女人想要美麗而不衰老,所以必須在睡前做好一些準備的工作,這樣才能保證有較好的睡眠質量,并且可以令膚色更美麗,從而延緩衰老的形成。
想要抗衰老要在睡前做好哪些事情?
第一、睡前梳頭
頭部有更多的穴位,通過梳理并進行按摩,可以平靜肝臟、熄滅風火、開竅守神、疼痛緩解、有利于視力等。在睡前用手指來梳理頭皮至發(fā)紅、發(fā)熱可以清除血液流向頭部,改善大腦的記憶力及思維,還能讓發(fā)根更有營養(yǎng),可以保護頭發(fā)減少脫發(fā)的發(fā)生,從而消除大腦疲勞早點入睡。
第二、喝一杯加蜂蜜牛奶
牛奶本身含有促進睡眠的成份。在睡前一個小時喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡覺。蜂蜜有促進和保持血糖的平衡,從而避免在夜間驚醒。
第三、睡前刷牙和洗澡
睡前刷牙比早上起床刷更重要。它不僅可以清除積聚在牙齒的食物殘渣,還可以幫助保護牙齒。刷牙還可以讓心情平靜。在睡前洗臉洗澡,按摩擦拭身體,不僅能保護皮膚清潔,還可以讓睡眠更舒適和輕松。
第四、睡前散步
在睡前兩個小時,進行散步20-30分鐘,這樣可以讓心情平靜,更有益于血液循環(huán)。當上床躺下后,不要再看手機,不要考慮任何問題,減少大腦的活躍度可以更快地入睡。
第五、睡前泡腳
足部有60多個穴位,與人體內臟器官有非常密切的相關。所以,如果每天睡前用溫水泡腳并按摩足趾,不僅能促進血液循環(huán),還能舒筋活絡以達到陰陽平衡。
第六、保持窗戶通風
保持臥室內的空氣清新,如果是冬天,可以在睡前打開窗戶一段時間,然后在睡覺前關掉它,這有助于睡眠甜蜜。在睡覺時最好不要用被子蒙頭,以免呼吸不到空氣。
抗衰老食物
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。
葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很強的抗氧化功能,可以阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它的單寧酸,檸檬酸,還有柔軟保濕之用,其中的維生素和礦物質,都可深層滋潤抗衰老。
黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。