腰間盤突出癥好發(fā)于25歲到50歲的人群，疾病發(fā)展有個(gè)過程。25歲以前，脊椎水分含量非常高，25歲以后，慢慢開始脫水。因?yàn)榫米?、坐姿不正確、搬重物等原因，腰間盤會(huì)慢慢從椎管內(nèi)突出。

一些年輕的患者習(xí)慣久坐，而且坐姿都往前傾。脊柱上的韌帶負(fù)責(zé)保持脊柱穩(wěn)定，平時(shí)，我們通過鍛煉，加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，才能達(dá)到支撐韌帶的作用。久坐的人通常又很少運(yùn)動(dòng)，偶爾一次用力過猛，就容易導(dǎo)致了腰間盤突出。

怎么知道自己腰突嚴(yán)不嚴(yán)重？

一般情況下，腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的發(fā)病階段，癥狀往往在剛開始會(huì)集中在一個(gè)位置，比如腰部。

然后隨著癥狀的加重，它會(huì)慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區(qū)域，左到右的深色區(qū)域會(huì)由近端腰部往遠(yuǎn)端的腿部發(fā)展。

在腰突的康復(fù)階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會(huì)由遠(yuǎn)端向近端集中，右到左的深色區(qū)域會(huì)由遠(yuǎn)端的腿部往近端腰部集中。

腰椎間盤突出，關(guān)于治療的兩個(gè)核心問題

對(duì)于腰椎間盤突出的治療，應(yīng)首選保守治療，相信無論是骨科大夫還是我們老百姓，都不會(huì)否認(rèn)這句話。

但是，你對(duì)保守治療了解嗎？保守治療，是一個(gè)體系，不是簡(jiǎn)單的貼一貼膏藥，做一做針灸理療，拔個(gè)火罐就可以的，尤其是，不要把這些保守治療方法，單獨(dú)用。中醫(yī)保守治療方法，各有各的優(yōu)點(diǎn)，各有各的功效，是一種互補(bǔ)關(guān)系。

1、腰椎間盤之類的椎間盤突出，何時(shí)治療為好？

腰椎間盤之類的椎間盤突出，原則上是一發(fā)病就治療為好。本類疾病，主要是局部水腫及突出部分壓迫神經(jīng)等組織，癥狀一般較急、較重，因此，要求及時(shí)治療。一般來講，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)損傷病癥，越早治效果越好。

2、腰椎間盤之類的椎間盤突出，采用何種方法治療為好？

采用何種方法為主，主要是根據(jù)腰椎間盤之類的椎間盤突出之輕重、部位、癥狀多少、病程長(zhǎng)短等而決定。急性期可以西醫(yī)為主，其具體西醫(yī)方法中，有手術(shù)類、局部減壓類、消融類、止痛類、牽引類等，各有各的適應(yīng)癥；慢性期可以中醫(yī)為主。中醫(yī)方法有黑膏藥外敷、針灸、按摩、離子導(dǎo)入、穴位注射等。

3.腰椎間盤突出能夠自愈嗎？

事實(shí)上，在未經(jīng)治療的情況下，有些腰椎間盤突出患者的腰腿痛癥狀可以自愈。但這意味著腰椎間盤突出就消失了嗎？

答案并不是這么簡(jiǎn)單。每位患者的突出程度因人而異，有些人突出的比較輕，癥狀可能會(huì)逐漸消失，但腰椎間盤突出仍然存在。

腰椎間盤突出醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉

一、簡(jiǎn)易樹式

功效：活絡(luò)筋骨，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，提升所有內(nèi)臟器官，防止子宮下垂的功能；

體式詳解：

山式站立于瑜伽墊上，雙腳打開，與肩同寬；

吸氣，雙臂展開側(cè)平舉；

呼氣，屈右膝，右腳掌平貼小腿內(nèi)側(cè)，目視正前方固定點(diǎn)，保持平衡；

保持呼吸，進(jìn)行 5次練習(xí)；

呼氣，雙手收回到體側(cè)，右腳落回地面；

二、獅身人面式

功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微位移；

體式詳解：

俯臥，下巴點(diǎn)地，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心貼地；

屈肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部?jī)蓚?cè)的地上；

吸氣，慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂平方在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方；

呼氣，身體慢慢還原至初始姿勢(shì)；

三、蝗蟲式

功效：充分伸展脊椎，增加脊椎彈性；

體式詳解：

俯臥，下巴點(diǎn)地，雙臂放于身體兩側(cè)，掌心貼地；

雙手于背后，離臀部約20厘米高度；

吸氣，收縮腹肌，帶動(dòng)上半身和頭部抬起地面，雙臀盡量向后延伸，保持?jǐn)?shù)秒；

呼氣，放松，身體慢慢回到地面，雙臂打開，掌心貼地，還原至初始姿勢(shì)；

蝗蟲式

四、眼鏡蛇式

功效：放松肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強(qiáng)腰部力量；

體式詳解：

俯臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放于身體兩側(cè)

將雙手收回，置于胸部?jī)蓚?cè)，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置于墊上；

隨著呼吸將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部隨著上身的抬起向上抬高，脖頸拉長(zhǎng)，眼睛向上看，肩部下沉，不要聳肩，尾椎骨內(nèi)收向下沉，不給腰部造成壓迫感，在此位置上保持幾組呼吸；

呼氣，同時(shí)慢慢彎曲手臂，先將腰部下落，然后依次胸部，頸部慢慢著地，變成之前的俯臥的體式；

重復(fù)3-5組眼鏡蛇式的練習(xí)，保持呼吸節(jié)奏，身體放松；

腰椎生理曲度，變直以后還能回來嗎？

首先，答案是肯定的。中醫(yī)講“因痙增痛，因痛增痙”，人體脊柱的平衡是動(dòng)態(tài)據(jù)抗?fàn)顟B(tài)下的平衡，不是靜態(tài)的平衡。腰段有屈肌群和伸肌群的對(duì)抗，腰段同時(shí)也和下胸段對(duì)抗以維持身體動(dòng)態(tài)和靜態(tài)的平衡。

所以腰椎間盤突出癥也會(huì)導(dǎo)致病損部位軀干肌的高度緊張或痙攣，使腰椎曲度變淺和消失，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)反弓。

腰椎曲度變直以后，怎么辦？

我們要清楚：脊柱在人體是負(fù)重關(guān)節(jié)，腰段脊柱在負(fù)重的同時(shí)承擔(dān)著人體軀干大部分的活動(dòng)。

脊柱負(fù)重時(shí)有一定范圍的重力傳導(dǎo)線。這個(gè)傳導(dǎo)線正常情況下主要分布在椎體的前三分之一中心點(diǎn)上，向下傳導(dǎo)自身節(jié)段以上的身體重力。椎弓根和小關(guān)節(jié)也可以傳導(dǎo)部分較少的重力。

因此，通過矯正這些因素，就可以做到腰椎曲度。椎間盤突出的治療，如果不重視腰椎曲度變直，癥狀會(huì)照樣反反復(fù)復(fù)，難以治愈。

要恢復(fù)腰椎曲度，重新建立起腰椎整體的力學(xué)平衡，除了采用對(duì)癥的物理康復(fù)方法外，還得加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉及日常補(bǔ)充的必要營(yíng)養(yǎng)。