冬季由于空氣濕度比較低，再加上人們喜歡吃溫補(bǔ)的食物，所以一些朋友會出現(xiàn)上火的癥狀，這個時候我們應(yīng)該如何給自己降火呢？今天小編就來給大家推薦5款降火茶，下面一起來了解下吧。

1、蘿卜藕梨汁

白蘿卜、梨和蓮藕都有潤肺祛痰、生津止咳的功效，將三者合一，防燥祛火的功效非常好。準(zhǔn)備100克白蘿卜、100克蓮藕和1個梨。先將白蘿卜、蓮藕洗凈切條，梨洗凈去核切碎，再一起放入榨汁機(jī)中榨汁,不用放水，然后再根據(jù)自己的口味加蜂蜜調(diào)味即可，每日兩次，現(xiàn)打現(xiàn)飲。

2、百合豆?jié){

口鼻干燥、干咳無痰，這些都是肺燥的表現(xiàn)。到超市買些干百合，和黃豆一起泡發(fā)，再榨成豆?jié){喝，別有滋味。

3、菊花薄荷茶

對于目赤腫痛，同時伴有頭暈脹痛，口苦咽干，面紅易怒的“肝火”?？梢栽囋噷⒕栈?0克，金銀花5克，薄荷3克開水沖泡后飲用，可以清肝明目。

4、烏梅麥冬茶

有人愛“上火”，吃油炸的、辣的、餅干、干果都會“上火”，這時不能只“去火”，更要補(bǔ)陰，因為他們的“火”多由陰虛造成?？梢杂脼趺?、麥冬泡茶，這兩個藥組合在一起，一個酸味，一個甘味，正好體現(xiàn)了中醫(yī)說的“酸甘化陰”，能化生陰液以滋陰。

5、羅漢果茶

將2~3枚羅漢果去殼加1枚胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用，能夠清胃涼血，對牙齦紅腫疼痛，口臭，喜冷飲，舌紅苔黃等癥狀很有效。

冬季上火要學(xué)會降火方法

1、多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升，約兩瓶礦泉水。

2、按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：

照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；

涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；

合谷穴，即虎口。

按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

3、常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。

方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

4、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷?、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

5、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。