按照生物學(xué)原理，人的壽命周期是其生長(zhǎng)周期5~7倍，而人類的生長(zhǎng)周期是以最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間（20-25歲）來(lái)計(jì)算的，因此正常人壽命最短是100歲。但是如今沒(méi)有幾個(gè)人做的到這一點(diǎn)！，要想輕松活到100歲，關(guān)鍵在于過(guò)好人生的前60年。

一、別輕易搞大自己肚子

一般男人發(fā)胖是從肚子開(kāi)始的，很多男人臉不胖，但肚子比孕婦的都大。而很多女人發(fā)胖是從大腿和屁股開(kāi)始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會(huì)向肚子轉(zhuǎn)移。

以上這兩種肥胖都被稱為“向心性肥胖”！醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，這類人患冠心病者比正常人多5倍！患高血壓者比正常人多8倍！患糖尿病者比正常人多7倍！研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。所以說(shuō)，搞大自己肚子=自殺！肚子越大壽命越短！

二、血管里油多了就變脆

人的血管如同一個(gè)管道，水流過(guò)去很容易，但是油流過(guò)去就困難了，還容易促使斑塊生成。另外，人的血管內(nèi)膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化變脆，就如同北京烤鴨外皮不抹糖不脆一樣。

如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高，你的動(dòng)脈內(nèi)膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。或者說(shuō)，血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘，幾小時(shí)就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。所以斑塊一定不能破。怎么才能不破呢？少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。

三、記住這句口訣能救命

心血管專家經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話，“要注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)”。

三個(gè)半分鐘即：1、醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；2、起來(lái)后又坐半分鐘；3、兩條腿垂在床沿上又等半分鐘。

經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花錢(qián)，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。

三個(gè)半小時(shí)，就是：1、早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳；2、中午睡上半小時(shí)，下午精力特別充沛；3、晚上６至７時(shí)慢步行走半小時(shí)，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病。

四、多數(shù)人死于無(wú)知

洪昭光教授有的一位患有心血管病的老友，因?yàn)樾奶蹜敉饧磳⒈粌鰤牡?0斤白菜，賣(mài)力將白菜搬運(yùn)至三樓，結(jié)果誘發(fā)心肌梗死，隨后搶救花費(fèi)約6萬(wàn)元。

老人的病治好了，可一想，當(dāng)時(shí)100斤白菜12元，50斤白菜才6塊錢(qián)，為了搶救６塊錢(qián)的白菜花了６萬(wàn)元的醫(yī)藥費(fèi)，命差點(diǎn)沒(méi)了。

洪昭光教授感慨：“如果他稍有點(diǎn)健康常識(shí)，要是知道平常不太活動(dòng)的人不要干重活，就可避免這個(gè)事了。有病我們可以治療，可以維持，但是如果不懂得健康知識(shí)，早晚自己害死自己。”

所以說(shuō)人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。

五、心臟猝死2000年前就有

生老病死是自然現(xiàn)象，但中年猝死，則猶如晴天霹靂。其實(shí)，心臟猝死不是現(xiàn)代病，早在2400年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有記載。心性猝死是飛來(lái)橫禍，但不是無(wú)緣無(wú)故發(fā)生，只要遠(yuǎn)離這些誘因，疾病久不不會(huì)找上門(mén)來(lái)：

誘因一：持續(xù)過(guò)度緊張疲勞。誘因二：大喜大悲，大驚大恐。誘因三：喝酒與吃得太飽。誘因四：過(guò)量運(yùn)動(dòng)。誘因五：愛(ài)喝涼水，豪飲冷飲。誘因六：兩類“死亡三聯(lián)癥”。一是“冬天、凌晨、掃雪”，二是“飽餐、酗酒、激動(dòng)”。

六、心態(tài)決定壽命

人生風(fēng)風(fēng)雨雨，每個(gè)人都會(huì)遇到著急不痛快的事，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人什么也沒(méi)得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

洪昭光教授講過(guò)這樣一個(gè)故事：“我們醫(yī)院曾發(fā)生一個(gè)事，大夫三句話，病人不到24小時(shí)就死了。第一句，你來(lái)晚了；第二句，你這病沒(méi)治了；第三句，你早干什么來(lái)著？病人滿心希望，被一盆涼水潑了。上午11點(diǎn)來(lái)看的病，下午4點(diǎn)多就嘴唇發(fā)紫，入住急診科，半夜兩點(diǎn)就死了。”足可見(jiàn)一個(gè)人心態(tài)的重要性！

最后，提醒大家，以上這6句話一定要記住，讓自己60歲前不生病，健康地活到100歲。