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這些習(xí)慣越睡越累 最后一個很多人都有

2019-03-26 來源:養(yǎng)生中國  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而明明時間睡夠了可第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。那么,問題的根源到底是什么呢?

相信不少人都喜歡雙休日補覺,但誰知卻越睡越累。起來之后,你會感到四肢像灌了鉛一樣沉重,頭腦也不清醒,甚至有些頭疼。很多人都想不明白,補個覺怎么會這么難受呢?其實,這種情況叫“醉睡”,是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘所引起的。經(jīng)常這樣的話,容易增加患糖尿病心臟病、肥胖癥的風(fēng)險。

這些不良習(xí)慣會越睡越累

01.睡前飽餐

很多人睡前吃得過飽,這時胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。

02.枕頭過高

從生理角度來講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕;枕頭太低,容易造成落枕,次日易頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。

03.蒙頭睡覺

有一部分人喜歡用被子蒙著頭睡覺。

殊不知,蒙面而睡易引起呼吸困難,時間長了,就會導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后也會頭暈、乏力、精神萎靡。

04.枕著手睡

睡時兩手枕于頭下,除了影響血液循環(huán),引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之會產(chǎn)生返流性食道炎。

05.儲存睡眠

很多人認(rèn)為提前多睡一會兒再熬夜,會好一些。其實,人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。

06.透支睡眠

有些人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。這樣會導(dǎo)致白天困倦;晚上失眠。一照鏡子,好像老了好幾歲。

07.睡前用腦過度

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則適合做些較輕松的事,使腦子放松,這樣容易入睡。

08.睡前情緒激動

很多人睡前吵架、情緒激動,都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。

09.睡前喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易入睡困難。即便睡著了,大腦也處于亢奮狀態(tài)。

10.睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的習(xí)慣,困到不行才去睡。但有些人過了點反而睡不著了,所以盡量不要將入睡的時間拖得太晚。

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