有很多人患了頸椎病后,除了上醫(yī)院治療外,就總在家里活動頸部,實際上頸椎病動頸是最笨的辦法!
今天就由南京中醫(yī)藥大學(xué)教授王旭東,給大家推薦幾個對頸椎有益的保健法。
拍后背
方法:用手朝對側(cè)的后背拍打。
拍打后,肩頸部會有明顯的放松感,而一旦肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了,頸痛會有明顯改善。
有很多人年紀(jì)大了,手臂無力,無法完成上述動作。對于這類人,可以嘗試拍打肩頭,雖然這樣拍打的效果較差,但也有一定的緩解作用。
踮腳
下面這個對肩頸有益的動作就是——踮腳。
因為人體的背部有足太陽膀胱經(jīng)循行,從頭頂?shù)侥_底,都是膀胱經(jīng)的循行之處。
而踮腳正是我們拉伸足太陽膀胱經(jīng)最簡單的方法。
方法:兩腿開立,緩慢踮腳。當(dāng)腳尖踮得很平穩(wěn)了以后,挺腰、抬頭、仰頭、用勁。
這個動作完成后,整個背部即可被完全拉伸。
注意:做踮腳動作一定要循序漸進(jìn)。
先踮腳、后仰頭,如果實在是做不了仰頭,只踮腳也可以。
另外,中老年人做這個動作時,最好有他人在旁保護(hù)。
滾背
除了兩個簡單的小動作可以保護(hù)頸椎,再給大家介紹一個睡前動作。
晚上睡覺前堅持滾背,可提升陽氣,疏通督脈和膀胱經(jīng),修復(fù)受損的頸椎。
方法:躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里,頭盡量勾著膝蓋。就像一個轱轆一樣,滾過去滾過來,滾36次。
滾的時候,舌頂上腭,頭盡量勾著,人就蜷在那兒就像個圓轱轆一樣。
注意:這個動作量力而行。
做完這個動作之后可以感到背上暖洋洋的。
頸椎病不重視,傷害在全身
1
心臟病
當(dāng)頸椎出現(xiàn)病變時,會壓迫到交感神經(jīng),影響到支配心臟的神經(jīng)繼而引發(fā)心臟疾病。
2
猝倒
由于對頸椎健康的不重視,很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛,長時間得不到正確的治療可能會出現(xiàn)猝倒。
3
腦梗塞
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4
耳聾
脊柱小關(guān)節(jié)的錯位刺激或壓迫椎動脈,反射性地引起椎動脈痙攣而導(dǎo)致椎基底動脈供血不足,從而引發(fā)突發(fā)性耳聾。
5
頸性高血壓
頸椎病可能引起血壓增高或降低,主要以血壓增高為常見,稱為“頸性高血壓”。
6
經(jīng)臨床觀察患有頑固失眠,神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生。
7
胸痛
單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
兩個保護(hù)頸椎最笨的辦法,隨時隨地都可以做!關(guān)注自身的頸椎健康,別哪天被頸椎病要了性命還不知道。
頸椎護(hù)理。
健客價: ¥215適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥84按摩。
健客價: ¥119見說明書。
健客價: ¥109見說明書。
健客價: ¥109用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥107補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥4.7適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥23補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥11.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥3溫經(jīng)活血,疏風(fēng)散寒,宣痹通絡(luò)。用于神經(jīng)根型頸椎病風(fēng)寒阻絡(luò)證引起的頸項強痛、肩背疼痛、頸項活動不利、肢體麻木、畏寒肢冷、四肢拘急。舌脈:舌或紫暗或有瘀斑,舌薄或白;脈或弦,或緊或沉遲。
健客價: ¥78補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥37補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4.7祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥17.8舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥4.8疏風(fēng)活血,養(yǎng)血平肝,通絡(luò)止痛。用于外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò)、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、頸椎病性頭痛、經(jīng)前頭痛。
健客價: ¥13.5舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥6活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥34.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3