中醫(yī)談論養(yǎng)生永遠都脫離不了飲食、生活習慣、運動鍛煉、情志調(diào)養(yǎng)及穴位按摩或經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)。這就是中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)的地方，下面我們將從這五方面簡單解讀春季養(yǎng)生，希望大家能夠在一年的開始有個健康的身體。

一、飲食

唐代醫(yī)學家孫思邈曾言道：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”肝屬木，味為酸，五行木勝土，土于五臟為脾，味為甘。此段文字告訴我們，春天的飲食要清淡而甘甜，少食性酸食物。

二、生活習慣

有句老人言叫：“春捂秋凍，百病難碰”。而這個“春捂”需要恰到好處。一般日平均氣溫未達到10℃時就需要“捂”，捂的重點部位應是背、腹、足底。①“捂”背，背部是督脈的循行部位，主一身之陽，同時背屬人體的陽中之陽，“捂”背本質(zhì)就是顧護一身之陽。②“捂”腹，腹部是足陽明胃經(jīng)、任脈及帶脈循行部位，“捂”腹不僅可以保護脾胃，預防消化不良，還可預防婦科疾病發(fā)生。③“捂”腳，足為腎之根，“捂”腳可預防“寒從腳起”，保護人體陽氣。泡腳也不失為溫腎陽的有效途徑。

三、運動養(yǎng)生

立春時大氣雖已轉(zhuǎn)暖，但仍很寒冷。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式，以微有汗出為度，避免運動后氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣，對養(yǎng)生不利。踏青是立春時較為適宜的運動。因為此時多去戶外游玩，能與大自然生發(fā)的春氣相呼應，不僅鍛煉了身體，而且放松了心情，有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。

四、情志調(diào)養(yǎng)

春季在臟為肝，肝在志為怒，常言道“怒傷肝”，故養(yǎng)肝切忌“怒”。生氣發(fā)怒易導致肝氣郁結(jié)，氣血不通，導致各種不適癥狀：兩脅脹痛、口干、目赤頭暈、大便干結(jié)、面生痘瘡、女性乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)等?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管等疾病。因此，立春時應注意調(diào)養(yǎng)精神，保持樂觀情緒，力戒暴怒，即使生氣也不要超過三分鐘，盡量保持心態(tài)平和，以使肝氣條達，肝氣疏泄正常，還有句話說的好“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”。真正做的了情緒的主人，百病莫侵。

五、穴位按摩及經(jīng)絡調(diào)理

在后背找到肝俞。先涂抹活血劑，刮板與皮膚保持45度到90度從上往下刮，也可以用兩只手。會洗衣服就會刮痧。刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，顏色越重說明病重。也可以加走罐。

以上就是中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)的介紹，相信大家都能對中醫(yī)養(yǎng)生有一定的了解了。春季通過中醫(yī)養(yǎng)生可以使自己擁有健康的身體，來應對一年接下來的事情。