王先生，37歲，工作不錯，車房都有，家庭和諧，在同齡人眼中算是一個成功人士。然而，面對目前自己擁有的一切，王先生總是開心不起來。不知道下一步努力的目標是什么，感到生活的茫然，人整天無精打采。妻子因此有些不滿，王先生也覺得自己不像年輕時那么有激情，生活似乎平淡了很多。這種對生活平淡的感覺，反過來讓他更加茫然、無趣。他覺得自己是否心理有問題，于是便找心理醫(yī)生咨詢。

目標失衡，煩惱漸生

其實，王先生的主要問題在于其內(nèi)部目標與外部目標的失衡。生活目標是人們在生活中注重和追求的各種具體目標。正因為有了生活目標，人們的行為更有方向感，生活才會更充實、更有意義。

心理學將財富目標、名聲目標和外表目標歸為外部目標；將成長目標、社會貢獻目標和關(guān)系目標歸為內(nèi)部目標。外部目標針對的是人們的物質(zhì)需求，而內(nèi)部目標針對的是人們的精神需要。不同的生活目標對人們的心理健康會產(chǎn)生不同的影響。一個人只有具有內(nèi)部目標，才能夠持久地感覺到自身充滿生命的活力，才能夠有效發(fā)揮個人的潛能，并擁有積極的內(nèi)心體驗。

大量研究表明，內(nèi)部目標與心理健康、良好適應(yīng)以及積極行為表現(xiàn)等積極結(jié)果有關(guān)聯(lián),而外部目標則與抑郁、酗酒等消極心理及問題行為有關(guān)聯(lián)。這主要因為：外部目標是物質(zhì)主義導(dǎo)向，它促使人們?nèi)ヅψ非筘敻缓兔麣?，以獲得社會認可，而相對忽視了對內(nèi)部目標（精神導(dǎo)向）的追求。因此，就造成了內(nèi)部目標與外部目標的失衡，從而導(dǎo)致失望、煩惱、迷茫和抑郁等心理心理問題。

平衡發(fā)展，才是真理

王先生可以做一些適當?shù)母淖?，發(fā)展適宜的內(nèi)部目標，從而達到內(nèi)外平衡發(fā)展。具體而言，有如下措施和任務(wù)。需要說明的是，這些任務(wù)看似簡單，但真正實施且長期堅持，必能起到為生活添加色彩的良好作用。

任務(wù)1：發(fā)展適宜的關(guān)系目標。多與家人一起進行用餐、郊游等活動，與好朋友保持一定頻率的聯(lián)系，關(guān)心子女的學業(yè)和成長問題并提出適當?shù)慕ㄗh，關(guān)懷父母的健康，常回家看看他們。

任務(wù)2：發(fā)展適宜的社會貢獻目標。多關(guān)心身邊需要幫助的人。如果有機會，可以做一些社會慈善活動，比如捐贈一些衣物錢財。還可以做些簡單的、力所能及的“利他的事情”，比如獻血，等等。

任務(wù)3：發(fā)展適宜的成長目標。發(fā)展自己以前有過的、健康的業(yè)余興趣。比如讀書、畫畫、書法等。也可以參加體育運動，比如跑步、游泳及球類運動等等。增加自己的業(yè)余愛好，使自己不斷學習和進步，從中得到成長，就會感覺生活不再那么“平淡”。