春夏天大多數(shù)人都會有心煩的感覺,主要是高溫影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。即使本身所處的環(huán)境并不熱,也會因為外界強烈的光線產(chǎn)生煩躁情緒。
研究顯示,三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”:
第一類是平時工作和生活壓力較大的人;
第二類是平時情緒易于波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人;
第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人,高溫環(huán)境下一些小事就容易導致情緒失控。
身體會中暑,情緒也會“中暑”,炎熱的天氣讓人心煩意亂、食欲不振、無精打采。身體中暑有藥吃,情緒“中暑”怎么辦?推薦一食、一飲、一按,對抗情緒“中暑”。
一食:姜汁黃瓜
黃瓜洗后切去兩頭,去瓜瓤,用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起,再用冷開水洗去咸味,擠干備用。再將姜刮皮洗凈,切成片,用冷開水洗后,搗爛,擠出姜汁。汁內(nèi)加少許植物油、味精,然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。
黃瓜味甘、性涼,入肺、胃、大腸經(jīng)。能清熱利水,解毒消腫,生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素,能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,安神定志,控制失眠,對“情緒中暑”也有輔助食療作用。
一飲:荷葉薄荷飲
把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。
荷葉味苦、性涼,具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效,有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火,還能起到養(yǎng)胃的作用,可謂“心胃同治”。
一按:泡腳按涌泉
“夏天泡腳,暑濕可祛”。熱水泡腳,不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量,對降心火很有用處。
泡腳水溫40℃為宜,泡15~30分鐘,太長容易增加心臟負擔。飯后半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現(xiàn)下肢腫脹,此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳,達到活血化瘀,芳香理氣,助眠的功效。
泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右,此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20降氣化痰,止咳定喘。用于風寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24透竅消腫,祛風退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥17.9收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥16舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45煎藥
健客價: ¥148辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥35益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥548散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥248