黃豆芽與綠豆芽

綠豆芽和黃豆芽，雖然都屬于豆芽，但是二者的功效卻有所不同。具體的功效我們一起來(lái)了解一下。

黃豆芽

黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng)；黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效。對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。

1. 清熱利濕

它有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚之功；對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。

2. 養(yǎng)氣補(bǔ)血

黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。

3. 預(yù)防高血壓

豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。

4. 美容護(hù)發(fā)

黃豆芽含豐富的維生素E，常吃黃豆芽能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。

5. 促進(jìn)骨骼發(fā)育

吃黃豆芽對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。
綠豆芽

綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽(yáng)，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。

1. 消除緊張

具有保護(hù)肌肉、皮膚、血管的作用，消除緊張綜合征。

2. 治療口腔潰瘍

綠豆芽中含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用。

3. 防治便秘

綠豆芽富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥（食道癌、胃癌、直腸癌）的功效。

4. 減少膽固醇的堆積

它有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

輕輕松松，自己發(fā)豆芽

豆芽發(fā)制流程

1. 把綠豆放在杯子里或者碗里，加入適量的清水，浸泡24小時(shí)左右，浸到綠豆皮有破開(kāi)為止；

2. 準(zhǔn)備一個(gè)蒸架，在下面輔上一塊稍厚、有吸水性的毛巾；

3. 把綠豆均勻排布在上面，再蓋上一塊厚點(diǎn)的毛巾；

4. 每天早晚各澆一次水，堅(jiān)持三天左右，這中間不要揭掉上面的毛巾，當(dāng)豆芽發(fā)的超過(guò)了蒸架的高度時(shí)就可以了。

小貼士

1. 發(fā)豆芽的中途，不能把毛巾揭掉，也不能揭開(kāi)來(lái)看，要不然豆芽菜發(fā)出來(lái)就不會(huì)白了；

2. 推薦用蒸鍋的蒸架來(lái)發(fā)豆芽，下面放一只蒸鍋，這樣每天澆水時(shí)滴下來(lái)的水正好在鍋里，便于清理；

3. 焯豆芽菜時(shí)一定要焯熟，半生不熟的容易吃壞肚子。