刮痧是遵循經(jīng)脈運行，促進血液循環(huán)，從而起到養(yǎng)生保健的作用，一般可以用梳子和刮痧板來進行刮痧，簡單易操作。那么，如何刮痧，刮痧又應該刮什么位置呢？今天就和小編一起來看看吧——

中醫(yī)對于“痧”的解讀

痧，是滲出于血脈之外的含有大量代謝產(chǎn)物的離經(jīng)之血。刮拭瞬間所出現(xiàn)的痧，迅速改變了血管腔內(nèi)血液的瘀滯狀態(tài)，可將含有內(nèi)毒素的血液以痧的形式從通透性紊亂的毛細血管中滲漏出來，使含有營養(yǎng)物質(zhì)的新鮮血液暢行無阻。局部組織不再受代謝廢物瘀滯和新鮮營養(yǎng)無法獲得之苦，就可維持良好的內(nèi)循環(huán)和生命活力，遠離疾病了。

日常中應該如何刮痧

刮痧時，應手持刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮，不得來回刮。每次刮3-5個部位為宜，每個部位刮3-5分鐘，最長不超半小時。力道不同也會產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進行第二次刮治。

刮痧位置與功效的對應關(guān)系

精神不振：百會+太陽

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

方法：頭部刮痧有三種方法，第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了;第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放松刮;第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側(cè)太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

頸肩疼痛：風池+肩井

風池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位;肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

方法：風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘：天突+膻中

天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側(cè)著由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有點潮紅就可以了。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好：中脘+天樞

中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應由上向下。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。

補血養(yǎng)肝：血海+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方;三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上4指。

方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側(cè)，由上向下，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側(cè)。

刮痧后的處理方式——

在家刮痧，出痧以后喝一杯溫開水，最好是淡鹽水或者淡糖水。人體在刮痧過程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進體內(nèi)廢物的排出，從而加強刮痧的功效。另外，刮出痧30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡。

刮痧會損傷血管嗎?

在有微循環(huán)障礙的部位刮痧時，刮拭的按壓力擠壓著毛細血管，血液便從毛細血管壁間隙滲漏、外溢至皮下組織間隙，這就是出痧的過程。但是，當刮拭停止，按壓力解除時，出痧也就隨即停止。而如果刮痧損傷了血管，當刮痧停止后受損的血管就會繼續(xù)出血，可見刮痧并沒有損傷血管。

不出痧就沒效果?

氣滯血瘀型的實證，刮痧后會迅速出痧，且出痧較多；氣血不足的虛證，刮拭后不易出痧或出痧很少。這種情況不可強求出痧，只要刮到毛孔開泄，局部發(fā)熱就有效果。另一種是身體健康、沒什么毛病的，也不易出痧。但是，一塊小小的刮痧板刮下去，壓力能滲透到各層組織，它是對皮肉筋骨脈的總動員。