癌癥的很多跡象都有迷惑性，如不小心，就可能造成病情延誤。不久前，美國《讀者文摘》網(wǎng)站總結(jié)了男人易忽視的13個癌癥跡象，希望引起男性朋友的注意。

男人易忽視的癌癥跡象

1.排尿困難。

如果你一直排尿困難，或尿（精）液里有血，又或者出現(xiàn)了無緣由的勃起功能障礙，建議就醫(yī)，因為它們可能是前列腺癌的癥狀。

2.睪丸改變。

就像女人應(yīng)該熟悉她們的乳房一樣，男人也應(yīng)該注意自己的睪丸。如果你發(fā)現(xiàn)一側(cè)（或雙側(cè)）睪丸大小發(fā)生了變化，感覺腫脹或沉重，甚至摸到了腫塊，應(yīng)小心是否為睪丸癌。

3.明顯的皮膚變化。

50歲以上男性患上皮膚癌和死于皮膚癌的可能性約是女性的兩倍。在黑色素瘤病例中，年輕男性的死亡人數(shù)占該病總死亡數(shù)的60%。這是因為，男性通常比女性日曬更多，且很少有人涂防曬霜；男性主動就醫(yī)的頻率也低于女性。建議男性多注意皮膚上的各種變化，比如，痣的大小、色澤改變，皮膚質(zhì)地改變，莫名瘙癢、灼痛、壓痛等。

4.口腔疼痛或潰瘍。

如果你發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍無法愈合，疼痛持續(xù)不退，牙齦或舌頭上有白色或紅色斑點，下巴腫脹或麻木，這可能是口腔癌的征兆。吸煙或咀嚼煙草、檳榔的男性，患上口腔癌的風(fēng)險明顯升高。

5.慢性咳嗽。

持續(xù)三周或更長時間的咳嗽（不伴有其他疾病癥狀，如感冒或過敏等），可能是肺癌的早期癥狀。此外，白血病也會導(dǎo)致支氣管炎樣癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)咳嗽與過去感冒不同，且持續(xù)不退，甚至咳出一點血，應(yīng)格外注意。

6.便血。

它既有可能是痔瘡或某些良性疾病所致，也可能是結(jié)腸癌的一個癥狀。常規(guī)篩查通常建議從50歲開始，但結(jié)腸癌病例在年輕人中越來越常見。最好在發(fā)現(xiàn)便血后，到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排查是否為結(jié)腸癌。

7.胃痛或惡心。

偶爾的消化不良很少是癌癥，但如果胃痙攣持續(xù)不消，或一直覺得惡心，就應(yīng)該去看醫(yī)生。它可能是一般性疾病，如潰瘍，也有可能是白血病或食道癌、肝癌、胰腺癌或結(jié)直腸癌的信號。

8.頻繁發(fā)燒或感染。

如果你身體一直很好，但突然出現(xiàn)頻繁發(fā)燒癥狀，有可能是白血病的早期跡象。白血病會使體內(nèi)出現(xiàn)異常白血球，從而削弱身體的抗感染能力。

9.吞咽困難。

如果喉嚨疼痛持續(xù)幾個星期不緩解，甚至變得越來越重，感覺吞咽困難，可能是喉癌或胃癌征兆，也可能是肺癌的早期表現(xiàn)。

10.過多的淤斑。

偶爾出現(xiàn)淤斑不需要擔(dān)心，但如果頻繁出現(xiàn)，特別是出現(xiàn)在意想不到的部位，如手或手指，建議就醫(yī)。不尋常的淤斑可能是白血病癥狀。因為隨著時間推移，白血病會削弱血液的攜氧和凝血能力。

11.無緣由的體重減輕。

如果你沒有減少進(jìn)食、增加活動量，卻出現(xiàn)無緣由的體重明顯降低，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查。減重可能是多種癌癥（如食管癌、胰腺癌、肝癌和結(jié)腸癌）的不良影響，同時也是白血病或淋巴瘤的常見癥狀。

12.持續(xù)疲勞。

每個人都有精力不濟(jì)的時候，但疲憊不堪超過一個月，或者感覺從未有過的呼吸急促，最好就醫(yī)。白血病和淋巴瘤通常會導(dǎo)致持續(xù)性疲勞。

13.慢性頭痛。

如果你不容易偏頭痛，或從不頭痛，一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)且嚴(yán)重的頭痛，應(yīng)警惕腦瘤。

防癌從小事開始

1.不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

“我是個臨床腫瘤學(xué)方面的專家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時候會發(fā)生癌變。我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導(dǎo)致很多無辜的‘二手煙’肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升。還有研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機。

“然而，這些不良因素完全是可以控制的。該睡覺時睡覺，該吃飯時進(jìn)食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏?？傊灰藶榻o自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。”

2.防癌從走路做起

英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助中心最新研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持行走1.6公里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險。該研究負(fù)責(zé)人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運動。此前，多項最新國際研究都明確指出，走路可增強免疫力、改善內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心劉欣主任醫(yī)師指出，不要刻意保持一種固定的走路姿勢，以免頸肩部出現(xiàn)不適。健步走前要進(jìn)行適度熱身，等足底開始發(fā)熱再加速。如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時至睡前兩小時內(nèi)進(jìn)行。

3.體重過大增加患癌風(fēng)險

英國曼徹斯特大學(xué)最近發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示，如果在一段時間內(nèi)體重出現(xiàn)比較明顯的增長會增加患癌癥的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，那些身體質(zhì)量指數(shù)從22增加至約27的男性與那些體重正常的男性相比，患癌風(fēng)險會大幅提高50%；女性的身體質(zhì)量指數(shù)如果從23增至約32，風(fēng)險會提高17%。身體質(zhì)量指數(shù)是目前國際上衡量胖瘦程度的常用指標(biāo)，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。指數(shù)超過25為超重，30以上則屬肥胖。

對肥胖與癌癥的多項研究此前也證實，體重超重或者肥胖與大腸癌、胰腺癌、乳腺癌等癌癥的患病風(fēng)險相關(guān)。所以，減重應(yīng)成為預(yù)防癌癥的有效途徑之一。

4.再好的植物油不會用也致癌

澳大利亞最近一項研究發(fā)現(xiàn)，亞洲國家女性肺癌發(fā)病率居高不下的原因，可能是植物油在作祟。研究發(fā)現(xiàn)植物油高度不穩(wěn)定，在高溫狀態(tài)下可能會釋放對神經(jīng)有害的物質(zhì)，從而使DNA變異，引發(fā)癌癥。從植物種子中提煉出的廉價植物油與動物油、橄欖油和椰子油相較含有大量的多不飽和脂肪。這些脂肪在超過180℃時，會生成高度有毒的，誘發(fā)癌癥的化學(xué)物質(zhì)。

實際上，正常的植物油本身并不致癌，原因多是烹調(diào)方式的問題。植物油中含有不耐熱的不飽和脂肪酸，遇高溫易產(chǎn)生致癌物丙烯醛等醛類物質(zhì)，長期、大量攝入會致病。

5.血糖指數(shù)高竟也增加肺癌風(fēng)險

2016年最具爭議的癌癥新聞莫過于美國得克薩斯州立大學(xué)的一項新研究，結(jié)果表明，常吃白米飯、白面包等升糖指數(shù)（簡稱GI）高的食物，患肺癌的風(fēng)險會提高49%。研究人員對1905名肺癌患者和2413名健康人士作比較分析，每日飲食中血糖指數(shù)最高的病人，其患肺癌風(fēng)險也較高;高GI吸煙者的肺癌風(fēng)險，比低GI吸煙者高31%。結(jié)論指出血糖指數(shù)高與肺癌發(fā)生存在相關(guān)性。血糖指數(shù)高的食物包括白米飯、白面包等。

正常飲食吃米飯不會得肺癌。這個研究只是證明血糖指數(shù)高的食物與肺癌的發(fā)生有相關(guān)性，不能簡單的理解為吃白米飯就會致癌。國內(nèi)也有研究證實，糖尿病前期會導(dǎo)致腫瘤風(fēng)險增加。

6.預(yù)防乳腺癌十字花科蔬菜來幫忙

美國俄勒岡州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，西藍(lán)花等十字花科蔬菜富含的一種化合物可以減緩乳腺癌細(xì)胞生長，對早期乳腺癌患者而言效果尤為明顯。研究人員以45名乳腺癌患者為對象，讓部分研究對象服用安慰劑，其他人則服用一定劑量的蘿卜硫素增補劑。研究小組在新一期《癌癥預(yù)防研究》雜志上報告說，研究結(jié)果顯示，服用蘿卜硫素增補劑使（乳腺癌）細(xì)胞生長特征指數(shù)下降，意味著這種化合物可能有助于減緩癌細(xì)胞生長。

冬季吃大白菜也對女性乳房健康有益。除此之外，生活中還要學(xué)會保持心情的愉悅，要試著自己總結(jié)一套辦法來調(diào)節(jié)壓力和不良情緒。對于有高危因素的女性要格外注意定期體檢。

7.每周吃3份堅果能預(yù)防結(jié)腸癌

韓國最近一項研究發(fā)現(xiàn)，富含堅果的飲食能降低個體的結(jié)腸癌發(fā)病幾率。據(jù)韓國國立首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)助理教授AesunShin介紹，每周吃不少于3份堅果的人結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險比不吃堅果的人低。其中，女性尤為明顯。

堅果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物，能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險的作用。此外，“三高一低”的食物，如高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品要少吃。

8.常食用秋刀魚可降低患肝癌風(fēng)險

日本國立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃鯖魚、秋刀魚、等合計攝入量達(dá)到約70.6克的一組人，與每天只攝取約9.6克的一組人相比，患肝癌的風(fēng)險會降低。

養(yǎng)肝護(hù)肝首先要避開肝吸蟲，主要是不吃生魚、活蝦，一定要煮熟煮透，不能貪圖美味。預(yù)防肝癌還有一點很重要那就是積極治療肝炎、肝硬化等疾病。

9.西紅柿不僅美容還能預(yù)防皮膚癌

常吃西紅柿可以減少皺紋，預(yù)防皮膚癌。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃西紅柿的志愿者，與皺紋相關(guān)基因顯著減少。研究人員簡·庫特曼教授表示，此項研究證實，常吃西紅柿可以有效抵御紫外線照射帶來的不良后果，減少皺紋，預(yù)防皮膚癌。

除了改善飲食，防止曬傷的方法是盡量減少日曬的時間，盡可能避開強烈的紫外線，養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣，四季都要涂抹防曬霜。

10.芒果最新加入“抗癌食物戰(zhàn)隊”

美國得克薩斯州研究中心的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，芒果對人體十分有益，多食用芒果有助于降低患癌風(fēng)險?？茖W(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，盡管芒果中所含的抗氧化劑比石榴和黑莓少3~4倍，但其果肉含有多酚，該物質(zhì)可預(yù)防并阻止人體內(nèi)癌細(xì)胞的形成，且不會產(chǎn)生副作用。

多酚類物質(zhì)具有良好的抗氧化活性，能與其他抗氧化物在體內(nèi)一起發(fā)揮抗氧化功效，適量食用有這類物質(zhì)的果蔬有利于防癌。