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若長(zhǎng)期不吃早飯 身體和常人有什么不同

2019-01-29 來源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早飯就像人體的加油點(diǎn)一樣,只有讓早飯得到保障,才有助一整天的精力充沛。但是長(zhǎng)期不吃早飯,不僅會(huì)影響一整天的工作效率,還會(huì)影響到人體的記憶能力。若不加以改善和重視,會(huì)影響到正常的生活、工作和學(xué)習(xí),得不償失。

一日三餐,餐餐重要,都說早餐要吃的好,中午吃的飽,晚餐吃的少??墒乾F(xiàn)在,越來越多的人多把這個(gè)順序顛倒過來了,往往會(huì)因?yàn)樨澦?,而沒時(shí)間吃早餐,然后等到晚上,就大吃一頓,火鍋燒烤吃個(gè)遍。長(zhǎng)期以往的忽略吃早餐,會(huì)給身體帶來很大的健康隱患,雖然我們現(xiàn)在,可能還沒有感覺到,但是這5個(gè)隱患,卻會(huì)一直跟隨著你......

長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯,身體會(huì)發(fā)生哪些變化?

不吃早飯的人,更容易患上低血糖

人體在經(jīng)過一晚上的休息之后,不光胃腸道內(nèi)的食物已基本排空,體內(nèi)儲(chǔ)存的能力也漸漸被消耗。這個(gè)時(shí)候,體內(nèi)的血糖值,會(huì)比平時(shí)低很多,所以急需食物、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,讓血糖和能量都恢復(fù)正常。若不能順應(yīng)身體的這個(gè)需求,不吃早飯,那人體一旦從事工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)之類的活動(dòng),就很容易有心慌氣短、四肢無力、疲勞、困倦的異?,F(xiàn)象,這是典型低血糖的表現(xiàn)。

長(zhǎng)期不吃早飯,小心膽結(jié)石

已有醫(yī)學(xué)臨床研究證明,長(zhǎng)期不吃早飯的人,很容易患上膽結(jié)石。原因是因?yàn)?,?jīng)過一晚上的休息,我們的膽囊分泌了很多膽汁儲(chǔ)存,這個(gè)時(shí)候,需要食物的刺激,膽汁才會(huì)參與到正常的消化過程中來。若不吃早飯,膽汁無法排出,長(zhǎng)期以往,就易形成膽結(jié)石。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:膽結(jié)石是怎么出現(xiàn)的 吃哪些食物能預(yù)防

患三高的幾率更大

高血壓、高血脂、高血糖,儼然成了威脅現(xiàn)代人健康的三大“巨頭”。而不吃早飯的人,由于對(duì)食物需求的增大,會(huì)不自覺在中午、晚飯的時(shí)候,通過攝入大量高熱量的食物,來達(dá)到體內(nèi)能力的充分。而高脂肪、高熱量的食物,很容易導(dǎo)致血管疾病的出現(xiàn),易引發(fā)三高。

不吃早飯,胃腸道受累

不吃早飯的人,往往更容易患上胃腸道疾病,因?yàn)槲覆拷?jīng)過一晚上的騰空,到了早上,大腦會(huì)自覺刺激到消化系統(tǒng)產(chǎn)生消化液。若沒有食物的中和,消化液就很容易對(duì)胃腸粘膜造成傷害,從而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

不吃早飯,工作效率低,影響記憶力

早飯就像人體的加油點(diǎn)一樣,只有讓早飯得到保障,才有助一整天的精力充沛。但是長(zhǎng)期不吃早飯,不僅會(huì)影響一整天的工作效率,還會(huì)影響到人體的記憶能力。若不加以改善和重視,會(huì)影響到正常的生活、工作和學(xué)習(xí),得不償失。

早飯如何吃的“好”

在大家有能力的情況下,最好自己做早飯。首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì),最好煮雞蛋食用,然后在食用一些粗糧粥,能夠抵擋饑餓。但各地區(qū)有自己不同的習(xí)慣,所以秉承著健康的原則就好。

通過上述的介紹,相信大家也都吃早飯的重要性,有了大致的了解。都說一日之計(jì)在于晨,所以為了自己的健康著想,最好早起一會(huì),給自己做個(gè)早飯,煮一個(gè)雞蛋,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不光能夠讓一整天都精力滿滿,還能降低患上述疾病的幾率,何樂而不為呢?

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