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5種食物幫助人體恢復(fù)免疫力 你都知道嗎?

2019-02-11 來源:全民健常青樹之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菌類食物富含蛋白質(zhì),并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)免疫,對維護(hù)人體健康起著很重要的作用。

立冬之后,天氣越來越冷,早晚溫差也很大,季節(jié)變化當(dāng)中,許多朋友一個(gè)不小心就又感冒了。很多人都認(rèn)為,可能是自己穿少了,才讓感冒有機(jī)可乘。其實(shí),免疫力低下才是易患感冒的根本原因。想要提高免疫力?小編給您推薦5種食物——

蘑菇

菌類食物富含蛋白質(zhì),并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)免疫,對維護(hù)人體健康起著很重要的作用。蘑菇里香菇最好,富含維生素B和維生素D,可有效提高免疫力、降血脂。

紅蘿卜

紅蘿卜中含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅,能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力,避免身體受到細(xì)菌的入侵。

蜂蜜

在食物或茶飲中加上一匙蜂蜜,能夠提升你的天然抵抗力。因?yàn)榉涿塾袠O好的抗菌消炎作用。長期服用,能提高免疫力,預(yù)防細(xì)菌病毒感染。

娃娃菜

據(jù)測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素,經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法,可加些金針菇,對提高免疫力也有好處。

西蘭花

西蘭花含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,能提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

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