現(xiàn)代人每天都要跟各種屏幕打交道——電腦、電視、手機(jī)……時(shí)間一長，往往就會感覺眼睛又干又澀，癢癢的，怕風(fēng)畏光，很不舒服。其實(shí)，這些癥狀都是眼睛向你發(fā)出的警告信號：你已經(jīng)患上干眼癥了。

眼睛干澀怎么辦？

眼睛干澀怎么辦？滴眼藥水？北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師程凱告訴大家，常用的眼藥水或多或少都會含有一些激素、防腐劑，長期使用會對眼睛造成一定的傷害，而干眼癥則需要經(jīng)常潤目，滴眼藥水顯然不是長久之計(jì)。所以，要想徹底告別干眼癥，就要內(nèi)外結(jié)合加以治療。

外養(yǎng)的方法主要是注意光源環(huán)境，避免在黑暗中僅用一個單一且過強(qiáng)的光源（比如晚上關(guān)了燈玩手機(jī)就對眼睛傷害很大，而開一個臺燈則會好很多），同時(shí)要合理用眼，戴合適的眼鏡，滴人工淚液，短期使用眼藥水等。

至于內(nèi)養(yǎng)的方法，就是注意飲食和自我按摩了。中醫(yī)認(rèn)為，干眼癥發(fā)病的關(guān)鍵在于氣血，是由于眼睛過度使用使得眼周氣血供應(yīng)不充足而產(chǎn)生的問題，如果我們改善眼睛的營養(yǎng)供給環(huán)境，眼睛就可以得到更充分的營養(yǎng)，這樣眼睛就不容易疲勞。就像我們平時(shí)通過做運(yùn)動可以對身體肌肉進(jìn)行鍛煉，為肌肉提供營養(yǎng)一樣。怎樣改善眼睛的營養(yǎng)供給環(huán)境呢？程凱表示，可以自我按摩潤目的穴位——睛明穴、上迎香穴。

按摩指導(dǎo)

睛明穴的位置在雙眼內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。睛，指穴位所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對象是眼睛；明是光明的意思。本穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)夾行于脊柱兩側(cè)，匯集五臟六腑氣血，并通過睛明穴提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。

按摩睛明穴時(shí)應(yīng)輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點(diǎn)在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3～5次。在眼睛干澀時(shí)，可以緩解眼睛的不適。

另一個穴位是上迎香，這個穴位我們在說鼻炎的時(shí)候曾經(jīng)介紹過。這個穴位雖然在鼻子附近，但是也可以治療慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香可以引起鼻酸流淚，如果是自我按摩，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點(diǎn)揉，當(dāng)出現(xiàn)明顯的鼻子酸脹的感覺后，很快眼淚就會流出來了。

睛明

快速取穴：在面部，目內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。

主治：目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、內(nèi)外翳障、青盲、夜盲、色盲、近視、急慢性結(jié)膜炎、淚囊炎、角膜炎、電光性眼炎、視神經(jīng)炎。

上迎香

快速取穴：正坐仰靠，在面部鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。

主治：單純性鼻炎、過敏性鼻炎、肥大性鼻炎、萎縮性鼻炎、鼻旁竇炎、鼻衄、鼻息肉、嗅覺功能障礙、慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎、感冒頭痛、鼻塞、口眼歪斜、頭面疔瘡。