相信不少人都喜歡雙休日補覺,但誰知卻越睡越累。起來之后,你會感到四肢像灌了鉛一樣沉重,頭腦也不清醒,甚至有些頭疼。很多人都想不明白,補個覺怎么會這么難受呢?其實,這種情況叫“醉睡”,是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘所引起的。經(jīng)常這樣的話,容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險。
這些不良習(xí)慣會越睡越累
01.睡前飽餐
很多人睡前吃得過飽,這時胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。
02.枕頭過高
從生理角度來講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕;枕頭太低,容易造成落枕,次日易頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。
03.蒙頭睡覺
有一部分人喜歡用被子蒙著頭睡覺。
殊不知,蒙面而睡易引起呼吸困難,時間長了,就會導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后也會頭暈、乏力、精神萎靡。
04.枕著手睡
睡時兩手枕于頭下,除了影響血液循環(huán),引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之會產(chǎn)生返流性食道炎。
05.儲存睡眠
很多人認(rèn)為提前多睡一會兒再熬夜,會好一些。其實,人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。
06.透支睡眠
有些人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。這樣會導(dǎo)致白天困倦;晚上失眠。一照鏡子,好像老了好幾歲。
07.睡前用腦過度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則適合做些較輕松的事,使腦子放松,這樣容易入睡。
08.睡前情緒激動
很多人睡前吵架、情緒激動,都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
09.睡前喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易入睡困難。即便睡著了,大腦也處于亢奮狀態(tài)。
10.睡得太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的習(xí)慣,困到不行才去睡。但有些人過了點反而睡不著了,所以盡量不要將入睡的時間拖得太晚。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥104用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
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健客價: ¥30用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥37.8- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
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健客價: ¥5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
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健客價: ¥13先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
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健客價: ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥4.5先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
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健客價: ¥134用于心、腦血管疾病、習(xí)慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥101.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥31用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥21