生命里沒有如果，只有后果和結(jié)果，所以不要熬夜了。
“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?；蛞恢痹诹泓c(diǎn)后入睡，18.2%的人超過凌晨1時(shí)才睡。
很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知，熬夜就是在透支自己的生命！
晚睡也是一種病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)給它起了個(gè)名字叫「晚睡強(qiáng)迫癥」，大概是這樣定義的：患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，對(duì)于睡眠有著一種恐懼感或是強(qiáng)烈的睡前興奮。
在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為或伴有某種焦慮。
其行為能力并未下降，自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦。卻無法擺脫焦慮或是神經(jīng)上的興奮狀態(tài)，最終導(dǎo)致無法入睡。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％。
那50％從哪兒來？就得從五臟借。
有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。
熬夜，熬的是命！晚上睡多久直接決定你能活多久！
你熬夜嗎？
幾天前，平時(shí)熬夜成習(xí)慣的17歲日料師，因熬夜引發(fā)大搶救；
已故復(fù)旦教授于娟，31歲時(shí)患上乳腺癌，生病之前，她不顧一切地熬夜、工作，飲食作息無規(guī)律；
湖南28歲楊先生，邊喝啤酒邊熬夜看球，直到凌晨3點(diǎn)，第二天下午上班僅1小時(shí)，突然暈倒，送院后搶救無效；
24歲快遞小哥，為多掙錢貼補(bǔ)家用，不分晝夜長(zhǎng)期熬夜工作，每天只睡四五個(gè)小時(shí)，最后在電梯內(nèi)猝死；
清華大學(xué)計(jì)算機(jī)碩士張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在馬桶上，當(dāng)天凌晨1點(diǎn)，他還發(fā)出了最后一封工作郵件；
24歲的年輕人，月入五萬，每天工作到凌晨三點(diǎn)，最后換來的是“胃癌晚期”病歷單；
諸如此類的例子數(shù)不勝數(shù)，也說明了一個(gè)現(xiàn)象，熬夜的人越來越多，不把熬夜當(dāng)回事的人也越來越多，所以造成那么多不幸。
不管是何理由，熬夜都不可取，嘴上天天喊著養(yǎng)生，督促家人注意身體，自己卻在偷偷地熬夜，你難道不知道，在醫(yī)院排隊(duì)要花多少時(shí)間......
熬夜等于慢性自殺！“晚上11時(shí)不睡是不要臉，晚上12時(shí)不睡是不要命！”
長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)。
增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
每個(gè)人都僥幸的認(rèn)為，癌癥也好，猝死也罷，離我們太過遙遠(yuǎn)。
實(shí)際上，每一次熬夜，都是在透支你的身體：
1.熬夜透支腎氣
經(jīng)常熬夜的人，往往是三十不到，就開始各種掉頭發(fā)，發(fā)際線上移，發(fā)質(zhì)干枯，這是因?yàn)槟I氣一點(diǎn)點(diǎn)被透支了。
2.熬夜透支胃口
胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃疼、胃酸，胃潰瘍，胃癌也得以成為第2大癌癥。
3.熬夜透支肝臟
子時(shí)和丑時(shí)是肝臟最佳的排毒時(shí)期，此時(shí)熬夜，肝臟得不到休息，受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。
肝功能衰弱，繼而損害全身代謝排毒，說是慢性自殺毫不夸張。
4.熬夜透支年齡
熬夜違背生物規(guī)律，使人體生物鐘發(fā)生紊亂，經(jīng)常熬夜的女性，會(huì)導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，影響排卵周期，月經(jīng)不規(guī)律，加速衰老，透支年齡。
5.胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
6.誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
7.提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
8.奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
9.失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
10.皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，作息紊亂，致使身體功能異常，也是癌癥最大的誘因之一！
有晚睡強(qiáng)迫癥的人，今晚就開始早睡吧，也許這需要一個(gè)過程改變適應(yīng)，過程也是痛苦，但卻是遲早要經(jīng)歷的一個(gè)過程，希望你不是等身體出大問題了才開始。
1.做好準(zhǔn)備工作
當(dāng)大腦習(xí)慣性發(fā)送指令讓你晚睡時(shí)，一定將注意力上轉(zhuǎn)移開來，比如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，泡泡腳、點(diǎn)一些助眠的香熏，聽聽音樂，或給孩子讀讀故事書……
任何能幫助你放松身心的事情都可以。
當(dāng)大腦再次出現(xiàn)看手機(jī)、玩游戲、需要處理的事情時(shí)，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我要早點(diǎn)睡覺。這一步心理的準(zhǔn)備作用非常大。
2.睡前斷網(wǎng)、關(guān)手機(jī)，看專業(yè)書
也許你覺得沒有網(wǎng)絡(luò)，沒有手機(jī)，沒有游戲可玩，沒有新聞可刷，沒有外交，沒有文娛，沒有視頻，沒有朋友圈就沒法活了。
其實(shí)是你把自己想的太重要了，地球沒了誰都照樣轉(zhuǎn)。
給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間，最晚不超過晚上十點(diǎn)，開始躺上床，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)，打開床頭燈，看一些專業(yè)的書，靜下心來看一會(huì)就有濃濃的睡意了。
記住，是專業(yè)的書，不是小說、雜志、報(bào)紙，反正我每晚睡前看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，真的是最好的催眠藥。
困的時(shí)候，馬上入睡，不要想任何事情。
有些人說十點(diǎn)上床太早，不，對(duì)有晚睡強(qiáng)迫癥的人來說，一時(shí)半會(huì)還真睡不著，需要一點(diǎn)時(shí)間去調(diào)整，但晚上23點(diǎn)前睡著是最好的。
夜里23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)、膽經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，有利于養(yǎng)肝排毒、生氣血、調(diào)陰陽。
所以早一點(diǎn)準(zhǔn)備，需要費(fèi)腦子的事情留給明天，想辦法讓自己放松下來。
3.像嬰兒那樣睡覺
如果看專業(yè)的書還是沒有睡意，那就學(xué)學(xué)嬰兒的睡姿吧。在床上擺成一個(gè)大字的姿勢(shì)，全身放松，然后做腹式呼吸。
吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將它放松，以鼻吸氣，用嘴呼氣，緩慢深長(zhǎng)的呼吸，腦子里不要想事，強(qiáng)迫自己過濾掉腦子里各種思想，讓自己靜下心來，跟身體對(duì)話。
也許這不是一兩天能解決的，你需要很長(zhǎng)時(shí)間去努力克服它。
4.一鍵關(guān)機(jī)
各種原因引起的入睡困難、中途醒來睡不著都可以用這個(gè)方法，很多人驗(yàn)證過有效，按一個(gè)穴位，就像一鍵關(guān)機(jī)一樣，可以快速入眠。
掐摁圖中的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。輕微按壓，感覺酸酸脹脹即可，力度不要太重，以不感覺疼為準(zhǔn)。
這些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡(jiǎn)單：總是覺得死亡危險(xiǎn)離自己還很遠(yuǎn)。
當(dāng)對(duì)身體越來越失去感知的時(shí)候，不熬夜成了我們最難的自律。而自律的開始，往往只是一個(gè)決定，決定為自己的生命負(fù)責(zé)。
正如前文提到，每天都有年輕的生命，因?yàn)榘疽拱l(fā)生不幸，這些可能發(fā)生在任何長(zhǎng)期熬夜的人身上，心存僥幸，往往付出沉痛代價(jià)。
你的身邊，是否也有熬夜的人，告訴你的朋友，我們的生活不需要熬夜！
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健客價(jià)： ￥56用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
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健客價(jià)： ￥23本品是一種廣譜的三唑類抗真菌藥，其適應(yīng)癥如下： 治療侵襲性曲霉病。 治療對(duì)氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴(yán)重侵襲性感染（包括克柔念珠菌）。 治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴(yán)重感染。 本品應(yīng)主要用于治療免疫缺陷患者中進(jìn)行性的、可能威脅生命的感染。
健客價(jià)： ￥228本品是一種廣譜的三唑類抗真菌藥，其適應(yīng)癥如下： 治療侵襲性曲霉病。 治療非中性粒細(xì)胞減少患者中的念珠菌血癥。 治療對(duì)氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴(yán)重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。 治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴(yán)重感染。 本品應(yīng)主要用于治療患有進(jìn)展性、可能威脅生命的感染的患者。
健客價(jià)： ￥244.8活血化瘀，止痛散結(jié)，清熱解毒，扶正祛邪。對(duì)腫瘤具有一定的緩解癥狀，縮小瘤體、抑制瘤體生長(zhǎng)、提高人體免疫力、延長(zhǎng)患者生命的作用。
健客價(jià)： ￥18本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均
健客價(jià)： ￥17.81.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià)： ￥26.7用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥217.8口服適用于危及生命的陣發(fā)室性心動(dòng)過速及室顫的預(yù)防，也可用于其他藥物無效的陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速、陣發(fā)心房撲動(dòng)、心房顫動(dòng)，包括合并預(yù)激綜合征者及持續(xù)心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)電轉(zhuǎn)復(fù)后的維持治療。可用于持續(xù)房顫、房撲時(shí)室率的控制。除有明確指征外，一般不宜用于治療房性、室性早搏。
健客價(jià)： ￥24本品僅適用于治療2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提
健客價(jià)： ￥30對(duì)于2型糖尿病（非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥23.8口服適用于危及生命的陣發(fā)室性心動(dòng)過速及室顫的預(yù)防，也可用于其他藥物無效的陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速、陣發(fā)心房撲動(dòng)、心房顫動(dòng)，包括合并預(yù)激綜合征者及持續(xù)心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)電轉(zhuǎn)復(fù)后的維持治療。可用于持續(xù)房顫、房撲時(shí)室率的控制。除有明確指征外，一般不宜用于治療房性、室性早搏。
健客價(jià)： ￥21對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥17.8用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥12對(duì)于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥18沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 軒生堂牌四懷糖脂安膠囊：調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價(jià)： ￥477沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 加特福牌鉻樂控乳片：輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥981沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 加特福牌鉻樂控乳片：輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥700沙格列汀片(安立澤)： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 西洋參黃芪膠囊：益氣健脾，養(yǎng)陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者
健客價(jià)： ￥338頭孢克洛干混懸劑(?？虅?: ?？虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染： 中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?；撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注：青霉素是治療
健客價(jià)： ￥43.26對(duì)于2型糖尿病（非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥26.72
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