěn)定心律,并且遠離抑郁,不再耿耿于懷他人的過錯而跟自己過不去。

05、家人朋友,是最好的良藥

放下手機,擁抱你身邊的人吧!科技帶來便捷的生活,看似拉近人與人之間的距離,實際上卻讓人們的互動疏離冷漠,情感關(guān)系有時也略顯膚淺。人都是需要被傾聽的,面對面的聲音溝通和肢體語言比手機屏幕會來得有溫度許多,也可以大幅減少因語意認定的不同所帶來的爭吵與傷害。

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