現(xiàn)如今信息時代不斷的發(fā)展，手機的普及，導致好多年輕人睡眠成了大問題，有的甚至在半夜2點3點的時候還在玩手機，正常對的睡眠得不到保障，身體的毒素不能及時的排除出去，導致身體出了一些問題，中醫(yī)上邊有很多睡眠上邊的講究，這邊給大家大致的介紹一下。希望大家通過對睡眠的了解，更加了解睡眠的重要性，四季究竟該怎么正確的保證睡眠，希望對大家有所幫助。

一、春季夜睡早起

中醫(yī)上講究因時制宜，按照時節(jié)來制定不一樣的睡眠計劃，在春天的時候應該盡量的早起，身體各個方面都是屬于剛蘇醒的狀態(tài)，這個時候的早起是適合身體整體的狀態(tài)的，當然春季可以吃點紅棗、黑芝麻之類的食物這樣是可以適當?shù)难a氣補血，這樣可以提高身體各項的技能，當然，可以適當?shù)倪\動，這樣可以幫助大家有一個良好的睡眠。

二、夏季晚睡早起

夏天晝長夜短，所以比一般季節(jié)晚睡也是比較正常的，盡量的符合太陽升起落下的規(guī)律也是比較符合身體運行規(guī)律的，所以這個時候的早起晚睡是非常應時的。早上起來曬個太陽既舒服又養(yǎng)生。夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類的食物，都是比較的清涼，可以適當?shù)慕档蜕眢w內(nèi)的火氣，對身體也是極好的。當然這個時候也要注意及時補充身體的水分，因為這個時候，身體的水分屬于蒸發(fā)的階段，要及時的補充，這樣對身體的影響才會相對比較小，對晚上額睡眠也是極好的。

三、秋季早睡早起

其實秋季才是應該早睡早起的，秋季的天氣是比較秋高氣爽的，氣平，如果想要肺氣清平的話，最好是適應季節(jié)，早睡早起，及時的收斂肺氣，適應養(yǎng)生之道，及時的養(yǎng)氣宜神。建議這個時候也可以泡腳，秋季和冬季的泡腳都是比較健康的，既能起到通氣的作用，又能起到促進血液循環(huán)的作用，起到保暖的效果，是比較好的促進睡眠的方式。

四、冬季早睡晚起

冬天其實是萬物修養(yǎng)生息的季節(jié)，因為冬季萬物是凋零的，身體是處于需要保暖、內(nèi)藏的季節(jié)，所以這個時候適當?shù)耐砥鹗强梢云鸬奖Ｅ淖饔玫模ＷC一定的體力和增強一定的抵抗能力，當然這個季節(jié)的食物也是要以增加體內(nèi)的陽氣為主的，這樣可以起到適當?shù)谋芎Ｅ淖饔谩？梢远喑渣c羊肉、牛肉等食物。還能做一些運動、多泡腳都是比較好的。

當然，除了這些，最好還要注意一天睡覺的時間，如果身體的作息規(guī)律跟大自然界的規(guī)律是相對應的話，是非常適合養(yǎng)生的時間規(guī)律。建議是每天晚上9點之后就要開始準備睡覺，因為身體在9點到11點的適合，身體的陽氣是最弱的適合，這個時間，身體開始排毒，建議在這個適合及時的休養(yǎng)生息。

因為1點到3點的適合是肝腎最弱的適合，如果在1點之后還不睡的話，肝腎都會受到一些損傷。而3點到5點是肺開始排毒的時間，如果這個時候不睡覺的話，勢必對肺有所損傷，建議在這個時間及時的睡覺。