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身上這處發(fā)硬是經(jīng)絡(luò)受阻 快把它揉軟

2019-03-22 來源:養(yǎng)生中國  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說:“肚子軟綿綿,百病懶得纏”。腹部,是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地。胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都在腹部,女子胞(子宮)也在腹部。

中醫(yī)認(rèn)為,六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通,經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。如何能夠“腹軟如綿”?你只需學(xué)會一個動作——揉腹

可在晚間入睡前或者早晨起床前進(jìn)行,取仰臥位,全身放松。揉腹前先排空大小便,身穿寬松舒適的薄衣服,若環(huán)境溫暖的話,可露出肌膚進(jìn)行按摩

腹部按摩的具體操作

第1步

雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第2步

雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。

第3步

用左手手心對著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。

最后重復(fù)第一步,手法結(jié)束,即可起床活動,并喝點(diǎn)溫開水,促進(jìn)臟腑代謝。

揉腹時,出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。

揉腹功效實(shí)在多

1.助減肥

肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,那減肥就要從這里入手。

揉腹能刺激末梢神經(jīng),使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,減少腹部脂肪的堆積,收到滿意的減肥效果。

2.治便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,明顯地提高大小腸的蠕動次數(shù),從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,可防止和消除便秘。

3.降血壓

因為腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處,因此按揉腹部可以強(qiáng)健脾氣,有助濕之邪的代謝,對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。

4.腹部溫?zé)?/p>

認(rèn)真揉完腹部,大多數(shù)人會感覺到腹部溫暖,這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn),腹部溫暖對于女性有著很好的作用。

5.頭腦清爽愉快

認(rèn)真做完揉腹,一般會感到頭腦輕松,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機(jī)健運(yùn),清氣上升。

若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環(huán)不暢,氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。

腹部按摩有禁忌

腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行;如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時,不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或出血。給小兒揉腹時,手法不宜過重,首次揉的時候用力宜輕,先試探其反應(yīng),逐漸用力讓其適應(yīng),手法重點(diǎn)在小腹。

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